5 Super-uobičajenih misli koje bi mogle biti sabotiranje vaših ciljeva u fitnessu

Također sam primijetio kako se mentalitet "I mogu" često manifestirati na druga mjesta u nečijem životu. Zbog toga je stvaranje tog proboja tako katarzično. Deseci puta, vidio sam kako ljudi okreću taj prekidač i shvaćaju da su oni limenka raditi stvari i to im uistinu mijenja život.

Uspoređujući se s drugima

Ikad razmišljao ovako? "Radi isto što i ja radim. Zašto ne izgledam poput nje?"Evo istine: Igranje igre za usporedbu je toksično, a ne možete pobijediti. Nema šanse da se ne uspijete suprotstaviti nekome drugom, bez obzira na sve.

To je zato što svatko od nas ima jedinstvenu genetsku šminku i jedinu osobu s kojom biste se trebali usporediti jest sami. Savjetujem da uzimate popis sebe i napravite ga holističkim. Na primjer: koliko ste jaki u usporedbi s prije šest mjeseci? Kako se osjećaš emocionalno? Duhovno? Uzimajući popis svog osobnog rasta, s vremenom možete dobiti bolji osjećaj napretka. Izmjerite se protiv sebe, a ne drugih ljudi.

Imati stav sa sve ili ništa

Podignite ruku ako ovo zvuči poznato: vježbate svaki dan tjedan dana, preskočite nastavu sljedeći tjedan, a zatim se vratite s osvetom kako biste se kaznili što se ne držite rasporeda. Taj stav sve ili ništa jednostavno nije zdrav! Umjesto toga, cilj bi trebao biti stvoriti način života s navikama koje su održive. Zvuči tako očito, znam, ali nekima je stvarno teško to učiniti.

Jedna stvar koja pomaže je prepoznavanje kakve bi te navike trebale biti nekom drugom, ali za vas. Preporučujem da zapišete svoje fitness ciljeve (radeći pet dana u tjednu, recimo), a zatim čuvajući časopis za praćenje bilo kakvih problema koji vas sprečavaju da ispunite taj cilj. Tada možete shvatiti, retrospektivno, kako to možete popraviti. Na primjer, možda ste propustili svojih 6 p.m. Treninzi jer se često zaglavite u uredu; Rješenje bi se moglo prebaciti na sesije prije posla.

Misleći na vježbanje kao potrebu da ne želite

Gledaj, svi znamo osjećaj. (Obožavam vježbati, ali čak se i ponekad plašim odlaska na nastavu!) To je ono što je za mene sve promijenilo: morate gledati kako vježbati kao dio života koji je tako važan-ako nije važnije-kao vaš posao. Vježbanje i tjelesna aktivnost jednako su mi važni kao i uzimanje dodatka ili vitamina. Sve je u vezi s tim mentalnim pogledima. Otkrio sam da sam, kad sam počeo tako razmišljati, postao dosljedniji u svojim treninzima.

Ako prije nastave postanete anksiozni i pod stresom, stvarno nema lako popraviti-tako pokušajte pronaći vježbe koje su za vas učinkovite i zabavne. Neka se i svojim prijateljima pridruže, pa ćete stvoriti okruženje u kojem zapravo uživate u onome što radite.

Priključivanje osjećaja

Baš kao što vidite s jelom, ljudi vežu vježbanje s emocijama. Ljudi možda ne idu na nastavu ako se osjećaju dolje, ili alternativno, vježbaju kad se nadaju da će se osjećati bolje. Tada se šaljivi i protoci vježbanja vežu za emocionalni roller coaster. Dobro je toga biti svjestan i izbjeći da se tako vježba, jer to jednostavno nije održivo. Vježbanje trebao bi biti jednako važan kad ste ne Osjećam se tako, jednako kao i ona vremena kada to stvarno želite-to je obveza.

Pazite posebno na ovaj mentalni blok, jer može dovesti do skliskog nagiba. Ponekad naletim na ljude koji su tek u potpunosti prestali raditi. Ne izgledaju i ne osjećaju se najbolje. A kad pitam što se dogodilo, najčešća stvar koju čujem je: "Upravo sam ušao u ovaj funk i nisam to mogao učiniti, a sjedio sam oko kuće i nisam se mogao natjerati da krenem."Pustili su da njihova kondicija postane ovisna o njihovom raspoloženju, ali ako su se trenirali da se znoji svaki dan-bez obzira na to kako bi se mogli osjećati povratak u fitness rutinu ne bi se osjećali kao tako ogromna prepreka. Ali ako fitness postanete ne može pregovarati o svojoj svakodnevnoj rutini, otkrit ćete da je to navika koja stvara nagrade svaki dan.

Dok je trener pretvorio izvršni direktor Barryjevog Bootcamp -a, Joey Gonzalez ima holistički pogled na wellness koji uključuje obitelj, mentalno zdravlje i, naravno, fitness. Otkako je 2015. preuzeo vrhunski posao, narastao je Popularno fitness carstvo na 41 Studios-11 International.

O čemu bi Joey trebao pisati sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].

Savažavanje