5 mitova o samoubojstvu koje morate prestati vjerovati, prema psihologu

Unatoč opsegu problema, razgovor o samoubojstvu i dalje je tabu, zbog čega je jedan od glavnih izazova u radu samoubojstva uobičajeni razgovori o samoubojstvu i njegovim uzrocima. Za kliničku psihologinju Rheeda l. Walker, doktorat, autor knjige Unapologetski vodič za crno mentalno zdravlje, Razgovor o samoubojstvu dio je njenog dana. Njezin rad kao direktor laboratorija za kulturu, rizik i otpornost na Sveučilištu u Houstonu usredotočen je na sprječavanje prerane smrti u zajednicama u boji.

Jedna od glavnih prepreka DR. Walker kaže da se susreće u svom radu, čak i navode ljude da uopće razgovaraju o samoubojstvu, još manje na način na koji se temelji. Zbog koliko zastrašujuće i uznemirujuće tema može biti, teško je čak i to iznijeti. "Samoubojstvo je jedna od onih stvari na kojima su ljudi:" O, ne, nećemo to dodirnuti "kad zaista moramo biti uobičajeni razgovori ako ćemo se uključiti u stvarnu prevenciju", kaže ona.

"Mnogi ljudi se strahuju od razgovora o samoubojstvu jer se ne osjećaju spremni."-Rheeda l. Walker, doktorat, klinički psiholog

Razgovor o samoubojstvu teško je čak i za medicinske stručnjake koji su obučeni za to. Jedan od DR -a. Walkerove dužnosti je osposobiti doktorske studente koji rade na svojim doktoratima i ona ih potiče da budu spremni razgovarati o samoubojstvu sa svojim pacijentima. "Dobivam povratak to je poput:" Pa, ova osoba nije došla razgovarati o samoubojstvu, pa to zapravo ne želim iznijeti."Mnogi ljudi, uključujući profesionalce u treningu, imaju strahova da razgovaraju o samoubojstvu jer se ne osjećaju pripremljeno", objašnjava ona. “Mnogo onoga što se nalazi ispod toga je briga da nemaju alate za pomoć ljudima kad kažu da su samoubilački.”

Jezik je dio ovoga. Pojmovi poput "počinjenog samoubojstva", "uspješnog pokušaja samoubojstva" i "neuspjeli pokušaj samoubojstva" smatraju se zastarjelim i stigmatizirajućim; Dok su pojmovi koji su neutralniji i ne dodjeljuju krivicu ili postignuće poput "Umro samoubojstvom" ili "pokušaja samoubojstva". Samoubojstvo više nije navedeno kao zločin u Sjedinjenim Državama, iako su neke države još uvijek pokušale samoubojstvo navedene u njihovim kaznenim statutima i još uvijek se smatra zločinom u nekim zemljama. Korištenje jezika koji ne srami ili stigmatizira samoubilačke misli ide dug put prema tome da ljudi podijele kako se stvarno osjećaju, umjesto da ga skrivaju zbog straha da će biti prosuđeni ili u nevolji.

Prevencija samoubojstava je složen rad, a glavni dio toga uključuje rješavanje društvenih čimbenika koji doprinose samoubojstvu riziku koji doživljavaju nasilje, rasizam i diskriminaciju, siromaštvo i nedostatak pristupa fizičkom i mentalnom zdravlju skrbi. Ali još jedan ključni komad je paziti na ljude u našim zajednicama i voditi ove razgovore. Razgovor o samoubojstvu pomaže zaslonu za to, a oni koji trpe spremnije da se nadamo da će dobiti pomoć može pomoći nekome tko se bori sa samoubilačkom idejom. "Radim ovaj posao više od 20 godina i mislim da ako uspijemo doći do mjesta na kojem je reframing," ti ljudi boli i ne vide nikakav izlaz ", to počinje omekšati razmišljanje o [samoubojstvu] i možda nadahnjuje ljude da im pomognu, jedna osoba po jednu ", dodaje dr dr. Šetač.

