Zašto prebiotici mogu učiniti vaše zdravlje crijeva više štete nego koristi

Na površini se, dakle, čini da bi korištenje prebiotika za hranjenje probiotika u vašem probavnom traktu bio ključ za pronalaženje harmonije zdravlja crijeva. Ali, kao DR. Bitz ističe, to nije baš tako kako funkcionira.

Nastavite čitati da vidite zašto biste mogli nastaviti oprezno prilikom uzimanja prebiotika.

Zašto bi prebiotici mogli naštetiti vašem zdravlju crijeva

Nedostatak prebiotika, dr. Bitz kaže, jest da oni hrane i dobro i loše bakterije u vašem sustavu.

Probiotički lijek Autorica i zdrava od strane radio voditeljica Martie Whittekin, CCN, slaže se. "Prebiotici povećavaju količinu bakterija", u vašem crijevu, kaže, "ali ne i raznolikost, što je stvarno ono što želite. Imati raznolikost bakterija u crijevima je važno jer različiti sojevi rade nešto drugačije za tijelo."

"Studije pokazuju da prebiotici povećavaju floru u crijevima, ali nije bilo studija koje pokazuju prednosti te promjene", dr. Kaže Bitz. "Dakle, možda mijenjate [šminku u crijevima], ali što to zapravo radi za vas?"

Oba stručnjaka kažu da prebiotici zapravo mogu uzrokovati simptome plina i naduvanih dva, koji vas mogu dovesti do prebiotika u prvom redu.

Nisu svi prebiotici stvoreni jednaki

Prije nego što skočite na zaključak da su svi prebiotici loši, Raja Dhir, suosnivačica i suosnivača novog sjemena za pokretanje mikrobioma, lansiranje sljedećeg mjeseca, kaže da nisu svi prebiotici isti. "Jedan od najuzbudljivijih novih događaja u istraživanju mikrobioma je promatranje novih premijernih prebiotika i kako se oni pretvaraju u spojeve koji potiču zdravlje (metaboliti) mikrobiota crijeva", kaže on.

Ova nova klasa prebiotika nažalost ne uključuje fermentabilne prebiotike poput Fos, GOS i Inulin, koji su najčešći koje ćete vidjeti na etiketama prilikom dodavanja kupovine. Umjesto toga, kaže Dhir, pripazite na prehrambene polifenole.

Ključ davanja crijeva malo podrške

Što radiš? Whittekin kaže da se usredotočuje na raznolikost sojeva bakterija kako bi zaista povećao raznolikost u crijevima. Dr. Bitz se slaže s tim probioticima-je li dobar put za polazak, ali preporučuje to polako. "Ne sviđa mi se ovaj konzervirani pristup bacanja svega što možemo u dodatak, uzimamo ga svaki dan, prelazimo prstima i nadam se da ćemo biti bolji", kaže on.

"Počnite s probiotikom s jednim sojem", dr. Bitz umjesto toga preporučuje. "Polako se podigne i vidi kako vaše tijelo radi samo s tim. Zatim dodajte slojeve jedan po jedan i pogledajte kako reagirate."Dodaje da je također mudro pristupiti istom pristupu prilikom dodavanja vlakana u vašu prehranu, a ne drastično i odjednom povećati unos povrća.

Ovo je jedan odnos u kojem je kretanje polako ključ. A kad to učinite, nadam se da ćete vi i tvoja crijeva sretno živjeti.

FYI: Osim hrane postoje i drugi uzroci natečenosti. I evo kako smiriti crijeva za manje od 5 minuta.