5 Zdravih brzih prehrambenih proizvoda koji su dobri za vaše srce

Tražite druge zdrave nalaze u Chipotleu? Evo što dijetetičar uvijek naređuje:

2. Wendyin pečeni krumpir

Pečeni krumpir jedna je od Wendyjevih glavnih stavki izbornika i dobivaju pečat odobrenja od kardiologa Joela Kahna, dr. Med. (Da, krumpir je zdravo, ne dopustite da vam mrzitelji ugljikohidrata kažu drugačije.) Naručivanje od Wendy's dolazi sa sedam grama vlakana i 1.560 miligrama kalija-puna polovica onoga što se preporučuje za cijeli dan. Kalij igra ključnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka, što je upravo ono što ovaj obrok čini tako zdravim srcem.

Dok je DR. Kahn kaže da preporučuje da izbjegne opcije preljev, koje uključuju kiseli vrhnje, sir, slaninu i maslac, obrok možete zaokružiti uparivanjem sa strane čilija. To je način da se, još jednom, iskoristi prednosti onog zdravog graha.

3. Taco Bell Bean Burrito

Do sada vjerojatno primjećujete temu: kardiolozi vole grah. "Grah je dobar za srce je više nego samo upečatljiva melodija, to je istina!"Dr. Kahn kaže. Dodaje da kako bi ovaj brza hrana odabrao još više prilagođenim srcem, preporučuje zasipanje sira (koji sadrži zasićene masnoće). Postoji i mogućnost dodavanja rajčice, što bi hranjivu vrijednost povećala.

Jedan Taco Bell Bean Burrito ima punih 11 grama vlakana, što je polovica onoga što se preporučuje za cijeli dan. Također ima 20 posto željeza koji vam je potreban za dan, što je važno jer dobivanje dovoljno željeza štiti od kardiovaskularnih bolesti.

4. Burger King's nemoguće Whopper

Iako ne preporučuje jesti hamburger (govedinu ili alt-beef) svaki dan, dr. Kahn kaže da je ovo dobra opcija jer stvarno samo želite hamburger brze hrane. Ovaj biljni hamburger prvenstveno je izrađen od soje, koja je zdrava, ali zato što su razina natrija i zasićenih masti u hamburgeru prilično visoka, i dalje bi se trebala tretirati kao hamburger, a ne kao zdrava hrana. Preporučuje preljev od sira i majona i dodavanje salate i rajčice za njihove antioksidacijske moći.

Pogledajte videozapis u nastavku za više Intela ako je nemogući Whopper zdrav ili ne:

5. Dunkin krafne izvan kobasice

Ovo je još jedna brza hrana koja drži dr. Kahn kaže da je više opcija bolje za vas nego provjerena zdrava hrana. (Drugim riječima: sjajno uživati ​​jednom s vremena na vrijeme, ali nije dobra ideja imati svaki dan.) "To je definitivno bolja opcija od sendviča od slanine, pogotovo ako ga imate bez sira", kaže on.

Beyond kobasica se prvenstveno izrađuje od proteina graška, koji ima visok u lizinu (animo kiselina koja pomaže pretvoriti masne kiseline u energiju) i arginin (što može smanjiti krvni tlak). Dobro za tvoje zdravlje? Apsolutno. Ali neki od drugih sastojaka u kobasici (poput kokosovog ulja) čine da udio zasićenih masti djeluje protiv njega u smislu zdravlja srca. Ali u smislu sendviča s doručkom, do DR. Kahnova poanta, tuče slaninu ili mesnu kobasicu.

Zbog njihove pogodnosti i cijene, brza hrana uvijek će igrati ulogu u načinu na koji jedemo. Naoružani ovim popisom, točno znate kamo ići i što naručiti u smislu održavanja večere (ili doručka) zdravom. A to čini istinski sretan obrok.