6 Prednosti sjemenki suncokreta, aka previdjena prehrambena elektrana u smočnici

3. Jedenje sjemenki suncokreta moglo bi imati koristi od vašeg mozga

Drugi razlog zbog kojeg Kessler preporučuje sjemenke suncokreta kao snažnu snagu, jer su dobre za zdravlje mozga. "To je zato što sadrže vitamin E", kaže ona. "Vitamin E koristan je hranjivi sastojak za kratkoročno borbu protiv mozga magle, a također i za zaštitu od kognitivnog pada u dugoročnom padu."

4. Dobar su izvor magnezija

Možda biste htjeli pričvrstiti vrećicu sjemenki suncokreta u torbu u teretani. Kessler kaže da su dobar izvor magnezija, koji pomaže umoru tijela da se oporavi od napornog rada. "Magnezij je bitna hranjiva sastojka za oporavak mišića, a posebno je važan da biste dobili dovoljno ako radite puno", kaže Kessler. "Pomaže u održavanju mišića kako pravilno rade."Pola šalica sjemenki suncokreta ima 227 miligrama magnezija, što je više od polovice onoga što je potrebno za cijeli dan.

5. Jedenje sjemenki suncokreta može vam dati više energije

Dok sadržaj proteina u sjemenkama suncokreta već čini grickalicom za jačanje energije, Kessler kaže da su i druge hranjive tvari sjemenke suncokreta visoke u toj pomoći i u vezi s tim: selen i željezo. "Selen je ogromna hranjiva sastojka za energiju", kaže Kessler, dodajući da se ne nalazi u previše drugih namirnica (osim mesa), što otežava nekim zdravim jedu da dobiju dovoljno od dovoljno od toga. Željezo u sjemenkama suncokreta također pomaže na tom prednjem dijelu, objašnjava Kessler, jer pomaže kod protoka krvi, što pomaže u isporuci kisika u vaše tijelo i na taj način se osjeća energijom energije.

6. Sjemenke suncokreta dobro su za vaš imunološki sustav

"Sjemenke suncokreta također su dobar izvor cinka, sa sedam miligrama po obroku", kaže Kessler. To je otprilike ono što vam treba cijeli dan. "Cink je izravno povezan s korist od imunološkog sustava, tako da je važan hranjivi sastojak koji želite osigurati dovoljno", dodaje Kessler.

Očito je sjemenke suncokreta skriveni dragulj, samo čeka da se iskopa sa stražnje strane smočnice. Dok ih jedete ravno iz torbe, uvijek je opcija, postoje i drugi načini za uživanje u njima. Nastavite čitati za neke kreativne ideje.

4 načina konzumiranja sjemenki suncokreta-bodova jedeći ih ravno iz torbe

1. Mrvica sjemenki suncokreta

Jedan od načina uživanja u sjemenkama suncokreta je korištenje za izradu hrskave granole, kao što pokazuje ovaj recept. Ovdje su pomiješani sa sjemenkama sezama, medom, maslinovim uljem i prstohvatom soli. Jednostavno i ukusno.

2. Kokosovi kolačići od sjemenki suncokreta

U ovom se receptu sjemenke suncokreta rade pravo u tijesto za kolačiće za slatku poslasticu koja se udvostručuje kao visoki protein. Također koristi bademovo brašno, sjemenke chia i sjemenke bundeve, koji su svi dobri izvori proteina. Toliko su hranjivi da rade jednako dobro za doručak kao i za grickalicu ili desert.

3. Maslac od sjemenki suncokreta

Možete koristiti sjemenke suncokreta kako biste napravili vlastiti maslac da biste koristili slične kikiriki ili bademovim maslacem-odlična spajalica za držanje u hladnjaku ili smočnici ako ste alergični na orahe. Ovaj recept uključuje i nekoliko drugih sjemenki, kako bi se složili profil okusa i mijenjali izvore proteina. Jednom kada je to učinjeno, spreman je uživati ​​na tostu, pecivi, pa čak i u vašim smoothiejima.

4. Suncokretovo brašno brašno

Također je lako transformirati sjemenke suncokreta u drugu ostavu: brašno, što omogućava zamjenu za borbu protiv borbenog brašna od proteina bogata proteinima, s niskim udjelom ugljikohidrata. Da biste ga napravili, sjemenke suncokreta su doslovno jedini sastojak koji vam treba--traje samo 10 minuta.

Osim ovdje prikazanih ideja, sjemenke suncokreta možete posipati i na svojoj zobenoj pahuljici, u pečenoj robi i pravo u vaše smoothieje kao alternativu proteinskom prahu. Kad se uhvatite u zdravstvene prednosti sjemenki suncokreta i svestranih načina da ih transformirate, jasno je da im ima više nego samo da ih ne uguši. (Nije da sjemenke sirove suncokretove nisu ugodne!)

Sjemenke suncokreta više nisu underdog, a oni do sada vode sve vaše ideje za kuhanje na novoj, hranjivoj razini.