7 Recepata za kruh za doručak koji se lako peku prepuni proteina i vlakana prilagođenih crijevima

2. Visoki protein bundeva pekana

Dokažite one koji kažu da ne biste trebali jesti desert za doručak pogrešno s ovim dekadentnim visokim proteinskom bundevom pekanom koji je jednaki dijelovi zdravi i ukusni (i da, divno je bilo koje doba godine). Prirodno zaslađen kokosovim šećerom, pireom od bundeve i prezrenom bananom, teško ćete vjerovati da ovo nije desert. Osim toga, Handal -ov recept je opterećen tonama proteina (gotovo 14 grama po krišku) zahvaljujući mješavini alternativnih brašna poput badema, kokosa i prosonjaka.

Nabavite recept: Visoko proteinska bundeva od pekana

3. Muffini bez glutena

Ako su keksi za doručak vaš pekmez, ali ne možete ih gnjaviti da ih napravite kod kuće, ovi jednostavni muffini bez glutena cornbread savršeni su za vas. Slarovi, slani i začinjeni, ovaj recept za jednu zdjelu treba sekunde da se pripremi, ne zahtijeva miješanje ili posebnu opremu i peče se za nešto manje od 20 minuta. Što znači da ćete imati tople, parne muffine koje možete zasvijetliti svojim omiljenim prelivima poput krem ​​sira i meda na stolu u bilo kojem trenutku.

Nabavite recept: Muffini bezglutena bez glutena

4. Kruh od bundeve bez glutena

Dajte svojim najmilijima savršen izgovor da vas iznenade doručak u krevetu s ovim toplim i začinjenim receptom za kruh od bundeve bez glutena koji će vam definitivno donijeti osmijeh na lice. Recept poziva na pire od bundeve i sok od naranče, koji obojica pomažu da vam crijeva budu sretni i daju kruh svileno glatko i tekstura. Mia Rigden, trenerica prehrane i obučeni kuhar, također dijeli savjet kako biste bili sigurni da nikada nećete završiti sa suhim, tužnim kruhom od bundeve. “Ovaj je kruh ljepljiv, pa prilikom testiranja na gužvu, ispitivač kolača možda neće izaći potpuno čist. To je u redu! Provjerite je li lijepo porumeni na vrhu, a nastavit će se postavljati nakon što ga izvadite iz pećnice ", kaže Rigden.

Nabavite recept: kruh od bundeve bez glutena

5. Jednostavan, zdrav kruh od banane

Možda ste već zakucali banana za izradu kruha u posljednjih nekoliko godina; Međutim, ova verzija kuhara i nutricionistkinja Mia Rigden i kuharica i spisateljica Jenny Dorsey bez glutena, niskoga šećera, a izvan lakog za pečenje. Dvojac sačinjava savršen recept za kruh od banana i nanesite malo * Znanost o hrani * Intel da objasni kako određeni sastojci mijenjaju javorove sirup i banane prepune hranjivih sastojaka u odnosu na redovite gospodarstvo šećera, ovaj recept i zdraviji i ukusniji. Slatko, vlažno i idealno za uranjanje u vašu jutarnju šalicu Joea, ovaj kruh od banane izgovorit ćete: Starbucks, koji???

Nabavite recept: Jednostavan, zdrav kruh od banane

6. Kruh od tikvica

Primjer udžbenika Don't Knock It 'Do You Proba, ovaj recept za kruh od tikvica je iznenađujuće dobar koliko je opterećen lukavim povrćem i začinima prepunim hranjivim tvarima. Napravljen od tikvica bogate vlaknima i protuupalnih začina poput cimeta i muškatnog oraščića, ovaj ukusni kruh od tikvica savršen je za užinu tijekom dana. Osim toga, ako se osjećate pomalo zabrinuto zbog živog povrća koji nadvlada okus kruha, Mia Rigden vas uvjerava da je to izbirljivo odobren, pogotovo ako ste imali dovoljno kruha od banane za cijeli život.

Nabavite recept: kruh od tikvica bez glutena

7. Recept za paleo kruh

Ako prvo nemate puno slatkog zuba, ovaj paleo kruh je Mia Rigden, a Jenny Dorsey za ukusan doručak u ukusnom ukusnom doručku. Napravljeno od visokoproteinskih sastojaka poput lana, bademovog brašna i jaja, recept se može uživati ​​u sebi ili u paru s avokadom ili toplom zdjelom juhe. Osim toga, ovaj paleo kruh sadrži nekoliko neočekivanih fermentiranih sastojaka poput jabučnog octa i miso.

Nabavite recept: paleo kruh

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.