5 namirnica koje uništavaju vašu izdržljivost, prema sportskom nutricionistu

Osim masti, sportski nutricionist također kaže da izbjegava fruktozu, sorbitol (umjetni zaslađivač koji potječe voćem), kofein i hranu s visokim vlaknima kada planirate odmah pokrenuti tenisice. Ipak ipak trebate jesti! Lund preporučuje lako probavljive ugljikohidrate u obliku gelova, suhog voća, pereca ili preferencije prema rodbini kruha. Uparite to s pravom količinom hidratacije i preći ćete vrlo, vrlo daleku ciljnu liniju u bilo kojem vremenu ravno. "U osnovi želite održati energiju, tako da je količina i vrijeme ključni", kaže Lund. Sad kad imate potrebne vještine koje su vam potrebne, takozvani stresni napor ne predstavlja šansu.

Ovo su najbolje namirnice za jelo za lijepo pojačanje energije:

Pitate se kako izgraditi izdržljivost? Evo vaših 101. I PSSST: Tehnika vježbanja 5-4-3-2-1 čini da vam je teretana povjetarala vrijeme.