5 sjajno zdravih, polu-homenih večera koje možete imati na stolu za manje od 10 minuta

Recept: Kombinirajte organske djevojke proteinsko zelenilo (5 USD) s kaari kremastim preljevom Verde (9 dolara), narezanim avokadom, isjeckanim ljubičastim kupusom i maksima. Sprimkle Bada Bean Bada Boom Jalapeno Poppers Hrskavi široki grah (25 dolara za 24) i Bradov organski začinjeni crni grah (6 dolara za tri) na vrhu.

Srijeda: Riža je lijepo napravila

Budući da je napravljena od slanutak, banza riža ima visoku količinu proteina i vlakana. Osim toga, kuha brzo-Što djeluje u vašu korist kad ste bili spremni jesti, kao, prije dva sata. "Prehrambeni kvasac preplavljuje se energizirajući vitamin B12, što će vam dobro odabrati da vas provedemo kroz ostatak radnog tjedna", dodaje Beckerman.

Recept: Kombinirajte Banza Rice (4 USD) s Gotham zelenim veganskim pesto (7 USD) i pospite Bragg nutritivnim kvascem (15 USD za dva) i pinjoli.

Četvrtak: pileći parm

Pileći parm vrsta je talijanske verzije djetinjstva pilećih prstiju? Bez obzira slažete li se sa mnom ili ne, Beckermanova će se u četvrtak donijeti radost nalik djetinjstvu u petak.

"Budući da možda žudite za srdačnijom hranom do kraja dugog radnog tjedna, ovaj obrok neće razočarati. To je prilično jelo od povrća prema naprijed, pruža vam vlaknastu karfiol iz piletine [kruh] i vitamin C od zelenila ", kaže ona.

Recept: Slojevi kuhani piletini s karfipowerom (8 USD) s Otamot Essential umakom (20 USD za dva) i rastopljeni Miyokos svježi veganski mocarella (9 USD). Poslužite s Olivijinom organskom proljetnom mješavinom (3 USD) i primalnom kuhinjskom balzamičnom vinaigretteom i marinadom (11 USD) sa strane.

Petak: Tacos doručak-za-večer

Doručak za večeru je petak raspoloženje i Beckerman se naginje u njega sa svojim drugim taco-centričnim jelom tjedna. "Dodavanje kapljice vitamina E bogatih tahinija u vašu jajašca nutritivno će vam poboljšati obrok s upalom i svojstvima imunološkog pokretanja", kaže Beckerman. "Skillioni su bogati magnezijem i ljubičastim kupusom koji smanjuje stres, a anthocijanini bogate antioksidansima dovode u obrok koji može pomoći u zaštiti od kronične bolesti."

Da biste još više prehrambenih udaraca spakirali u svoj tacos, dodajte bilo koji ostatak povrća iz tjedna u svoja jaja.

Recept: Napunite nekoliko Siete Food Cassava brašna od brašna besplatne tortilje (28 dolara za dva pakiranja od 16) s jajašcama uzgajanih vitalnih farmi (7 dolara za 12 dolara). Napunite tacos tahinijem, isjeckanim ljubičastim kupusom, nasjeckanim ljuskama i narezanim avokadom.

Trgovina Beckerman's Healthy Trader Joe's Haul:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.