4 Savjeti za dugovječnost nadahnuti stogodišnjim živim u Meksiku
Ostali sastojci koji se obično koriste u meksičkom kuhanju, kao što su češnjak, cilantro, prašak od čipotle (pečen, osušen i mljeveni jalapeños) i cimet, svi su povezani s borbenom upalom. To je presudno za podršku dugovječnosti jer kronična upala može pridonijeti kroničnoj bolesti, kognitivnom padu i drugim bolestima povezanim.
Pogledajte videozapis u nastavku kako biste saznali više o zdravstvenim prednostima češnjaka:
3. Mnogi su meksički stogodišnjici povezani s višom silom
Dr. Contreras također kaže da je duhovnost ogroman dio meksičke kulture (bilo da se radi o organiziranoj religiji ili drugim uvjerenjima), a on vjeruje da je to ono što čini svoje stogodišnje. "Duhovnost igra veliku, glavnu ulogu u našoj dugovječnosti", kaže on. "Kad ste duhovno jaki, način na koji reagirate na krizu je funkcionalniji, što zauzvrat utječe na vaš imunološki sustav. Disfunkcionalne emocije poput bijesa otvaraju vrata bolesti."
To je nešto što kaže da iz prve ruke vidi u bolnici za rak, a također je vidio znanstvene studije kako bi je podržao. Na primjer, istraživači koji su analizirali recenzirane studije o religiji, duhovnosti i zdravlju otkrili su da je vjersko ili duhovno vjerovanje češće povezano s nižim stopama raka i srčanih bolesti.
Možda postoji još jedan razlog zašto je duhovnost povezana s dugovječnošću: veza u zajednici. Jedan znanstveni rad utvrdio je da su stariji odrasli ljudi koji su bili duhovni ili vjerski često bili povezani s mjestom štovanja, što pruža socijalnu potporu. Isti su istraživači također otkrili da su stariji odrasli ljudi koji su bili religiozni ili duhovni imali niže razine stresa, još jedan razlog zašto bi sustav vjerovanja mogao biti povezan s dugovječnošću. (Imati veću svrhu i biti uključen u zajednicu, žive su dva stupa u plavim zonama, pokazujući da su te vrijednosti važne i za mnoge druge žarišne točke dugovječnosti.)
4. Meksička kultura cijeni starije osobe
I Kennedy i dr. Contreras kažu da su mnogi Meksikanci zamršeno povezani sa svojim proširenim članovima obitelji i to im dobro služi u starosti. Dr. Contreras dodaje da je starije osobe češće živjeti sa svojom djecom ili bakama nego što je to u U.S. Izvještaj Ujedinjenih naroda za 2019. godinu utvrđeno je da je život s djetetom ili proširenim članovima obitelji bio najčešći životni aranžman za starije odrasle osobe u Latinskoj Americi. Nadalje, pokazalo se da zdravi ljudi koji žive u multi-generacijskom kućanstvima žive duže od zdravih ljudi koji žive sami.
Dr. Contreras vjeruje da je taj osjećaj da se ne samo da se brine, već i cijeni, jedna od najboljih tajni dugovječnosti u Meksiku. "Čast starijih osoba dodaje dugo, zdravo život zbog radosti koju donosi", kaže on.
Evo najboljeg dijela ovih tajna dugovječnosti: Ne morate živjeti u Meksiku da biste ih primijenili u vlastitom životu. Jedenje biljne hrane i korištenje začina, povezivanje s višom silom ili svrhom, a bliski odnosi s proširenim članovima obitelji su sve navike koje ljudi mogu primijeniti bez obzira gdje žive. Ne samo da ćete vjerojatno živjeti duže, već će vam pomoći da osigura da će godine biti ispunjene značenjem.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
