7 kvaliteta zdravog prijateljstva koje ostaju stalne, čak i kad se odnosi mijenjaju

To također znači dogovoriti se o tome kako mnogo Davanje i uzimanje. "Prijateljstvo će najbolje funkcionirati ako se međusobno smatrate istim kalibrom prijatelja", kaže dr. Franco, referirajući na ljestvicu koju je stvorio istraživač prijateljstva i autor Shasta Nelson. "Na primjer, ako prijatelja ocijenite kao 10, a oni vas ocjenjuju kao pet na skali od jednog do 10, tada imate neusklađivanje očekivanja u kojima očekujete ulaganja u odnosu na odnos u odnosu na 10 Možda će izgledati kao da vas pozove na sve ili se pojavite kad ste bolesni, ali očekuju samo pola tog napora ", kaže ona. Ulazak na istu stranicu o tome gdje padnete u nečiju širu shemu prijateljstva (i gdje padnu u tvoje) može vam pomoći da izbjegnete ili puštate prijatelja ili iznevjerite.

2. Podržati

Teški scenariji imaju tendenciju razdvajati naše najbliže prijatelje od naših manje zatvorenih s razlogom: dubina intimnosti zahtijeva da vam prijatelj ima leđa, ne samo kad to radite je lako, već i kada je bolno ili teško. "Proslava prijatelja nakon što dobiju dijete jednako je vitalno kao i utjeha zbog gubitka posla", kaže Romney. Iako će se ova dimenzija podrške razlikovati u spektru prijateljstva (to jest, neće svaki prijatelj biti taj koji vas posjećuje u bolnici), ideja je da razina energije poput podrške ulijevate u vezu, Općenito-je je podudaran i uzvratio.

Ovo je vezano za ideju o uzajamnosti u prijateljstvu, dodaje DR. Franco. "To znači da ste u mogućnosti razmotriti ne samo svoje potrebe, već i potrebe vašeg prijatelja, u svim scenarijima", kaže ona. Na primjer, ako bi vaš prijatelj trebao spasiti na vašu rođendansku zabavu jer su morali ići u bolnicu, mogli biste shvatiti: 'U redu, imam potrebu da dođu na moj rođendan, a oni imaju svoje potrebe ići u bolnicu, 'i odatle biste mogli vagati oba potrebe u perspektivi. Radeći to, zaključili biste da, u ovom slučaju, njihove potrebe nadmašuju vašu, ali naravno, u drugoj situaciji, to bi moglo biti obrnuto.

3. Granice

Postavljanje granica možda zvuči kao podizanje zida između vas i prijatelja, a ne dopuštanje protoka intimnosti. Ali u praksi, granice zapravo mogu pomoći u ocrtavanju načina na koji ćete se kretati u odnosu na način koji uzima u obzir potrebe, želje i očekivanja oboje ljudi, kaže Romney. "Postavljanje granice s prijateljem može biti jednostavna kao i jasno o tome koje dane u tjednu možete ili ne možete družiti, koje vam aktivnosti čine neugodnim ili što vam treba da biste se osjećali podržano i voljeno", kaže ona.

Za više stručnog savjeta o važnosti granica i kako ih postaviti, slušajte Pa+dobar podcast Epizoda na ovu temu u nastavku.

4. Ljubav

Možda zvuči očito, ali zapravo morate Kao Prijatelj bolji nego što bi ti bio stranac kako bi prijateljstvo radilo. "Ne morate ih voljeti, ali morate ih držati u pozitivnom pogledu i djelovati na način koji pokazuje vašu naklonost", kaže dr. Franco. (Suprotno tome, jedna od najčešćih osobina u toksičnim vezama je jedna ili obojica koja ruši drugu.)

"Zdravo prijateljstvo je ono koje vas češće ispunjava energijom i pozitivnošću nego iscrpljujući vaše emocionalne resurse", kaže Romney. Često bi netko mogao ostati u negativnom ili iscrpljujuće prijateljstvo samo zato što su dugo bili u njemu ili zato što ne misle da imaju zgodne alternative, kaže dr. Franco. "Ali kad oni zapravo procijene," sviđa li mi se ta osoba?,'Mogli bi shvatiti da ne i samo da to može uzrokovati da prijateljstvo pati.”

Kada ti čini Poput prijatelja, odvija se spirala pozitivnosti: „Pokazivanje prijatelja koji vam se sviđa čini da će se osjećati sigurno u vezi i, zauzvrat, djelovati na relacijske načine, što bi moglo produbiti i ojačati vezu , "Kaže dr. Franco.

5. Olakšati

Prijateljstvo može procvjetati samo kad se obojica u njemu osjećaju ugodno jedni oko drugih. "Ako se uvijek osjećate kao da trebate biti na oprezu ili kao da hodate po ljusci jaja, nećete iskoristiti prednosti društvenog zdravlja istinskog prijateljstva", kaže dr. Franco.

U tom smislu, dobro prijateljstvo također mora biti nevaljano od bilo koje dinamike moći, ona dodaje: "Ako jedna osoba drži više snage od druge, druga osoba nikada ne može biti lako ili ima širinu da im se autentično jastvo i ispuniti njihove potrebe.”

6. Ranjivost

"Kad dijelimo povlaštene informacije, otkrivamo osobne osjećaje i prihvaćamo podršku, gradimo intimnost u našim prijateljstvima", kaže Romney. Iako će ovaj element prijateljstva biti toliko snažniji s bliskim prijateljem, osjećati se da je u stanju podijeliti određeni stupanj osobnih podataka s bilo kojim prijateljem potreban za vezu ispod površine. Sposobnost da budete ranjivi također je pokazatelj da imate temelj povjerenja (što je potrebno za u osnovi bilo koji odnos) i način da se potakne čak i čak više Povjerenje, također.

7. Predvidljivost

Dok svako prijateljstvo može s vremenom uspavati i teći, potreban je neki dosljedan osjećaj naprednog zamaha kako bi ga održali netaknuti. Drugim riječima, treba postojati jasna očekivanja za razinu komunikacije i veze koju ćete imati s prijateljem, bilo da to znači slati slanje poruka svaki dan, pozivanje svakog tjedna ili se okupljati na duže nadoknadu jednom mjesečno, kaže Romney.

Kad se to spoji u ritam, on se uzgaja (čak i više) povjerenje: svaka osoba može biti sigurna da kad posegnu, može očekivati ​​odgovor zauzvrat. I što se ovaj obrazac ponavlja, to će lakše moći predvidjeti kakav bi taj odgovor mogao biti, kaže dr. Franco, koji samo oboje čini puno ugodnijim postaju ranjivi-pozitivan ciklus prijateljstva koji se pojačava.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.