5 namirnica za početak jesti sada kako bi pretvarala dosadnu, slabu kosu u jake, raskošne brave

Celeb nutricionist, stručnjak za Ayurveda i dobro+članica dobrog vijeća Kimberly Snyder ima nevjerojatno sjajnu, gustu i raskošnu kosu. (Nabavite ovu ženu ugovor o šamponu, stat!) Koja je njezina tajna? Jedenje raznih hranjivih hranjivih hrane, namirnice. Evo, ona dijeli pet namirnica koje će se ugraditi u vašu prehranu za zdravu kosu koja je zaslijepila recepate zajedno s njima.

Prekrasna, gusta, zdrava, sjajna kosa na vrhu je većine naših popisa želja. Možda će se osjećati kao takav nedostižan cilj-ili nešto što košta bogatstvo, ali obećavam vam da je lakše nego što biste mogli pomisliti! Godinama i ja nisam mogao rasti zdravu kosu. Povukao sam frizze, grube brave koje sam imao u pecivu cijelo vrijeme-tako da su me neki prijatelji zvali Bun Head. (Da, ozbiljno.) Zatim, nakon što sam stvorio svoju filozofiju detoksa u ljepoti (i rekonstruirajući svoju prehranu i zdravlje crijeva), kosa mi je počela rasti u sjajnijem i zdravije nego ikad. Danas mi je gotovo do struka. Želim da i vi imate vlastitu nevjerojatnu priču o uspjehu kose.

Određena hrana spakira veliki udarac kada je u pitanju stvaranje vaš prekrasna kosa. Evo nekih od velikih.

Rotkvice

Rotkvice su bogate vitaminom C, silicijumom, folatom i B6. Oni mogu sadržavati antioksidante i spojeve kako bi pomogli otopiti sluz i boriti se protiv slobodnih radikala koji uzrokuju oksidacijsko oštećenje vašeg vlasišta. Dobro zdravlje vlasišta ključno je za rast kose (na kraju krajeva, odatle raste). Ukratko, antioksidanti u rotkvicama mogu smanjiti rizik od pada kose ili prerano siva.

Rotkvice također pomažu u otapanju sluzi, što je ključno za bolju cirkulaciju, što pomaže više hranjivih sastojaka i kisika koji kruže na vašim folikulima kose radi boljeg rasta i zdravlja. Sadržaj rotkvice u Omega 3-masti također pomaže kod optimalne cirkulacije.

Jesam li spomenuo da su rotkvice također fenomenalan izvor željeza? Ovaj bitni mineral pomaže u poboljšanju cirkulacije u vlasištu, što je ključno za jaku, zdravu kosu.

Jedite ga sada: Rotkvice dodaju malo zadovoljavajuće mrlje u bilo koje jelo. Isprobajte ih u mojoj osvježavajućoj salati rotkvica i šparoga.

Hranjivi kvasac

Ako vaši tressi izgledaju tanko, možda nećete dobiti odgovarajuću količinu proteina koji se lako apsorbira u svojoj prehrani. Protein koji se apsorbira je ključ. Jedna od glavnih zabluda je da je protein protein i apsorbirate sve što oznaka ili grafikon kaže da radite. Ne tako! Mi smo ono što probavljamo, a ne ono što jedemo.

Na primjer, životinjski protein se zagrijava i mijenja se od sirove ružičaste piletine ili mesa u bijelu ili smeđe boje. U tom se procesu puno aminokiselina denaturira. I nažalost, većina nas ima ugrožena crijeva i sposobnosti za probavu, što prave vrste probavnih enzima zaista mogu pomoći. Gutajući aminokiseline slobodnog oblika koje vaše tijelo lako može unositi i koristiti sličnu vrstu u prehrambenom kvascu, također pomažu u opskrbi kose proteinima koji uistinu mora biti jak. Prehrambeni kvasac sadrži nevjerojatnih 9 grama proteina u samo tri male žlice. Prilično nevjerojatno, ha?

