6 Biljke koje liječnik preporučuje za vaše najstrašnije simptome PMS -a

Slatka, slatka iznimka? “To je zapravo a dobro Ideja da se prepustite toj žudnji za čokoladom, u malim količinama, naravno ", dodaje ona. “Čokolada će pomoći i s raspoloženjima i grčevima.”Oduvijek sam znao da je čokolada najbolji lijek.

Želite li biljkama pucati sljedeći put kad se pojave simptomi PMS -a? Pročitajte više o bilju koje zaista znače, prema liječniku.

Čekinja

Prema nekoliko dvostruko slijepih studija, chareberry, nazvan po stablu srednje Azije koja proizvode plod, može ublažiti neke simptome PMS-a poput boli u dojkama, zadržavanja tekućine, razdražljivosti i blage depresije.

Pojačavanjem proizvodnje ženskog hormonskog progesterona, koji se dramatično smanjuje nakon što se ovulacije pojave i snižavanjem razine prolaktina, hormona koji pomaže u pripremi tijela za porođaj, "Chasteberry može pomoći u problemima s raspoloženjem kada se uzima cijeli mjesec", dr. Warner kaže. Nalazi studija pokazuju da bi to moglo biti od pomoći ženama koje doživljavaju nježnost grudi prije i za vrijeme menstruacije.

U skladu s tim, postoji nekoliko lijekova koji slabo djeluju s tabletama za kontrolu rađanja i drugim oblicima hormonske terapije-pa se obratite svom liječniku prije nego što ga dodate u svoj režim.

Mimoza

Oprostite, ne da vrsta mimoze. (Oni bi zapravo mogli pogoršati vaše simptome PMS -a.) Istraživanje sugerira da ekstrakt iz stabla mimoze može biti učinkovit tretman za depresiju i tjeskobu-od kojih se može pojaviti ili pogoršati uoči menstruacije.

"Mimosa može biti od velike pomoći kao dizalo raspoloženja, što nije sasvim isto kao antidepresiv", dr. Warner Notes. “To se zapravo može osjećati dobro, a ne samo zaustaviti loše osjećaje.”(Ako uzimate bilo koji antidepresivni ili anti-anksiozni lijekovi, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što se prebacite na ili nadopunite liječenje Mimosom.)

Crni kohoš

Crni Cohosh, cvjetna biljka koja raste u cijeloj Sjevernoj Americi, pokazala je obećanje kao liječenje ženama u menopauzi, iako dr. Warner kaže da to također može pomoći u regulaciji emocija. "Ljudi to imaju tendenciju da to smatraju popravljanjem vrućih bljeskova", kaže ona. "Ali možda je najbolje za osjećaje" propasti i mraka "koji mogu proizaći iz neravnoteže hormona.”

Sv. Ivanov grom

Studije pokazuju da je ST. Ivanovo je pivo može biti učinkovit tretman blage depresije, i iako je potrebno više dokaza, ta bi se korist mogla proširiti i na poremećaje raspoloženja vezanih uz PMS. Međutim, ST. Ivanov seč nikada ne smije kombinirati s određenim antidepresivima, jer to može dovesti do stanja opasnog po život zvanom serotonin sindrom. Dakle, ako uzimate SSRI, definitivno se jasni.

Bijeli božur

Ovo nije samo Instagramov omiljeni cvjetan tradicionalna kineska medicina, bijeli božur je važan sastojak u ljekovitoj formuli zvanoj Si Wu Tang, koja sadrži spoj Rehmannia, White Peony, Dang GUI i Ligusticum. Dr. Warner kaže da za neke ljude bijeli božur može pomoći grčevima, nepravilnim krvarenjima, mozgama i glavobolje izazvanom hormonom.

Adaptogeni

Adaptogeno bilje je trenutno prilično zujasto i stalno se pojavljuje u čajevima, smoothieju, pa čak i slatkišima. "Adaptogenovo bilje pomažu u podršci nadbubrenama, koji su gotovo uvijek izvan ravnoteže pred PMS -om", dr. Warner kaže.

Ključ je pronaći mješavinu koja vam odgovara, kao DR. Warner vjeruje da adaptogeni uzeti pojedinačno možda nisu tako učinkoviti. "Većina adaptogena koristi se pogrešno-oni vole raditi s 'prijateljima', i treba ih koristiti kao kombinacija, a ne sami od sebe", kaže dr dr. Warner, koji voli preporučiti svoje pacijente da isprobaju spoj Ashwagandha, Svetog bosiljka, Rhodiole i Cordyceps. Ali, kao i uvijek, najbolje je surađivati ​​s profesionalcem kako bi pronašao tim koji vam najbolje odgovara.

Ovih 7 zdravih namirnica također može pomoći u smanjenju simptoma PMS -a. Ili, ako se osjećate hrabro, mogli biste se obratiti kanabisu ... tamo dolje.