5 ručnih istezanja morate znati ako cijeli dan komunicirate s tehnologijom, svaki dan
4. Flekseri za ručne zglobove
Stavite ruke ravno ispred sebe s dlanovima okrenutim prema gore. Savijte jedno zglob tako da prsti usmjere prema podu. Upotrijebite drugu ruku kako biste lagano povukli tu ruku više paralelniju sa svojim tijelom. Držite lakat ravno. Držite istezanje dvije do tri sekunde prije resetiranja zgloba. Ponovite 10 do 12 puta, a zatim prebacite strane.
5. Twisteri podlaktice
Savijte jednu ruku na laktu. Zakrenite podlakticu u bilo kojem smjeru koliko možete. Da biste pomogli, drugu ruku stavite oko podlaktice i nježno je pomozite u uvijanje koliko možete bez neugodnosti. Držite to za dvije gornje tri sekunde. Ponovite 10 do 12 puta.
Zglobovi također bole? Isprobajte ovaj trening:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