Prema DR. Walker i Delgado, nespremnost otvorenog razgovora o samoubojstvu dovela je do puno štetnih zabluda da se ukorijene zbog kojih prevencija djeluje strože. Jer je tako teško razgovarati o samoubojstvu, važno je razdvojiti ove mitove.

5 opasnih mitova o samoubojstvu zbog kojih je teže potražiti pomoć

Mit 1. Razgovor o samoubojstvu to potiče

To ne bi moglo biti dalje od istine, kaže dr. Walker-Research otkriva da razgovor o samoubojstvu ne čini da će ga netko vjerovatnije pokušati¹. "Ako netko ne razmišlja o samoubojstvu, razgovor o tome neće ih staviti u glavu", kaže ona.

U stvarnosti, dr. Walker to kaže ne Govoreći o samoubojstvu kao javnozdravstvenoj krizi, čini se težim onima koji doživljavaju samoubilačke ideje i misli kako bi podijelili kako se osjećaju, što ih može spriječiti da traže pomoć. "Ako netko je govoreći o tome, podizanje ovoga kao zabrinutost otvara vrata kako bi se osjećali viđeni i čuli, umjesto da osjećaju da se moraju sakriti i oni su sami jer ljudi koji imaju razinu boli koji bi ih natjerali i proći s planom trebate veću podršku, a ne manje ", kaže ona.

Ne postoji baš jedan pravi način da razgovarate o samoubojstvu. Nešto što pomaže, jest prijava s nekim tko izlaže neke od znakova da bi mogli prijeći na pokušaj samoubojstva, poput prolaska kroz traumu ili stresnog događaja; razgovor o smrti, umiranju, krivnji ili planiranju budućnosti u kojoj nisu dio; uzimanje nekomterističnih, opasnih rizika; osjećati se depresivno, tužno, anksiozno, prazno ili bijesno; ekstremne probleme spavanja ili jedenja; ekstremne promjene raspoloženja; povlačenje od prijatelja i voljenih osoba; i/ili istraživanje načina umiranja. Važno je imati na umu da su to opći čimbenici rizika na koje treba paziti i da ljudi možda neće prikazati sve ili većinu njih; Međutim, prisutnost para je dovoljna da potakne razgovor.

U ovom slučaju, dr. Walker kaže da posegnite za nešto poput reći: "Hej, znam da si nedavno prošla kroz nešto i ne izgledaš baš kao da sam i samo želim se prijaviti s vama. Jeste li ikad razmišljali o ubijanju sebe?”Izričito je pitanje je u redu, jer je cilj pružiti prostor za ovu osobu da se iskreno otvori. Nakon toga, ovisno o tome što kažu, možete planirati sljedeće korake i pomoći ih povezati s drugim metodama podrške. "Mislim da gdje se moji studenti [i drugi ljudi] zaglave ideja je da moraju spasiti život, ali ne moraš biti dobar slušatelj nekome tko je boli", kaže ona.

Ako ste vi ili netko koga poznajete pokušali samoubojstvo i ozlijeđeni, odmah nazovite 911; Ako niste u mogućnosti, neka netko drugi pozove pomoć. Ako niste ozlijeđeni, ali ste u neposrednoj opasnosti da se povrijedite, nazovite 911 ili broj samoubojstva (nekoliko je navedenih u nastavku).

Iako je podrška voljenih osoba važna komponenta prevencije samoubojstava, važno je također ispitati temeljne uzroke samoubilačkih misli, kao i liječenje samoubilačkih misli i ponašanja poput specifične podrške za zlouporabu supstanci, psihoterapiju i lijekove kada je primjenjivo.

