5 recepata za desert koji se okupljaju u 3 koraka ili manje za brzu i bez napora

2. Jednostavne palačinke s bananama

Ove bezbrižje banakake zahtijevaju samo dva sastojka, ali su prepuna ogromne doze aminokiselina, proteina, omega 3 masnih kiselina i čitavog mnoštva esencijalnih vitamina i minerala. I ... teško je ne voljeti dobar ole flapjack.

Sastojci
1 jaje
1/2 banana
Ghee

1. Pomiješajte sastojke u tijesto.
2. Zagrijte ghee u tavi.
3. Dodajte tijesto u tavu i okrenite se kad zlatno smeđa.

3. Granola bez oraha

Možete napraviti granolu iz gotovo svega. Ali ako tražite lakšu opciju koju možete grickati cijeli dan, ova protuupalna opcija prepuna je antioksidansa i začina koji će vam pomoći u napajanju kroz dan i zadržati reguliranu razinu šećera u krvi.

Sastojci
3 šalice nezaslađenih kokosovih čipsa
1 1/2 šalice sirove sjemenke bundeve
¼ Cup Cacoao grickalice
1/4 sjemenke sezama šalice
1/4 šalice sjemenki konoplje
1/4 šalice chia sjemenki
1/4 šalice javorovog sirupa
1/4 šalice kokosovog ulja
1 žlica ekstrakta vanilije
1 žličica morske soli
½ žlica narančaste kore
1/2 žličice cimeta
½ kurkuma žličice

1. Zagrijte pećnicu na 300 ° F. U veliku zdjelu za miješanje dodajte sve suhe sastojke, a dva limova za pečenje podijelite pergamentnim papirom.
2. Rastopite kokosovo ulje (ako se već nije rastopilo) u tavi na laganoj vatri. Dodajte javorov sirup i vaniliju i umutite vilicom da biste se kombinirali. Prelijte tekućinu preko suhih sastojaka i pomiješajte da biste se kombinirali.
3. Rasporedite granolu preko listova za pečenje u tankom sloju. Pecite oko 25 minuta, miješajući oko na pola puta. Kad se granola završi, kokosove pahuljice trebaju biti zlatno smeđe boje, ali ne izgorjele.
4. Ostavite da se potpuno ohladi i pohranite u hermetički kontejner.

4. Tri sastojaka od kikirikijevog maslaca banana lijepa krema

Proljeće je službeno izviruje, što znači da je sezona sladoleda u punom jeku. (Recimo da pet puta brzo!) Ovaj recept za sladoled bez banane bez mlijeka zahtijeva samo tri (jeftino!) sastojci, ali to ne znači da nije prepun tona kalija, kalcija i vlakana.

Sastojci
4 smrznute banane
2 žlice maslaca od kikirikija
Čokoladni čips (po ukusu)

1. Pomiješajte smrznute banane u procesor za hranu.
2. Dodajte maslac od kikirikija i ponovo pomiješajte.
3. Dodajte nekoliko čokoladnih čipsa i još jednom pomiješajte.
4. Poslužiti!

5. Avokado čokoladni mousse

Pomiješajte svoju poslasticu u sredini dana s ovom mliječnom, glutenom, jajetom, zrnom i bez orašastih plodova, ali potpuno Čokoladni, antioksidans bogat mousse. Decadent uopće ne počinje opisivati ​​teksturu.

Sastojci
2 zreli avokado
¼ šalica sirovi kakao prah
½ TSP ekstrakt vanilije
¼ šalica 70% + čips od tamne čokolade
¼ šalica mlijeka (vaš izbor!)
¼ Cup Lakanato Monk Voćni zaslađivač (može koristiti i javorov sirup, med ili kokosov šećer)
⅛ TSP sol

1. Napunite loncu srednje veličine o ⅓ puta gore s vodom i zagrijte na laganoj vatri. Na vrh stavite čašu ili metalnu zdjelu i napunite čipsom od tamne čokolade. Miješajte lopaticom dok se ne otopi.
2. Stavite sve sastojke u procesor za hranu ili blender (uključujući rastopljenu čokoladu) i miješajte dok se potpuno ne kombinira. Možda ćete trebati nekoliko puta pauzirati i ostrugati bočne strane kako biste izbjegli bilo kakve avokado i osigurati kremastu teksturu.
3. Porcija u 4-6 pojedinačnih spremnika i na vrhu s kakaom, sjemenkama bundeve i sjemenkama konoplje.
4. Traje u hladnjaku oko 3 dana.

Za zdravije recepte i ideje za kuhanje iz naše zajednice, pridružite se Well+Good Cook s nama Facebook grupom.