6 recepata za pojačanje sjaja za vašu najbolju ljetnu kožu (savjete trešnje su sastojak zvijezde)
Prije nego što se žestoko okrenete svojoj kolekciji pilinga i seruma, čujte ovo: možete podržati svoj ljetni sjaj i hraniti svoje tijelo dok ste na njemu-samo dodajući malo sezonskog voća u svoj život. U stvari, prema registriranom dijetetičarici Lauren Manaker, MS, RDN, LD, ono što jedete igra glavnu ulogu u zdravlju vašeg kože, a jedna superhrana vodi naboj prema vašoj najboljoj ljetnoj koži.
Uđite u slatke trešnje sjeverozapadne. Kada se dosljedno jedu, studije pokazuju da ovo voće bogato hranjivim tvarima može pomoći u borbi protiv upale i bolova u mišićima, poboljšati kognitivno zdravlje, pojačati vašu kvalitetu sna i još mnogo toga. I možeš svijetliti-Ups, idi-naprijed i dodajte podršku koži na taj popis, kaže Manaker.
Evo zašto: Za početak, slatke trešnje su odličan izvor antioksidansa, koji pomažu stabilizaciji slobodnih radikala koji inače mogu dovesti do oksidativnog stresa, što potencijalno ubrzava starenje vaše kože. Oni su također prirodni izvor vitamina A (koji može pomoći u podržavanju prirodne hidratacije vaše kože) i C (koji igra važnu ulogu u sintezi kolagena), kaže Manaker. A kad je u pitanju zaštita od sunca, "vitamin C može također pomoći u borbi protiv učinaka koje UV zrake mogu uzrokovati na koži", što je posebno važno u gužvi ljeta.
Slatke trešnje također su prirodni izvor serotonina, melatonina i triptofana, spojeva koji mogu pomoći u poboljšanju duljine i kvalitete vašeg sna. "Postoji razlog zbog kojeg se ljudi nazivaju dovoljno zzzs -a kao" ljepoti ", kaže Manaker. Dobar odmor omogućava organe-kožu vašeg tijela uključenih vremena za popravak, obnavljanje i povratak u njihovo zračenje.
Manaker obožava slatke trešnje odmah iz kartona, bilo da je ona u pokretu ili uživa u popodnevnom zalogaju sa svojom djecom (visoko vlakno i niski glikemijski indeks čine ih odličnom slatkom zalogajem za mališane). Ako vam se čini da postajete kreativni u kuhinji, isprobajte ove jednostavne i hranjive recepte. Ukusni su sami po sebi, a činjenica da također mogu pomoći u podršci vašem dugo očekivanom sjaju? Uzmite u obzir da trešnja na vrhu.
1. Chocolate Cherry Smoothie
Manaker voli započeti svoja ljetna jutra zdravim smoothie bogatim hranjivim tvarima. Superhrane poput grčkog jogurta i chia sjemenki nude gorivo za sve što dan donosi, a svježe slatke trešnje daju ovoj mješavini prekrasnu boju i bogat okus.
2. Slatka trešnja salsa
Da uzdigne bilo koji obrok (riblji tacos, bilo tko?) ili potaknite improvizirani sretni sat, izvadite hrpu slatko-ustranjave salse. Uparite ga s čipsom i margama i slobodno oglašavajte tajnu dozu voća i povrća-poput luka, paprike, češnjaka, jalapeño-a i, naravno, trešnje-ti se poslužujete.
3. Slatka trešnja bruschetta
Kada govorimo o sretnim satima, pokušajte s lakoćom bruschettom za svoju sljedeću al fresku večer. Ovaj zabavni i šareni zaokret na klasičnom talijanskom predjelo napravljen je od trešanja, vapna i cilantro-sve su antioksidans bogate (čitaj: pojačavanje sjaja) Ljetne spajalice.
Najbolji dio? Ovi zalogaji zahtijevaju minimalno vrijeme kuhanja, za koje Manaker kaže da je ključan za zabavu tijekom najtoplijih mjeseci. “Summertime poziva na hlađenje namirnica koja u kuhinji ne zahtijeva puno pripreme.”Provjeri, provjeri.
4. Divlji losos na žaru s trešnjom, lukom i peramenom chutney
Ono što ljeto govori više od ribe na roštilju? Vrh komada divljeg lososa ili bilo kojeg drugog lokalno uhvaćenih plivača-slatka trešnje chutney. Dolazi zajedno s korijenom đumbira, koji je prepun protuupalnih spojeva koji mogu pomoći u smanjenju crvenila i natečenosti, a crni vinski ocat, koji sadrži antioksidante koji mogu pomoći u borbi protiv oštećenja kože.
Udvostručite recept i pohranite ovaj ljetni umak za sljedeću pileću prsa na žaru, povrće sendvič ili hrskavu nasjeckanu salatu. To je dar koji stalno daje ... i užaren.
5. Slatka pita od trešnje
Pronašli ste načine da ugradite slatke trešnje u sve svoje slane grickalice i obroke-kad je vrijeme za dobru, staromodnu pitu. Dok se kuhaju trešnje, njihovi sokovi oslobađaju i smanjuju, što stvara prirodnu slatkoću koja je uparena s manje od jedne šalice dodanog šećera. Drugim riječima, možete uživati u desertu za doručak bez onog sudara.
6. Slatka trešnje citrus punč
Održavanje hidratiziranih tijekom cijelog ljeta je kritično, zato ne zaboravite ugraditi slatke trešnje u svoje bevs. Pomiješajte veliku seriju ovog citrusnog udarca, budite kreativni s omiljenim voćnim dodacima i pozovite svoju posadu na zlatni sat na popločani dio dvorišta.
Spremni za isprobavanje ovih recepata i tona više? Kliknite ovdje kako biste dodali u svoju ljetnu postavu i otkrili sve prednosti trešanja za jačanje sjaja.