Dr. Walker kaže da je ideja da razgovor o samoubojstvu ohrabruje da je lažna, ali što je je Istina je da se način na koji se govori o samoubojstvima i izvještava u medijima. Na primjer, medijska pokrivenost samoubistava koja slave ili senzacionalizira detalje mogu potaknuti pokušaje copycat. Studije su pokazale da među onima koji razmišljaju o samoubojstvu, izloženost samoubojstvu može utjecati na njihovu odluku da samoubojstvo pokušaju; To može biti posebno istinito za adolescente koji poznaju nekoga tko je umro samoubojstvom². "Ako netko dobije detalje, a možda razmišlja o samoubojstvu i nema nikoga za razgovor, veća je vjerojatnost da će koristiti neke od ovih metoda za koje su vidjeli da okončaju vlastiti život", kaže dr. Šetač.

Mit 2. Ljudi koji pokušavaju ili umre samoubojstvom su kukavički ili slabi ili uvijek imaju dijagnosticirano mentalno zdravlje

Nijedna od tih percepcija nije točna. Iako su ljudi koji imaju problema s mentalnim zdravljem izloženi povećanom riziku od samoubojstva, nisu svi koji su samoubilački dijagnosticirani problem s mentalnim zdravljem. “Istina je da oko 90 posto ljudi koji umiru samoubojstvom ima neki dijagnosticirani ili nedijagnosticirani psihološki poremećaj³, Postoji dobrih 10 posto ljudi koji izgledaju zdrave i visoko funkcionalne pojedince ", objašnjava DR. Walker (važno je napomenuti da većina ljudi koji su dijagnosticirali stanja mentalnog zdravlja ne umire samoubojstvom.) "Ako ćemo spasiti bilo koji život, mislim da je pogrešno pretpostaviti da su slabovidni ljudi ili čak mentalno-iskaro ljudi koji su ranjivi jer u našem društvu ima puno ljudi koji imaju samoubilačke misli [ Tko ne odgovara tom profilu].”

To je Svakako istina da neki čimbenici stave neke ljude u rizik od drugih-Povijest pitanja mentalnog zdravlja, socijalna izolacija, pristup smrtonosnim sredstvima i nedostatak podrške, mogu povećati rizik osobe od samoubojstva, ali dr. Walker kaže da to prihvaćanje bilo koga mogao biti u opasnosti način da budete sigurni da se ljudi osjećaju ugodnije govoreći o svojim samoubilačkim osjećajima i mislima, čak i ako se ne uklapaju u tipičan profil nekoga za koga se čini da će vjerovatno da će namjerno okončati vlastiti život.

U smislu jesu li ljudi koji umiru od samoubojstva kukavički ili slabi? Dr. Walker kaže da to nije slučaj, jer samoubojstvo nije normalan odgovor na nevolje ili stres. U stvari, ona kaže da ljudi koji obavljaju plan umrijeti samoubilačkim radom protiv svojih prirodnih instinkta kako bi sačuvali vlastiti život i čuvali se od opasnosti⁴-Oni su uglavnom zabrinuti za okončanje svoje patnje. "Vjerojatno su snažniji nego što možemo zamisliti, tako da mislim da je to jedan od razloga zašto je to neka vrsta pogrešnog naziva da bi to mogla učiniti samo slaba osoba", dodaje ona.

3. Adolescenti i studenti najviše su u opasnosti od umiranja samoubojstvom

Kao što je već spomenuto, samoubojstvo je problem među svim dobnim demografima. Nadalje, procjena samoubilačkog rizika je komplicirano, kaže DR. Šetač. Puno je čimbenika koji istražuju koje su skupine najviše ugrožene samoubojstvom u usporedbi s drugima, a dob je samo jedan faktor. Imajte na umu da su čimbenici rizika ne prediktivno, zbog čega je toliko važno povećati pristup na sve strane mehanizmima koji mogu pomoći u osnovnim pitanjima zbog kojih netko bude samoubilački. "Ne možemo zapravo predvidjeti tko će ili tko neće umrijeti samoubojstvom", naglašava ona. “Uvijek kažem da pretpostavim da bi svatko tko je boli mogao biti ranjiv.”

