7 stvari koje biste uvijek trebali učiniti prije nego što popijete kavu ujutro-ne nakon

3. Vježbati

Iako kofein može biti od pomoći za postavljanje teških treninga, osjećati se manje, kavu prije nego što se krenete u teretanu moglo bi vas učiniti zabrinutim tijekom treninga, prema Frances Largeman-Roth, RDN, stručnjak za prehranu i autor nadolazeće knjige Svakodnevna ladica za užinu. "Osim toga, budući da su i kava, posebno crna kava, a vježbanje GI stimulansi, polaganje kave prije sjednice znoje."Ako se ovo kašnjenje kofeina čini nerealno, Largeman-Roth predlaže da započnete pokušavajući smanjiti nekoliko gutljaja nasuprot prepuštanju u uobičajenu punu šalicu prije treninga.

4. Operi zube

Ovaj vjerojatno iznenađuje većinu ljudi. "Kiseline u kavi oslabljuju caklinu na našim zubima i četkanje odmah nakon pijenja kave mogu biti štetne za naše biserno bijelce", kaže Largeman-Roth. Alternativno: „Ako pričekate oko 30 minuta [nakon što pijete kavu za četkanje], zubi se mogu remineralizirati i četkanje više nije problematično.”

5. Idite u kupaonicu

"Definitivno se pobrinite za svoj mjehur i druge tjelesne funkcije prije nego što natočite prvu šalicu", kaže Largeman-Roth. “Kava će vas pokrenuti da piškite, pa je prvo pražnjenje mokraćnog mjehura pametna stvar.”

6. Pričekajte 90 minuta nakon buđenja

Ovo je idealan scenarij prema Hueberu, jer odlaganje kofeina u prvih 90 minuta buđenja omogućava najbolju ravnotežu hormona. „U prvog sata buđenja, naša razina kortizola idealno se akutno povećava i pada u odgovoru poznatom kao naš odgovor buđenja kortizola ili automobil. Ovaj porast i pad kortizola predstavljaju zdrav živčani sustav i zapravo ima veliki utjecaj na naše imuno zdravlje, pa čak i rizik od autoimunog razvoja. Pauziranje na kofeinu prvih 90 minuta pomaže promovirati najsvetičniji automobil i može još bolje podržati našu razinu energije tijekom dana.”

7. Prošetati

Ako prvo posegnete za kofeinom kako biste vam pomogli da se osjećate budniji i budniji, postoji bolji način da se postigne i oboje: „Dobivanje izloženosti prirodnom svjetlu u prvog sata ili tako buđenja glavni je način za podršku optimalnoj ravnoteži hormona i Zdrav odgovor automobila ", kaže Hueber. Kombinacija hodanja i svjetla, kaže, je dobitna pobjeda za hormone, energiju i cjelokupno zdravlje. “Jutarnja izloženost svjetlu je ogroman regulator cirkadijanski ritam i izloženost svjetlosti pokreće zdravo oslobađanje kortizola ujutro kako bi podržao prirodni ritam tijela, ali samo zapamtite, trebamo najmanje 10-15 minuta bez sunčanih naočala da bismo dobili to izlaganje prirodnog svjetla svjetla Na naše očne jabučice.”BYOB (donošenje vlastitog piva) ili pokupiti kavu u vašem lokalnom kafiću zvuči kao prilično lijep način za početak dana.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.