To ipak nije sve. Posluživanje prehrambenih kvasca također spakira niz esencijalnih vitamina, minerala i aminokiselina. U stvari, to je prepun vitamina B, koji podržavaju zdravu kosu.

Jedite ga sada: Prehrambeni kvasac poznat je po svom orašastom, okusu poput sira, što ga čini odličnim dodatkom raznim receptima (kao i odličnoj zamjeni od sira). Ako niste sigurni odakle započeti s ovom svestranom hranom, posipajte malo salate od kelja u Dharmi za zadovoljavajući ručak.

Chia sjemenke

Ovi nevjerojatni odrednici kose imaju veliku u omega-3 masnih kiselina, a kada su potopljeni u vodu ili druge tekućine, stvorite gel za čišćenje i topljivih i netopljivih vlakana, koji izbacuje smeće iz vašeg probavnog sustava, omogućujući vam da apsorbirate više od više Vitamini i minerali koji su ključni za zdravlje kose. A povrh svega, sjemenke chia imaju visoku koncentraciju aminokiselina i samih antioksidanata.

Jedite ga sada: Ako žudite za kremastom poslasticom za doručak ili desert, ubacite moj recept za Chia sjemenke.

Badem

Bit ćete teško pritisnuti da pronađete popis zdravih hrane koja badem nije ON, ali jeste li znali da su odlična hrana za vašu kosu? Te su matice izuzetno visoke u vitaminu E, što je ključno za održavanje glatke, podatne, hidratizirane kože. A činjenica je da dehidrirana koža može negativno utjecati na cirkulaciju, što dovodi do rasta omočenih kose ili čak loma.

Jedite ga sada: Ne zaboravite natopiti bademe u vodi preko noći, a zatim ih isperite sljedeći dan. Vjerujte mi, trud je vrijedan toga! Ovaj korak osigurava da najučinkovitije probavljate hranjive tvari orašastih plodova. Tada ih možete koristiti u raznim receptima, poput mojih rupa od badema prekrivene sirovom čokoladom, koje će zasigurno zadovoljiti bilo koji slatki zub.

Špinat

Ako ste pročitali Rješenje za detoks ljepote i Hrana za detoks ljepote, Znate da vitamin A igra glavnu ulogu u čišćenju jetre i krvi. I kao rezultat, ovaj antioksidans pomaže ostalim hranjivim tvarima da putuju na vlasište i folikule kose mnogo lakše. Vitamin A također djeluje u kombinaciji s vitaminom C na razvoju sebuma, masne sekrecije koja sprečava suhoću kose ili još gore, lomljenje. Srećom, tamno lisnato zelje poput špinata prekrasan je izvor vitamina A. Osim toga, špinat je prilično bogat cinkom, što je kritično za rast i obnovu stanica kose.

Jedite ga sada: Naravno, jednostavan način da u svoju prehranu ugradite neki špinat je s mojim blistavim zelenim smoothiejem. Ali možete ga koristiti i u nizu drugih jela, poput utješnog špinata, povrća i crvene gule.

Željni vidjeti deblju, sjajnije, jače glave kose? Jednostavnije je nego što mislite-iako, ljepota, morate biti strpljivi! Uzgoj zdrave kose je dugotrajna igra, a ona koja se može podržati životnim stilom biljnih hrane koja se guste hranjivim tvarima, uključujući one na našem popisu. Što prije započnete, prije ćete imati svoju prekrasnu griznu grivu.

Kimberly Snyder, CN, članica je dobro+dobrog vijeća i New York Times autor najbolje prodaje Rješenje za detoks ljepote, Hrana za detoks ljepote i Moć detoksa u ljepoti, i koautor Radikalna ljepota, S deepak Chopra. Njezin popularni blog ljepote, Kimberlysnyder.com, sadrži recepte i proizvode inspirirane Ayurvedom, a ona je ujedno i tvorac Glow Bio, organskog soka, smoothieja i tvrtke za čišćenje.

O čemu bi Kimberly trebala pisati sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].