7 doručka bez bloata koje možete napraviti za 10 minuta ili manje

Ništa vam ne može ubiti samopouzdanje kao da ste progutali balon. Ključni broj jedan za izbjegavanje bloata ovog ljeta: Početak dana s hranom za gladak želudac izrađen kako bi se probavna staza kretala (sa stranom limunove vode). I ne znači izbjegavanje nekih od vaših omiljenih poput smoothieja (koji mogu doći s neuređenom stranom plina) i palačinki.

Zaokruženi ovdje je sedam recepata za doručak koji su pomogli da se crijeve pojačaju u A.m. I sve je potrebno manje od 10 minuta, jer jutra obično nisu vrijeme za lagano provesti eksperimentiranje u kuhinji. (Imate čipke, ljudi koje mogu vidjeti!)

Pomaknite se prema dolje za 7 doručka bez bloata koje možete napraviti u škrti.

Ovaj smoothie prepun je pukotina, uključujući papaju (koji ima papain, poznat po razbijanju većih proteina), banana (kalij može pomoći u zatvoru) i hlađenju metvice. I jednostavno se događa sva tri ključna sastojka okus okus zajedno.\ n "," CTA_Text ":" Nabavite recept "," cta_link ":" https: \/\/odabirchia.com \/papaya-mojito-smoothie \/"," sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" ""> to nije tajna Probiotici su ključni za održavanje crijeva. Jedan od načina da ispunite svoj: ovaj kimchi omlet, koji je tako lako usaditi da još uvijek možete biti poluspani.\ n "," CTA_Text ":" Nabavite recept "," cta_link ":" https: \/\/Steamykitchen.com \/19118-kimchi-umet-recipe.html "," sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" ""> kefir je još jedna probiotska elektrana i ovaj recept za palakake izrađen je s banana, poznato crijevo umiruće. Recept zamjenjuje bijelo brašno za cjelovitu pšenicu za pojačanje vlakana, koji (ocjenite!) također pomaže u natečenju.\ n "," CTA_Text ":" Nabavite recept "," cta_link ":" https: \/\/karalydon.com \/recepti \/doručak \/Peanut-Butter-Banana-Kefir-Pancakes \/"," Sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label " : "" "> Kombinacija visokog vlakana * i * voda čini Cantaloupe digestijom All-Star. Posluživanje jogurta bogatog probioticima ovaj doručak dovodi do sljedeće razine.\ n "," CTA_Text ":" Nabavite recept "," CTA_LINK ":" http: \/\/DishinguptheDirt.com \/recepti \/cantaloupe-breakfast-bowls \/"," sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" ""> Sva tri jezgrena sastojaka u ovoj salati izvrsna su za crijeva: grejp je super hidrat, što pomaže (ahem) da se stvari kreću, spojevi u opuštanju opuštanja GI grčevi, pomažu u plinu i nadima, te kalij u avokadu ima umirujući učinak.\ n "," cta_text ":" Nabavite recept "," cta_link ":" https: \/\/atravorTheMoMents.com \/Citrus-Fennel-i-Avocado-Salad \/"," Sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" "" > Ne samo da su temeljni plodovi u ovom smoothieju dobro za smirivanje nadima, već dodatak đumbira čini svoje učinke još izraženijim: začin sadrži probavni enzim Zingibain, koji pomaže razbiti hranu bogatu proteinima. Dodaje i aromatičan udarac.\ n "," CTA_Text ":" Nabavite recept "," cta_link ":" http: \/\/ohsheglows.com \/2015 \/02 \/12 \/Happy-Digestion-Smoothie \/"," sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ": "" "> Mljekari i gluten su dva velika krivca za mnoštvo ljudi \ u2014, a ovaj recept za palačinke nije napravljen ni jedno ni drugo. Umjesto toga, banane bogate kalijem zauzimaju središnju pozornicu dok mlijeko od indijske kaše i valjani zob dodaju vlakna. To je dokaz da vam ručak ne mora ostaviti previše puno prepuno kasnije.\ n "," CTA_Text ":" Nabavite recept "," cta_link ":" https: \/\/www.fitmittenkitchen.com \/Healthy-Oatmeal-Banana-Pancakes-Gluten-bez-mliječnih proizvoda \/"," Sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label " : "" ">

1/7

Papaya mojito smoothie

Ovaj smoothie prepun je pukotina, uključujući papaju (koji ima papain, poznat po razbijanju većih proteina), banana (kalij može pomoći u zatvoru) i hlađenju metvice. I jednostavno se događa sva tri ključna sastojka okus okus zajedno.

Nabavite recept

Ako se još uvijek borite s natečenjem ujutro, to bi moglo nadići ono što jedete. Isprobajte ovu vježbu disanja, što može pomoći smiriti um i crijeva za manje od 5 minuta.