3 savjeta za brigu o sebi nakon izbora koji će vas provesti kroz tjedan

"Umjesto da se brinem o ishodu samo shvati, samo želim poslati energiju prema onome što mi je važno", kaže dr. Muževan. Bez obzira želimo li da to bude pozitivan ishod za određenu političku stranku ili želimo da to bude pozitivan ishod za zdravstvenu zaštitu ili financije ili sigurnost za našu zemlju, pogledajte što vam je važno i meditirati na nju ili reći mantre mantre Da ga podržimo. Čak i ako smatrate da se te akcije ne mogu promijeniti što će se dogoditi, bolje je biti pozitivan nego naglasiti sebe.

2. Naspavaj se dovoljno

Zabrinutost uparena s čekanjem rezultata znači da vjerojatno ne spavate. A ne dobivati ​​dovoljno spavanja može negativno utjecati na vaše raspoloženje, pamćenje i sposobnost da radite. Ako ne spavate u sljedećih nekoliko dana, Rebecca Robbins, doktorirala, stručnjakinja za spavanje i postdoktorska istraživačica na Medicinskom školi Brigham and Women i Harvard, preporučuje izbjegavanje poriva da spavate u.

"Oduprite se upotrebi šanka ili spavanja duže od jednog do dva sata prije vašeg uobičajenog vremena", kaže dr. Robbins. "Vjerovali ili ne, promjena čak i sat vremena vašeg rasporeda spavanja može izbaciti vaš unutarnji ritam iz sinkronizacije. Ako ste bili kasno noć prije, ujutro ćete biti umorni, ali ustajanje će vas držati na putu za sjajan noćni san sljedeće noći."

Fariha Abbasi-Feinberg, dr. Med.

"Obavezno zadržite svoje uobičajeno vrijeme buđenja", kaže dr. Abbasi-Feinberg. "Ne pokušavajte spavati sljedećeg jutra i izađite vani ako možete, i izloženost svjetlu, jer vam to može pomoći da resetirate svoj biološki sat i nadamo se da ćete biti dobro budni ostatak dana."

Uz to, borite se protiv poriva da imate kofein kasnije tijekom dana.

"Rano tijekom dana, u redu je, u redu je dobiti malo energije", kaže dr. Abbasi-Feinberg. "Ali obično kažem da ljudi ne rade kofein nakon ručka, jer će se tada možda ometati vaša sposobnost da se sljedeće noći uhvatite za spavanje."

3. Budite izbitni s kim provodite vrijeme

Vrlo je lako pokupiti emocije koje nisu vaše. "Ponekad iskreno, pokupljamo emocije koje nam se hrane vijestima ili od susjeda", kaže dr. Muževan. Da biste se zaštitili od ovoga, htjet ćete biti odabrani s kim provodite vrijeme.

"Zabrinuvši se i stavljajući na telefon i izgovarajući s prijateljima i gledajući me kako se sve pojačava, što radim? Podignem svoju razinu adrenalina i kortizola, što znači da je moj odgovor na borbu ili let, i ja ću biti reaktivniji ", kaže dr. Muževan. "Manje je vjerojatnost da ću spavati i manje je vjerojatno da ću imati pozitivan stav. Stoga ću uzeti tu energiju i svjesno ili nesvjesno preokrenuti svom partneru, djeci ako ih imam, moji suradnici ako ih imam."

Izbjegavajte ljude koji nisu dobri za vas energično. "Bilo da se radi o nekome tko je politički usklađen s vama i to je vrlo negativno i reaktivno ili netko tko nije politički usklađen s vama koji ima tendenciju da se možda ljuti ili bude vrlo reaktivan", kaže ona. "Tijekom sljedećih nekoliko dana, stvarno promijenite koga dopuštate u svoju orbitu kao drugi oblik brige o sebi, jer nitko od nas neće trebati tijekom ovog tjedna, ili stvarno bilo kada, ljudi koji su negativni, koji usisavaju našu energiju. Svakako, ovaj tjedan nam ne trebaju nikakvi emocionalni vampiri."