Iako su adolescenti zasigurno izloženi riziku od umiranja od samoubojstva, oni nisu skupina koja je najviše zastupljena u podacima o smrti samoubojstva. "Općenito, stariji ljudi imaju veću vjerojatnost da će umrijeti od samoubojstva nego mlađi ljudi", kaže dr. Šetač. Gotovo polovica svih samoubistava u Sjedinjenim Državama odraslima se u dobi od 35 do 64 godine, prema CDC -u. Unutar ove skupine stope su najviše među američkim indijskim ili aljaskim rođenim muškarcima i ženama, a slijede ih ne-latino bijeli muškarci i žene. Starije odrasle osobe starije od 75 godina također su izloženi velikom riziku od umiranja samoubojstvom. Za usporedbu, smrt od samoubojstva ljudi u dobi od 10 do 24 godine čine oko 15 posto ukupnih smrtnih slučajeva samoubojstva koje je zabilježio CDC.

Međutim, to ne znači da mlađi ljudi nisu izloženi velikom riziku. Iako je stopa samoubojstava za ovu dobnu skupinu niža nego među ostalim dobnim skupinama, samoubojstvo je drugi vodeći uzrok smrti među američkim adolescentima, pokazuju podaci iz CDC -a. Ti isti podaci također otkrivaju da su se samoubistva povećala u ovoj dobnoj skupini za oko 52 posto između 2000. i 2021. godine. U različitim podskupinama postoji i veliki razlog za zabrinutost: među ljudima u dobi od 10 do 24 godine, crna mladež doživjela je najveći porast samoubistava u usporedbi s drugim rasnim skupinama.

Mit 4. Ljudi koji se samopovređuju ili razgovaraju o samoubojstvu samo žele pažnju

Prvo, postoje ključne razlike između pokušaja samopovrede i samoubojstva; samopovreda ne dovodi uvijek do pokušaja samoubojstva, ali nekoga više dovodi u opasnost od toga. Delgado dodaje da puno ljudi ima samoubilačke misli, ali zapravo ne pokušava samoubojstvo; Unatoč tome, napor koji je potreban da se otkrije koliko su te ozbiljne prijetnje vrijedi potrošiti za spas života. Dno crta: spominjanje samoubojstva je krik za pomoć.

To je rečeno, možda postoje neki ljudi koji čini Razgovarajte o samoubojstvu kao načinu za privlačenje pažnje. Zanemarivanje ih nije odgovor, prema DR -u. Šetač. "Ako je to ono što rade za pažnju, mislim da su vrijedno obratiti pažnju na", kaže ona.

Mit 5. Ako netko želi umrijeti od samoubojstva, pronaći će način tako da nema smisla stvarati javnu politiku, poput ograničavanja pristupa oružju ili dizajniranja infrastrukture, kako bi to otežalo

Znači da se ograničenja odnose na to da postanu teže pristupiti metodama umiranja samoubojstvom, poput oružja, tvari i visokih struktura, a istraživanja pokazuju da to znači ograničenje i da nema posljedica posljedica. U idealnom slučaju, ovo nije jedina metoda prevencije i dio je plana prevencije samoubojstava koji uključuje rješavanje glavnih temeljnih čimbenika zbog kojih ljudi pokušavaju samoubojstvo.

"Znači da je ograničenje jedna od najvažnijih stvari koje možemo učiniti kao društvo, dijelom i zato što nećemo raditi druge stvari poput reflektora kako razmišljamo o samoubilačkim ljudima ili ljudima koji su u opasnosti od samoubojstva", kaže dr dr. Šetač. "Ali dok to ne uspijemo, moramo ograničiti pristup ljudi [na smrtonosna sredstva].”

