60 sekundi u ovoj joga pozi će se odmotati zategnutim ramenima

"Ova poza ublažava napetost ramena i stvarno pomaže u poništavanju držanja na ramenu", kaže Kernaghan. "Također podržava vaš dah otvaranjem na vrh pluća."To je zato što položaj vaših ruku iza leđa proširuje prsa i ovratnike, što ispruži gornji dio vašeg tijela kako bi kisik i krv mogli slobodno teći slobodnije. Ako ne možete baš doseći područje noža ramena, Kernaghan preporučuje još uvijek "pokušavajući za isprepletene dlanove, ali ih donesite malo niže na pozadini", umjesto toga, ciljajući na bazu rebra ili bubrega.

Nije potrebno dugo da se iskoristi to zaobljeni ramenski objekt. Kernaghan preporučuje da ostanete na ovom položaju 10 do 20 daha. "Neka gravitacija učini posao da oslobodi noževe teške na pod i da proširi ogrlice na vrhu prsa", kaže ona. Isprobajte i zahvalite nam kasnije.

Ovo je položaj ruke ispod toga, a zatim lezite na vrh svojih molitvenih ruku.