3 stvari koje zid joge uže može učiniti za vašu praksu

Zidovi užeta prilično su rijetki u New York City Yoga Studios, a većina ljudi svoju upotrebu pripisuje tvrdoglavim Iyengar-ovim bhakte i ljudima s problemima s leđima.

Ali zidovi konopa mogu transformirati praksu svakog jogija, od početnika do gospodara, kaže Alison West, voljena instruktorica joge u New Yorku koji je predavao osnivače drugih vrhunskih njujorških joga studija i majstor i Iyengara i Ashtanga.

West je nedavno otvorio Yoga Union, svijetli i prostrani studio u Flatironu koji se može pohvaliti najvećim brojem zidnih stanica užeta u gradu. (Svakodnevne "strukturne" klase sadrže zid, a nude se i klase protoka temeljenih na protoku.) Za razliku od svog sestrinskog studija preko puta, Yoga Union Center za backcare i skoliozu, novi studio će se brinuti za svakodnevni jogi umjesto ozlijeđenih.

Pa, svakodnevni jogi koji se također voli penjati i objesiti.

Evo prve tri stvari koje West kaže da zid konopa može učiniti za vas i vašu praksu joge:

1. Produžite kralježnicu i otvorite zglobove. "Težina tijela u odnosu na gravitaciju otvara zglobove", kaže West. Također omogućuje da vam se kralježnica produži mnogo dalje nego u normalnim joga pozama, zbog čega ćete se osjećati viši i omogućit će vam da idete dublje u drugim pozama poput Backbends.

2. Ojačajte mišiće koje su teško izgraditi. Čim počnete raditi s konopcima, primijetite količinu snage koja se traži od ruku i jezgre u svakoj pozi. A držanje se gradi teško dostupne mišiće poput podlaktice, što će vam pomoći u teškim uravnoteženim pozama poput naslona za glavu. Što nas dovodi do ..

3. Poboljšajte svoje inverzije. Osim što izgradite snagu ruke, moći ćete se i lakše podići nego na prostirku. Imam osobni strah da prebacim glavu prema zemlji i sretno sam se družio nakon samo nekoliko minuta poduke. Biti u tom položaju počeo je ublažiti moje strahove, a West kaže da vas može naučiti važnim stvarima poput kako bi se vaša glava trebala osjećati na podu u glavnom mjestu. Sve će to pomoći kada pokušate manje podržane inverzije na prostirku.

Iako se čini da bi učenje konopca moglo biti teško, zapravo ćete u bilo kojem trenutku biti s terena, čim naučite poduzeti važne sigurnosne mjere opreza. I, na kraju, kaže West, "to je jednostavno zabavna zabava!" -Lisa Elaine

Joga Union, 37 W. 28. ST., BTWN Broadway i Šesta ave., Flatiron, 212-510-7404, www.jogaunion.com