"Znači ograničenje je jedna od najvažnijih stvari koje možemo učiniti kao društvo."-Dr. Šetač

Neke metode samoubojstva imaju veću stopu smrtonosnosti od drugih. Meta analiza studija objavljenih 2022. godine¹⁰ u Časopis za afektivne poremećaje To je ispitalo smrtonosnost samoubojnih metoda otkrilo je da su smrt i pokušaji koji su uključivali vatreno oružje rezultirali smrću oko 90 posto vremena, nakon čega je uslijedilo vješanje ili gušenje, što je fatalno gotovo 85 posto vremena, a zatim se utapalo, što je kobno oko 80 posto od 80 posto od vrijeme. Ovo je važno jer još uvijek postoji prilika da pomogne nekome tko preživi pokušaj samoubojstva. Istraživanje otkriva da su za mnoge ljude akutne samoubilačke krize u kojima su najviše izloženi riziku da se povrijede ili pokušaju samoubojstvo; Zbog toga otežavanje pristupa smrtonosnim sredstvima može nekome dati vremena da preispita svoju odluku.

Ako postoji visoka građevina poput mosta ili zgrade za koju se zna da je popularna točka za skakanje, ili riječni prijelaz ili vodene tijelo za koje se ljudi znaju, znači da ograničenje može izgledati kao podizanje visokih barijera ili blokiranje pristupa višim dijelovima gdje ljudi bi mogli pasti ili skočiti s. Istraživanje je pokazalo da donošenje ovih sigurnosnih mjera spašava živote. Na primjer, objavljena studija iz 2017. godine⁹ u PLOS Online Journal je u Švicarskoj proučavao različite strategije prevencije samoubojstava kako bi se spriječilo da smrt padne iz visokih struktura, poput mostova i zgrada. Ugradnja vertikalnih barijera i horizontalnih sigurnosnih mreža bile su i učinkovite, a na tim mjestima smanjena samoubistva za 77, odnosno gotovo 70 posto, respektivno. Studija je također otkrila da je važno ograničiti pristup cijeloj strukturi (što znači da su prepreke svugdje) i da bi te prepreke trebale biti visoke najmanje 7 stopa da bi odvratili skokove.

Znači ograničenje se također proširuje i na šire javnozdravstvene probleme, poput provedbe strože mjere kontrole oružja,⁶ Jer smanjenje nasilja oružja može pomoći u sprječavanju samoubistava. Prema CDC -u, više od polovice samoubistava uključuje vatreno oružje; Studija 2022. objavljena u Jama mreža otvorena otkrili su da su puške najčešća metoda smrti samoubojstva kod muškaraca u dobi od 10 do 19 godina. Pokušaji samoubojstva s oružjem češći su u državama s labavijim zakonima o oružju⁸; Neke države s najmanje restriktivnim zakonima o oružju imale su najviše stope samoubojstava u 2021., kao što su Wyoming, Montana i Aljaska. Dr. Walker kaže da su osobne intervencije poput ograničavanja pristupa pacijentima njihovim oružjem često dio sigurnosnog plana ako imaju samoubilačke misli. "U Teksasu je teško tražiti od ljudi da se odreknu svojih oružja, ali kažemo da možete barem dati svoje streljivo nekom drugom ili ga napraviti tako da nije u vašem domu kako bismo mogli ograničiti vaš [rizik] da napravite pištolj na put Po čemu umireš ", kaže ona. To također može uključivati ​​otključavanje oružja istovareno, a također i osigurati lijekove na recept, oštre predmete, užad ili druge predmete koji bi netko mogao upotrijebiti da se ozlijedi.

Samoubojstvo je duboko uznemirujuća tema, ali jedan od prvih koraka prema prevenciji je iznošenje iz sjene i u svjetlost. Učenje što je činjenica i što je fikcija dio toga je dio toga.

Ako vi ili netko koga poznajete imate samoubilačke misli, znajte da je pomoć dostupna. Molimo nazovite Nacionalna prevencija samoubojstva na 1-800-273-8255 ili Razgovarajte sa savjetnikom na mreži. Obučeni savjetnici dostupni su 24/7. Možete i poslati tekst na 988. Postoje i dodatni određeni resursi za osobe s određenim identitetima. Ako vam je potrebna pomoć u mentalnom zdravlju i zlouporabi supstanci, možete nazvati vladinu Nacionalna linija za pomoć Na 1-800-622-HELP (4357).

