4 načina da se prijelaz s osobne terapije malo olakša, prema terapeutu

Međutim, vaš terapeut nema kontrolu nad vaš Okoliš, pa postoje neke stvari koje treba imati na umu na kraju kako biste osigurali da možete imati uistinu povjerljivu sesiju. S obzirom na to da većina ljudi sada radi od kuće, pristup privatnom prostoru može biti teško, ali unaprijed planiranje može pomoći. Neki ljudi imaju uspjeh u traženju da im drugi ljudi koji žive s njima dodijele 30 do 60 minuta, potrebno im je neometano u određenoj sobi, gdje drugi smatraju korisnim prošetati za to vrijeme.

Ako ste kod kuće sa svojom djecom, unaprijed planirajte aktivnost koju mogu učiniti dok ste na telefonu. Možda vaša sesija može biti za vrijeme određenog vremena zaslona, ​​kada rade na mreži, ili čak za vrijeme spavanja. Ako vaša djeca stvaraju buku u pozadini, ne brinite o tome da se sjednice budu ugodne za vašeg terapeuta-oni bi trebali biti opremljeni za neočekivane životne trenutke i nije vaš posao da ih ugodite ugodno.

2. Unaprijed testirajte svoju tehnologiju

Najveća prepreka uspješnoj sesiji virtualne terapije je loša internetska ili stanična veza. Ako je poznato da vaš telefon pada pozive ili je vaša internetska usluga često mrljasta, možda biste se unaprijed trebali nositi s tim tehničkim poteškoćama kako biste osigurali da možete imati uspješnu sesiju. Nazovite prijatelja kako biste testirali vašu uslugu na dan kako biste bili sigurni da stvari funkcioniraju. Ako ćete se sjednicu održati vani (recimo sami u šetnji ili u parku), pobrinite se da ste na mjestu s dobrom uslugom.

3. Zamislite da razgovarate s prijateljem

Neki ljudi teško se omotaju kako izgleda virtualno ili internetsko terapijsko sesiju. Uvijek im kažem da zamisle kako prolaze njihovi pozivi kad razgovaraju s prijateljem. To je jednostavno prirodni razgovor. Ako ste imali osobne sjednice prije pandemije Coid-19, vaš će terapeut najvjerojatnije nastaviti tamo gdje su stali. Ako vam je ovo prvi put, vaš terapeut možda koristi prvih nekoliko sesija kako bi vas proveo kroz papirologiju ili e -poštom e -poštom da biste unaprijed ispunili. Iako vaš terapeut nije vaš prijatelj, nemojte se brinuti ili prevladati postupak. Teleterapija često uključuje iste društvene i komunikacijske vještine koje koristite kako biste razgovarali s voljenim osobama na telefonu ili razgovarali tijekom digitalnih sastanaka na poslu.

4. Odvojite vrijeme za izgradnju novog odnosa

Kao i svaka tipična sesija terapije, trebat će vremena da se međusobno izgradi međusobno na novom srednjem, ako je ovo osoba koju ste već neko vrijeme viđali. Ako vam je teško obaviti pozive putem telefona, zatražite da obavite video konferencijski poziv kako biste mogli upoznati svog terapeuta licem u lice, što može malo olakšati nelagodu.

Najveća stvar koju treba zapamtiti tijekom ovog prijelaza jest da se sve strahove ili zabrinutosti koje imate u vezi s postupkom teleterapije može provesti sa svojim terapeutom. Zapamtite zbog čega se osjećate neugodno zbog procesa bilo prethodno ili za vrijeme, i ohrabrujem vas da obradite i razgovarate o svojoj nelagodi sa svojim terapeutom.

Zbog ove neviđene pandemije, ne govori se kada će se većina terapeuta vratiti na osobne sesije. Stvaranje nove norme može biti teško, ali može biti vrijedno istražiti. Vjerujte procesu i pogledajte kamo vas vodi.

Ova nova klinika za mentalno zdravlje nudi besplatne resurse za terapiju tijekom pandemije Coid-19. I evo kako epidemija utječe na radnu snagu wellness industrije.