7 savjeta koji će vam pomoći da se nosite s tugom zbog gubitka nekoga nakon što se vratite na posao

Bez obzira na vaše sklonosti u vezi s tim kako želite komunicirati svoje osjećaje (ili ne!), određene strategije mogu olakšati prijelaz u radnu rutinu. Ispod, stručnjaci vas vode kroz kako i zašto se baviti teškim razgovorima glavom-ako to želite.

Suočavanje s tugom je teško, posebno na poslu, ali ovih 7 savjeta može pomoći

1. Povežite se sa svojim šefom prije nego što se vratite na posao

Prije nego što se vratite na posao, razmislite o dodirivanju baze sa svojim menadžerom o tome kako radite i bilo koje specifične potrebe koje možete imati. „Možda imate nove odgovornosti s brigom o članovima obitelji, upravljanjem imanjem ili voljom, skrbi o djeci, prijevozu, financijama itd.,"Kaže savjetnica za tugu Diane P. Brennan, LMHC. "Na ovaj način vaš šef može pomoći u upravljanju radnom opterećenjem i vremenom u uredu kako bi vam pomogao u prilagođavanju života gubitku.”

Čak i ako niste osobito bliski sa svojim šefom, pa čak i ako ne predviđate da vam trebaju posebne dodatke, obraćajući se svojoj tuzi i kako se osjećate, može vam olakšati vlastiti stres zbog povratka na posao. Ovo je također sjajno vrijeme za razmatranje želite li ili ne želite da vaš menadžer dijeli detalje o vašem gubitku sa širim timom (i ako je tako, u kojoj mjeri).

2. Pitajte svog nadređenog za fleksibilan raspored

Ako se ne osjećate potpuno spremni zaroniti glavom na sastanke i mali razgovor sa kolegama, Brennan predlaže da zatraži privremenu prilagodbu na raspolaganju radnom rasporedom, poput sate sa skraćenim radnim vremenom, fleksibilnih sati ili na daljinu nekoliko dana tjedno.

"Ublažavanje natrag na posao moglo bi značiti i smanjenje vašeg radnog opterećenja", kaže Brennan. "To bi moglo uključivati ​​dodjelu projekata ili prioriteta vašim superiornim ili kolegama za sada.”

3. Razmislite što vam treba i proaktivno informirajte svoje suradnike

Vaše kolege mogu dobro značiti, ali vjerojatno su mnogi ne znaju što reći ili učiniti ili kako postupiti oko nekoga tko tuguje. Ovo im može biti nešto stresno, što vam se lako može prenijeti u stres. Zbog toga Flaxington sugerira proaktivno komuniciranje onoga što trebate i želite. Svi se tugom ponašaju drugačije, tako da je vrlo vjerojatno da vi i vaši suradnici imate različite slike o tome kako podržavati izgled. Ova se komunikacija može odvijati i putem e-pošte, u slučaju da vam je ugodnije od chata licem u lice.

4. Budite unaprijed o svojim osjećajima u teškim danima

Običan i jednostavan, dok se na poslu bavite tugom, neki će dani biti teški. Kad se to dogodi, nemojte se bojati odgovoriti s vama svojim najbližim suradnicima, tako da mogu pružiti potrebnu podršku.

"Ako doživite težak dan-to bi mogao biti rođendan, godišnjica, poseban dan ili samo grubo suradnici koji se znaju", kaže Brennan. “Netko tko je empatičan i podržava bi mogla biti najbolja osoba koja traži.”

5. Ako netko kaže nešto štetno, obratite se tome

"Sjetite se da većina ljudi ne pokušava reći nešto štetno ili pokretanje", kaže Brennan. "Ako se to dogodi, u redu je lagano obavijestiti ih da vam to nije korisno ili ne podržava vašu tugu.”

Ona predlaže da kaže: „“ Cijenim da se tako osjećate, iako to nije način na koji se osjećam zbog toga ', a zatim nastavite dijeleći kako vi čini osjetiti."Iako se možda osjećate nelagodno rješavati se drugima, važno je uspostaviti granice kako ne biste bili otporni ili neugodni na poslu.

6. Ne bojte se tražiti više slobodnog vremena

Iako bi se neki koji se bave tugom mogu osjećati ugodno povratak na posao što prije, drugi bi mogli kasnije shvatiti da im treba više vremena za prilagodbu nego što su u početku očekivali. Ako ste to vi, to je u redu. “Budite iskreni sa svojim šefom i recite: 'Gledaj, volim svoj posao. Moj rad mi je važan, ali trenutno nisam dobar u ovome. Moja mentalna sposobnost nije baš tu. Što mislite da je fer? Što mislite?'”, Kaže trener karijere i života, Susie Moore.

Iako to ovisi o vašoj specifičnoj kulturi radne kulture, menadžeru i zahtjevima za poslom, budući da će biti predstojeći i ranjivi zbog vaše tuge i trenutne države za mentalno zdravlje komunicira da cijenite tvrtku i svoj rad. I, ako ste u mogućnosti unaprijed ovaj razgovor, vjerojatnije je da ćete pronaći osjećaj razumijevanja i željeni odgovor.

7. Budite dobri prema sebi

Nitko ne očekuje da trenutno nosite ogrtač superheroja. “Odmorite se ako vam zatreba. U redu je biti povučen i u redu je ne biti sretan ", kaže Moore. "Možete biti samo sami, i to je u redu.”

I zapamtite: ne postoji ispravan ili pogrešan način da komunicirate kako odlučite tugovati. Iako je važno razgovarati sa svojim nadređenima i suradnicima o vašem radnom opterećenju i onome s čime se možete riješiti, ne osjećajte se obveznim da se prebacite na svoju granicu samo da biste dokazali da možete. Jer, u stvarnosti, gotovo sigurno limenka-Ali to ne znači da morate.

U slučaju da ste bili znatiželjni, plakanje na poslu samo je stigmatizirano iz rodnih razloga. Osim toga, evo što možemo učiniti da jednom zauvijek okončamo tu još uvijek rampanu rodnu pristranost.