---

Citiranja + bunara + dobri članci Referentna znanstvena, pouzdana, nedavna, robusna studija za sigurnosnu kopiju podataka koje dijelimo. Možete nam vjerovati na vašem wellness putovanju.

1. Dazzi, t., et al. “Da li pitanje o samoubojstvu i povezanom ponašanju izaziva samoubilačku ideju? Koji su dokazi?” Psihološka medicina, vol. 44, ne. 16, 2014, pp. 3361-3363., doi: 10.1017/S0033291714001299. Pristupljeno 17. rujna. 2023.
2. Abrutyn, s., Mueller, a. S., & Osborne, m. (2020.). Rekeing kulturnih skripti za samoubojstvo mladih: kako društvene mreže olakšavaju difuziju samoubojstva i klastere samoubojstva nakon izlaganja samoubojstvu. Društvo i mentalno zdravlje, 10 (2), 112-135. https: // doi.org/10.1177/2156869319834063. Pristupljeno 19. rujna. 2023.
3. Brådvik, Louise. “Rizik samoubojstva i mentalni poremećaji.” Međunarodni časopis za istraživanje okoliša i javno zdravstvo vol. 15,9 2028. 17. rujna. 2018, doi: 10.3390/iJerph15092028.
4. Mobbs, Dean i ostali. „Ekologija ljudskog straha: optimizacija preživljavanja i živčani sustav.” Frontiers u neuroznanosti vol. 9 55. 18. ožujka. 2015, doi: 10.3389/FNINS.2015.00055.
5. Yip, Paul S., et al. “Znači ograničenje za prevenciju samoubojstava.” Lancet, vol. 379, ne. 9834, 2012, pp. 2393-2399, https: // doi.org/10.1016/S0140-6736 (12) 60521-2. Pristupljeno 19. rujna. 2023.
6. Kalesan, Bindu i dr. Zakonodavstvo vatrenog oružja i smrtnost od vatrenog oružja u SAD-u: studija presjeka na državnoj razini na državnoj razini. vol. 387, Lancet, 2016, https: // doi.org/10.1016/S0140-6736 (15) 01026-0. pp. 1847-1855. Pristupljeno 18. rujna. 2023.
7. Joseph VA, Martínez-Alés G, Olfson M, Shaman J, Gould MS, Keyes KM. Vremenski trendovi metoda samoubojstva među adolescentima u SAD -u. Jama netw otvorena. 2022; 5 (10): E2236049. doi: 10.1001/JamAnetWorkOpen.2022.36049. Pristupljeno 19. rujna. 2023.
8. Tseng, Joshua i ostali. Zakonodavstvo o oružju, nasilje oružja i smrtnost kod djece i mladih: retrospektivna kohortna studija o 27.566 djece u SAD -u. vol. 57, Međunarodni časopis za kirurgiju, 2018, https: // doi.org/10.1016/j.ijsu.2018.07.010. pp. 30-34. Pristupljeno 19. rujna. 2023.
9. Hemmer, Alexander i ostali. „Usporedba različitih mjera prevencije samoubojstava na mostovima i zgradama: lekcije koje smo naučili iz nacionalnog istraživanja u Švicarskoj.” PLOS ONE vol. 12,1 E0169625. 6 siječnja. 2017, doi: 10.1371/časopis.proja.0169625. Pristupljeno 19. rujna. 2023.
10. Cai, Ziyi i ostali. „Smrtonosnost metoda samoubojstva: sustavni pregled i metaanaliza.” Časopis za afektivne poremećaje, vol. 300, 2022, pp. 121-129, https: // doi.org/10.1016/j.jad.2021.12.054. Pristupljeno 18. rujna. 2023.

---

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.