3 savjeta o sebi skrbi o zdravstvenim radnicima na liniji fronta mogu vježbati za 5 minuta ili manje
3. Vježbajte meditaciju ljubavi
Prije nego što napišete meditaciju kao nešto za što nemate vremena ili to inače nije za vas, znajte da postoji nekoliko različitih vrste meditacije. I, u stvari, određene pažljive prakse mogu smanjiti izgaranje u nevjerojatno stresnim vremenima. Istraživanje podržava da se jedna posebno vrijedna meditacija za mentalno blagostanje zove Metta, koja se usredotočuje na ljubav.
Pretpostavka je sve u prakticiranju suosjećanja širenjem sreće i zdravlja na sebe, voljenim osobama, neutralnim ljudima (pomislite, blagajnica u vašoj trgovini namirnicama) i sva živa bića. Obično uključuje proširenje neke varijacije mantre, "Neka živite s lakoćom, neka budete sretni, neka se oslobodi bolova" -Meaning, uopće ne mora apsorbirati puno vremena.
"Istraživanje sugerira da vam jednostavan čin tog, čak i stvarno privremeno, može omogućiti da osjetite suosjećanje, ovaj poriv da pomognete ljudima bez empatije koja ide uz to", kaže DR. Santos. "Drugim riječima, bez vrste izgaranja koja proizlazi iz osjećaja emocija drugih ljudi, ovo može biti nevjerojatno moćna tehnika za zdravstvene radnike trenutno."
Za meditaciju ljubavi, pogledajte bogatstvo internetskih aplikacija i resursa, poput Timera Insight -a, CALL -a i deset posto sretnijih. "Dakle, skočite i napravite jednu od tih meditacija, čak i pet minuta ujutro", kaže ona. "To je vrsta stvari koja zaista može poboljšati vašu vrstu otpornosti i zaštititi vas od izgaranja kasnije."
Jeste li pomoćnik koji traži pomoć? Ove grupe za digitalnu podršku pružit će vam zajednicu u vrijeme Coid-19. I imamo nekoliko savjeta za iscjeljivanje ako se osjećate preplavljeno tugom zbog Coid-19.
