5 stručnih savjeta za uravnoteženje vaših čakra, prema Ayurvedi

Iako svaka čakra funkcionira drugačije i vlada u jedinstvenom sektoru tijela, postoji nekoliko općih praksi koje možete primijeniti kako biste uravnotežili sve čakre. Nastavite čitati savjete od stručnjaka.

5 savjeta za uravnoteženje vaših čakre, prema ayurvedskim stručnjacima

1. Prakticirati vizualizaciju

Ako se općenito osjećate izvan ravnoteže, započnite vizualizacijom ljekovite energije koja se prolijeva kroz vaše tijelo i putujete kralježnicom, Shah je ranije rekao dobro+dobro: "Možda ćete se početi osjećati da se određeni dijelovi tijela zagrijavaju ili biste mogli osjetiti trnce ili Čak i pritisak. Mogli biste vidjeti i neke boje. Sve su te stvari samo pokazatelji da se energija mijenja i oslobađa.”

2. Ponovno se povezati s prirodom

U mnogim slučajevima, kada se općenito osjećate anksiozno, nesigurno, nesnosno ili umorno, problem može proizaći iz neuravnotežene korijenske čakre, koja leži u podnožju kralježnice, kaže Sahara, napominjući da fizički simptomi obično utječu na vaš skeletni ili imuni sustav.

"Važno je imati uravnoteženu korijensku čakra, tako da imate snažan osjećaj za utemeljenje bez da postanete nefleksibilni", kaže ona. "Vraćanje ovih problema u ravnotežu moglo bi izgledati kao povezivanje sa Zemljinom energijom trošeći vrijeme na otvorenom i vježbajući hodanje po Zemljinom tlu u vašim bosim nogama kako biste primili njegove negativne ione."

3. Pokušajte zvučno liječenje

Pored redovne kupke (jer su i oni dobri za uravnoteženje čakre), uzmite u obzir i zvučnu kupku. "Različite zvučne frekvencije u korelaciji su sa svakom čakre", kaže Schieffelin. “Vibracije iz ovih zvukova mogu pomoći očistiti blokade energije i podržati zdrav protok energije unutar vaših čakra."Možete potražiti lokalnog zvučnog iscjelitelja ili razmotriti ulaganje u tibetansku pjevačku zdjelu kako biste ga isprobali kod kuće. U stvari, u maloj studiji iz 2016. godine o 62 osobe o učincima zvučne meditacije pjevanja na raspoloženju, svi sudionici izvijestili su o manje napetosti, bijesa i umora, kao i povećanih osjećaja duhovnog blagostanja nakon meditacije.

4. Vježbajte pjevanja čakra balanciranja

Kanalizacija zvuka kroz pjevanja može vam pomoći da ponovno ojačate protok energije u vašem tijelu. "Pjevanje je poput zvučnog iscjeljenja iznutra", kaže Schieffelin. “Vibracije vašeg glasa djeluju na očistite blokade u svim vašim energetskim centrima.”Ako ste novi u području pjevanja, ona predlaže da pronađete joga klasu koja uključuje pjevanja kako biste ga isprobali.

U sličnom smislu, možete usvojiti i jednu od dnevnih mantra s jednim slogom ili "sjeme", poput "lam" za korijensku čakre, ili "vam" za sakralnu čakre, prema Sahari. Svaki od ovih korelira s afirmacijom koju možete koristiti, kao i na primjer, "Lam" se spaja s "Ja sam" i "VAM" parovi s "Osjećam se" osjećam."

5. Napravite meditaciju čakre u boji

Svaka čakra povezana je s određenom bojom. "Čakra crvenog korijena nalazi se u podnožju kralježnice, narančasta sakralna čakra nalazi se u zdjeličnom području, žuta solarni pleksus čakra je na želucu (točno iznad trbuha), zelena srčana čakra je u središtu središta Srce, čakra plavog grla je na vratu, čakra s trećim okom indigo je u središtu vašeg čela, a bijela čakra kruna je točno iznad vašeg vlasišta “, Shah je ranije rekao Well+Good.

Da biste uravnotežili blokiranu čakre s meditacijom u boji, tada možete zamisliti gdje se nalazi u tijelu i zamisliti da njegova boja zrači iz središnje točke. "Volim početi od dna kralježnice, kod korijenske čakre, i polako se kretati kroz svaki energetski centar zamišljajući njegovu boju koja proizlazi iz mog tijela", kaže Schieffelin. Dok vam u misli donosite ove različite položaje u boji, udišite svaki, dopuštajući da se ta posebna energija širi svakim dahom, dodaje Shah.

Izvorno objavljeno 4. siječnja 2020.; s izvještavanjem od Erica Sloan.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.