6 namirnica i pića koja mogu pokrenuti pakete od rozacea

Kao opća smjernica, protuupalna prehrana bogata svježim povrćem i voćem, mršavim proteinima i zdravim mastima može biti korisna svima koji imaju upalno stanje kože, uključujući rozacea.

6 namirnica koje pokreću simptome rozacee

Povrće visoko kiseline

Primjeri: rajčica, mrkva, ljuta paprika, repe, patlidžani, luk, rotkvice i špinat

„Obrazloženje za izbjegavanje hrane visoko kiseline je da osnovni stanični mehanizmi poput detoksikacije, uklanjanja i popravka ne funkcioniraju tako optimalno kao što bi trebali u prisutnosti kiselog pH“, DR. Maiman je rekao.

Kad ti bitni mehanizmi ne uspiju, kožna barijera se bori da se popravi, tako da upala i crvenilo uzrokovano rozacejom postaju teže liječiti i liječiti sporijim tempom. „Oboljeli rosacea možda će se htjeti držati neutralnog povrća s visokim udjelom vode, poput šparoga, krastavaca, slatkog krumpira, lisnatog zelenila, bundeve, brokule, karfiola, celera, okra, salate, zelenog graha i tikvice“, sugerira DR. Maiman.

Rafinirani/koncentrirani šećeri

Primjeri: soda, bomboni, komercijalni voćni sokovi, slatke žitarice za doručak i namirnice za užinu poput čipsa, kolačića i krekera

Ako ste bili oko bloka s kukuruznim sirupom s visokim fruktozom, znate o čemu ovdje govorimo: bezvrijedna hrana. „Hrana s visokom rafiniranom/koncentriranom šećerom može pokrenuti rozacea jer ovi jednostavni ugljikohidrati pokreću veliko oslobađanje inzulina, što aktivira upalne hormone, poput prostaglandina.”

Začinjena hrana

Primjeri: čili paprike, jalapenos, vrući umaci, curry, kajenski papar, određene salsas i tabasco papar

Razlog zbog kojeg ove namirnice mogu uzrokovati bljesak rozacee je zajednički sastojak nazvan kapsaicin, što je sama tvar koja ovim hranom daje njihovu karakterističnu toplinu. To je kemijski nadražaj koji se zabrlja s receptorima na vašoj koži koji prepoznaju i osjećaju toplinu, ostavljajući ljude koji rozacee osjećaju vruće i izgledaju crveno. "Izbor začina treba obaviti pažljivo, a favoriziraju se više umirujućih začina poput korijandera, kardamoma, šafrana, komorača i kurkume", kaže dr. Maiman.

Hrana bogata histaminom

Primjeri: Citrus voće, čokolada, banane, orašasti plodovi, grah širokog lista i mahune (poput lima ili mornarskog graha i graška), avokado i školjke

Histamin je uključen u lokalne imunološke odgovore, poput upale, i može uzrokovati da se vaše crvene krvne žile šire, "povećavajući protok krvi i, produžetak, crvenilo", dr. Maiman objašnjava. Kad se dilatacija krvnih žila često javlja, može napredovati u stanju trajne dilatacije, stvarajući vidljive žile (poznate kao telangiektazije) koje su karakteristične za rozacea.

Mljekar

Primjeri: prvenstveno proizvodi koji sadrže trans masne kiseline, poput jogurta, kiselog vrhnja i sira (osim sira)

Mljekara, kao što možda očekujete u ovom trenutku, također je upalna grupa za hranu koja promiče crvenilo i oteklina. Srećom, živimo u zlatnom dobu mliječnih zamjena, gdje nema nedostatka opcija koje nisu mliječne proizvode kako bismo zadovoljili te žudnje za mlijekom, sirom ili jogurtom.

Alkohol

Primjeri: posebno crno vino, pivo, burbon, džin, votka ili šampanjac

Još jedna situacija s krvnim žilama, koja promiče upalu. Crvo vino, posebno, sadrži kemikaliju koja se zove tiramini-spoj sličan histaminu koji još više proširuje posude.

Ako, rosacea-bedu, i dalje želite uživati ​​u ručku ili sretnom satu, možete ograničiti učinke alkohola izmjenivši svoj koktel gutljajem vode. Također možete pratiti koje su vrste alkohola bolje ili lošije za vašu rozaceu i usmjeriti se od vaših jedinstvenih okidača prilikom umetanja.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.