4 načina na koji vam tijelo govori da uzimate previše melatonina

Ono što je najvažnije, svakako se posavjetujte s liječnikom prije nego što započnete s bilo kojim dodacima, uključujući melatonin. A ako ste novi u uzimanju melatonina, Rifkin preporučuje da započnete s donjim dijelom raspona i prilagodite dozu prema potrebi i pratite simptome u nastavku.

Evo kako vam tijelo govori da možda uzimate previše melatonina

1. Više ne radi

"Uzimanje previše melatonina može ometati cirkadijanski ritam vašeg tijela, uzrokujući više problema s spavanjem", kaže Rifkin. „Uz to, neki ljudi mogu biti osjetljiviji od drugih na učinke melatonina, zbog čega je najbolje započeti s dozom od jednog miligrama i povećavati se samo po potrebi.”

2. TI si grozan

"Uzimanje previše melatonina može dovesti do simptoma, poput gromoglasnosti tijekom dana i noćnih mora dok spavaju", kaže Rifkin.

3. Vaše raspoloženje je isključeno

Rifkin napominje da neki ljudi koji uzimaju melatonin prijavljuju simptome poput proljeva, razdražljivosti, mučnine i vrtoglavice. Također može potencijalno pogoršati depresiju i anksioznost.

4. Vaš krvni tlak je gore

"Previše dodatnog melatonina može čak utjecati na vaš krvni tlak, još jedan razlog zašto je važno razgovarati s liječnikom o uzimanju melatonina ako trenutno uzimate lijekove, uključujući one koji smanjuju krvni tlak", kaže Rifkin.