7 Jednostavni, protuupalni načini jela kolač od mrkve za doručak

Ali mrkva nije jedini sastojak ovih recepata za doručak od mrkve koji se bore protiv upale. „Orašasti plodovi koji se obično nalaze u kolačima od mrkve snažan su izvor proteina i zdravih masti, koji su ključni dijelovi energičnog doručka. A začini poput cimeta, muškatnog oraščića, đumbira i klinčića sadrže i protuupalna svojstva ", kaže Michalcyzk.

Ako tražite neke super hranjive načine da u svoj jutarnji režim ugradite više desertnih okusa, zaokružili smo neke od naših omiljenih recepata za doručak od mrkve od mrkve koji će vas, ahe, skakati u kuhinju čim prije Vaš alarm se ugasi.

7 protuupalnih recepata za doručak od mrkve

1. Kolačići za doručak od mrkve od kolača od mrkve

Teško je pogriješiti s tortama u obliku kolačića u bilo koje doba dana, ali ujutro je zaista nešto što vrijedi ustajati. Ovaj recept iz Erin živi cjelokupni je opterećen proteinima, vlaknima i antioksidansima, zahvaljujući valjanom zobi i zobenom brašnu, cimet, đumbir, mrkvu, grožđice i orahe. Slobodno upotrijebite bilo koju vrstu orašastih plodova koje imate na rukom-Almondsima, a orasi su tradicionalni, ali indijski indijski kandidari, pistacije ili pecani bili bi jednako božanski. Smrzavanje s jednim sastojkom je (doslovna) glazura na torti!

Nabavite recept: Kolačići za doručak od mrkve za doručak od mrkve torte od mrkve

2. Zdravi kolači od mrkve bez glutena bez glutena

Ove vrhnje prekrivene šankovima od mrkve imaju dodatnu korist od toga što su bez glutena, tako da čak i oni s celijakijom ili osjetljivošću na gluten ili alergiju mogu ući u akciju doručka od mrkve. Poput Ana Ankeny, programer recepta u Real Food Ditecatu kaže: "Proljeće i mrkva idu zajedno poput svibnja i cvijeća!"Šipke su izrađene od svježe naribane mrkve, toplih cimeta, pregršt oraha i jabuka, što ih čini posebno vlažnim i nježnim zubnim mrvicama.

Nabavite recept: barovi za torte od mrkve bez glutena bez glutena

3. Zobena kaša od mrkve

Mislite? Razmisli još jednom. Ovaj recept za tortu od mrkve bez peciva povjetarac je za izvlačenje-potrebno mu je samo 10 minuta i jednako ukusan kao i stvarni kolač od mrkve. BTW, programer recepta u Krolls Korner, Tawnie, dijete je registrirani u stvarnom mjestu, tako da znate da ćete s desnom nogom započeti svoj slobodni dan na desnoj nozi. Volimo da ona uključuje zdrobljeni ananas u razgovoru o tajni sastojak zobene kaše za koje nikad niste znali.

Nabavite recept: Zobena kaša od mrkve

4. Muffini zdrave mrkve s glazurom od krem ​​sira

Ovi zdravi jutarnji muffini izgledaju točno poput kolača, a mi smo tu zbog toga. Oni nisu samo sjajna degustacija, već su potpuno bez rafiniranog šećera ako ih ispečete bez glazure. Želite ih učiniti bez glutena? Idite na to: Ambiciozna kuhinja sugerira korištenje brašna od slanutak (razgovarajte o glavnim protuupalnim prednostima) na mjestu pšeničnog brašna.

Nabavite recept: Muffini za zdravu mrkvu od mrkve s glazurom od krem ​​sira

5. Zdrava torta od mrkve granola

Obožavamo ovu granolu iz nedovoljno cimeta za njegovu svestranost. Dodajte ga na vrh zobene pahuljice ili jogurta za dodani okus i odličnu mrvicu. I odakle uopće započeti s njegovim protuupalnim prednostima? Gotovo svaki sastojak u ovom receptu za doručak bori se protiv slobodnih radikala u tijelu i spakira antioksidanse, od valjanog zobi, kokosovih pahuljica i zagrijavanja začina do zlatnih grožđica i tostiranih pekana. Pro savjet: Držite ga u hladnjaku ako vam se sviđa vaša granola ekstra hrskav.

Nabavite recept: Zdrava torta od mrkve granola

6. Kolač od mrkve pečena zobena kaša

Volimo dobru pečenu zobenu pahuljicu zbog njegove fenomenalne kore i gooey centra. Ovaj jednostavan recept iz dva graška i njihova mahuna brzo je postao redovan u jutarnjoj rotaciji. Volimo da je to velika serija prilagođena, a ne jednostruka serve i ako želite napraviti zobenu pahuljicu u šalicama za muffine umjesto u tavi, tako da možete uzeti doručak u pokretu, samo skratite vrijeme za pečenje na otprilike 20 minuta i povucite van njih kad su zlatno smeđe boje.

Nabavite recept: kolač od mrkve pečene zobene pahuljice

7. Torta od mrkve pečena zob s kasicom krem ​​sir

"[Ovaj recept za pečeni kolač od mrkve] prepun je mrkve i zobi, tako da vas puno vlakana ostane puni i zadovoljni veći dio jutra", kaže Baker, trener prehrane i instruktor fitness Sashah Handal u epizodi Alt-pečenje bootcamp, Dodajući da recept također zahtijeva pecane, koji su puni srčanih masti. Ipak, to nisu jedini protuupalni sastojci u receptu: vidjet ćete i indijske kaše, orahe, cimet, muškatni oraščić i đumbir. Oh, i orasi smo zbog dodavanja krem ​​sira kasa.

Nabavite recept: kolač od mrkve pečene zobi s kasicom krem ​​sir

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.