35 zdravih, prekrasnih smoothie zdjela koje će vam zauvijek promijeniti jutra
Pomaknite se chia pudingom, smoothie zdjele službeno su zvijezda novog doručka (i Instagrama) zdrave hrane (i Instagram).
"Smoothie zdjele mislim kao poslastice, ali onu koju možete imati svaki dan", kaže Lee Tilghman, bloger koji stoji iza Leeja iz Amerike koji se smiješno obrušavaju i raskošne zdjele nagomilane kokosom, jestivim cvijećem i svim vrstama sjemenki.
"Mogućnosti sastojaka su beskrajne, lako ih je napraviti, a u jednoj zdjeli možete spakirati tonu hranjivih sastojaka", objašnjava Tilghman sa sjedištem u Los Angelesu sa sjedištem u Los Angelesu.
Srećom, ona je jedan od čitavog svijeta programera recepata koji izvlače nevjerojatne smoothie zdjele.
Ovih 35 recepata za smoothie zdjelu-od klasične Acai zdjele do baze miješanog zelenila, s superhranom i proteinskim pojačalima, mogu zauvijek promijeniti svoja jutra. K vragu, možda vam više nikad neće trebati slama.
Izvorno objavljeno 12. srpnja 2015. Ažurirano 16. lipnja 2017.
Pomaknite se prema dolje za 35 recepata za zdrave smoothie zdjele.
Acai
1. Acai bobica zdjela
Nikad ne biste pogodili iz svijetle boje bobica, ali zapravo se u ovom receptu skrivaju dvije šake špinata.
2. Veganska papaya acai smoothie zdjela
Bademovi maslac, sjemenke chia i sjemenke konoplje čine ovu opciju prepunu proteina za nakon treninga.
3. Acai smoothie zdjela
Kad ste zadnji put imali malberrije?
4. Klasična acai zdjela
Super voćni-ne možeš pogriješiti s klasikom.
Pitaya/Dragonfruit/Beet
5. PITAYA POWER SOCKEIE Zdjela
Što kažete na doručak koji je nevjerojatna nijansa vruće ružičaste boje?
6. Dragonfruit smoothie zdjela
Ukusna kombinacija gotovo svakog voća pod suncem.
7. CAMU CAMU, Zdjela za smoothie i brusnica
Ovaj doručak za trbušne snage pružit će vašem imunitetu poticaj i gorivo vašeg dana.
8. Chia zob pitaya super zdjelica
Kombinacija Pitaya i Green Spirulina iz Fave Food Blogger Doručak kriminalcima daje ovoj zdjeli zadivljujuću ljubičastu nijansu.
Zelena
9. Super zelena smoothie zdjela
Avokado, špinat, kelj i mnoštvo voća zadržat će vas satima.
10. Skinuta zelena zdjela smoothieja
Superhrane se izlivaju iz ove, od (super seksi i malo dimljenog) Maca do sirovog kakaa.
11. Super zelena smoothie zdjela s matcha i đumbirom
Još jedan način uživanja u većini zelenog čaja.
12. Zeleni čaj vapne pite smoothie zdjele
Imali ste nas u pita.
Antioksidans
13. Kivi zdjela za doručak
Zvijezda kivija i špinata prepuna kalija i špinata u receptu čiste hrane Prljavi grad.
14. Plava jutarnja smoothie zdjela
Ovi recepti zahtijevaju kreativne sastojke, poput tikvica, maslaca od indijske kaše i spiruline.
15. Zlatna kurkuma chia smoothie zdjela
Boriti se s upalom dodavanjem kurkume sa sastojkom u elektrani u svoju zdjelu.
16. Antioksidans smoothie zdjela
Blaženi bosiljak kombinira sve vrste bobica superhrane plus sjemenke šipak i chia.
Bobice, bobice, bobice
17. Zdjela za blaženstvo od borovnice
Održavanje jednostavnog pomaže antioksidansima borovnice sjaj.
18. Raspberry trešnja kokonut smoothie zdjela
Kremaste kokosove i peharne trešnje čine moćan dinamični dvojac.
19. Mango jagoda smoothie zdjela
Nabavite malo tropske s mangom i možete dodati grčki jogurt ili avokado za kremast.
20. Veganska zdjela od kokosovog oraha kupine
Pozdrav prirodne mješavine špinat s kupinama i bananom i posipa kokos na vrhu.
21. Raspberry mango smoothie zdjela
Tri vrste bobica, manga i sjemenki bundeve, s bazom soje mlijeka.
22. Chia sjeme bobice kokosov smoothie zdjela
Kokosovo mlijeko ovoj zdjeli daje baršunastu, glatku teksturu i chia, a sezam daju kontrastnu hrskavu preljevu.
23. Berry banana smoothie zdjela
Ovaj je super prihvatljiv za djecu, ali još uvijek dolazi u malo zelenila.
24. Veganska bobica crunch smoothie zdjela
Savršeno uravnotežena mješavina kelj-bobica prekrivena je kokosovim strugotinama, chia i još mnogo toga.
25. Smoothie zdjela za doručak s bobicama i granolom
Kitchn vam daje nekoliko različitih opcija voća i dodaje dodir vanilije za okus.
26. Blueberry smoothie zdjela
To je s prijateljske smokve, ali borovnice su plod izbora miješano s maslacem od kikirikija od bijelog čokolade.
27. Jagoda-chia chia smoothie zdjela
Napravite ovu zdjelu za manje od pet minuta, dodajte sirove kakao grickalice za trenutnu sreću.
Pojačavači proteina
28. Prosvjetljena smoothie zdjela
Zdjela s duginom s popisom opcionalnih preliva, tako da je možete napraviti svoj vlastiti.
29. Banana Berry Beet Smoothie Bowl
Beeta i datumi za jačanje fitnessa i datumi okupljaju se u ovoj smoothie zdjeli, i tako djeluje!
30. Smoothie zdjela od jagoda
Napravljena od sjemenki lana, chia i konoplje, ova bobica je prepuna proteina i omegasa.
31. Zelena smoothie zdjela s avokadom
Zdrava masnoća je pomiješana sa špinatom i jagodama za ovu zdjelu bogatu vlaknima.
32. Dopuštenje smoothie zdjele za avokado
Ovaj recept koristi najbolje sastojke koje Fall može ponuditi i preliven je dodirom javorovog sirupa i granole.
33. Smoothie proteina breskve
Ova prekrasna posuda u boji lavande prekrivena je sjemenkama konoplje, radi dodatnog pojačanja.
Čokolada
34. Ultimate smoothie zdjela
Maslac od kikirikija pomiješan s čokoladnim proteinskim prahom je aromatičan i kombinirani kombinacija mišića.
35. Tamna čokolada, maslac od kikirikija i smoothie zdjela banane
Je li ovo veganski dekadentni desert, dekonstruirani mliječni kolač ili posuda za smoothie? Ti odluči.
Sad kad ste prekrili doručak, evo nekoliko brzih i zdravih recepata za ručak i večeru.
