3 načina esencijalna ulja mogu vaš trening odvesti na sljedeću razinu

Možda se već bacate na esencijalna ulja kada se osjećate anksiozno ili imate problema sa spavanjem, ali ispada da ih je zarežanje u torbu u teretani jednako dobra kao i ideja kao što ih držite na noćnom ormariću. Nekoliko kapi bi moglo biti upravo ono što trebate dobiti više ponavljanja ili pobijediti svoje osobno najbolje vrijeme pokretanja. Zašto?

"Budući da esencijalna ulja dolaze iz živih biljaka, drveća i cvijeća-oni zapravo imaju puno istih elektrolita kao i ljudi", objašnjava Judith Jackson, bivša plesačica i certificirana aromaterapeuta s više od 30 godina iskustva.

"Budući da esencijalna ulja dolaze iz živih biljaka, drveća i cvijeća-oni zapravo imaju puno istih elektrolita kao i ljudi."

Ali prije nego što pročitate tri načina da ih uključite u svoju rutinu vježbanja, Jackson nudi nekoliko ključnih savjeta: "Važno je koristiti samo jednu formulu ili mješavinu u isto vrijeme, a ne samo staviti gomilu različitih", kaže ona. "Nisu sve esencije kompatibilne jedna s drugom."

Bolje je odabrati jedan na temelju vaše najveće potrebe.e. Na primjer, energija, izdržljivost ili oporavak. Bez obzira na to što odaberete, postoji glavni dodani bonus: bit ćete najbolji mirisa u teretani.

Pomaknite se prema dolje za savjete Judith Jackson o 3 različita načina korištenja esencijalnih ulja za povratak treninga.

1. Napraviti jutarnje treninge zapravo

Ponekad, budilnik jednostavno nije dovoljan da vas dovede do onog ranog vježbanja vježbanja-da, čak i kad to učinite dosadan trik da ga stavite sve do sobe. "Ako se osjećate umorno ili lijeno, možete upotrijebiti esencijalno ulje kako biste vas motivirali", kaže Jackson. Njezin go-to: Juniper. Stimulans, poznato je da pomaže da probudite tijelo i smanji umor.

Jacksonov propis za pojačavanje njegovih učinaka: "Esencijalna ulja treba oko 30 minuta da se u potpunosti apsorbiraju u tijelo, pa preporučujem da stavite [nekoliko kapi] točno kad se probudite", savjetuje ona. "Onda, kad budete spremni za vježbanje, bit ćete dobro ići."

2. Idite dodatni kilometar-literalno

Kad ljudi pomisle na esencijalna ulja, često su umirujući prvi koji su mi pali na pamet-miris poput lavande ili kamilice. Ali nemojte se zavaravati-desno vas može pretvoriti u mod Beast. U jednoj studiji 10 sportaša koristilo je esencijalno ulje peperminta za 10 uzastopnih dana. Čak i samo jedan dan u eksperimentu, povećali su protok kisika i krvi i oni su se pojavili na trkačkoj stazi, trčeći brže nego prije.

U drugoj studiji, sportaši koji su koristili esencijalno ulje peperminta bolje su se snašli u potezima za vježbanje u krugu, poput skakanja i pokreta snage nego ljudi koji su radili Au Naturale.

I znate onu čudnu maglu mozga koju počnete osjećati kad se približite kraju svog treninga? Pepermint može pomoći i u tome, zapravo povećavajući koncentraciju i budnost. Nema više biti jedina osoba u razredu koja naizgled ne zna lijevo s desne strane.

3. Umirujući bolni mišići

Budući da se esencijalna ulja apsorbiraju duboko u tkivo, Jackson kaže da su nevjerojatni za ublažavanje bolova i bolova. "Eukaliptus, ružmarin i lavanda su za to dobro", kaže ona. "Oni [umiruju] mišiće ulazeći i zapravo opuštajući živčani impuls i neka esencijalna ulja, poput kapsaicina, doslovno može zaustaviti signal boli."Prilično moćan!

Ostala esencijalna ulja povezana s obnavljanjem mišića su kamilica, kadulja i tamjana-svi imaju dvostruku svrhu nadahnuće dobrog sna. (Jedan, nazvan mirnim, čak ima i vlastitu aplikaciju za vrijeme spavanja.) Jackson kaže da je najbolji način da ih nanesete na bolnom zglobu ili mišiću, bilo da su vam koljena, vrat, donji dio leđa, mišići teleta ili bilo koje drugo područje koje treba malo dodatne ljubavi.

Pjena kotrljanje plus samo-pripajanje kamilijom prilično je slatka nagrada za ulaganje u teretanu i zadržat će vam mišiće kako bi se redovito zadržali.

Za više savjeta o esencijalnom ulju, saznajte najbolje za vas, prema vašem astrološkom znaku. Ili ih upotrijebite za miješanje vlastitog parfema jedinstvenog.