7 načina za prevladavanje straha od pokušaja potpuno novog vježbanja

Budući da se vaše tijelo navikne na bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti koju obavljate uobičajeno, isprobavanje nove klase fitness dobar je način da promijenite svoju rutinu.

"U početku ćete možda osjetiti posljedice vježbanja, ali na kraju nakon što je ista stvar više puta napravio, morat ćete povećati razinu, ugraditi utege, promijeniti zamah ili dodati zaokret", kaže ona. “Morat ćete nastaviti izazvati svoje mišiće ne samo da biste postigli, već ćete i zadržati svoje ciljeve u fitnessu.”

Parrish kaže da vam je više načina vježbanja vjerojatnije da ćete ostati aktivni. "Kad ga prebacite, pomaže vam da vam ne dosadi", kaže ona.

Ali to nije samo tijelo koje koristi; Isprobavanje novih stvari također djeluje na mozak. "Izazivanje vašeg mozga u kritičkom razmišljanju o pokretu tijela uči vas da budete okretniji, i ne samo za vježbanje, već i za svakodnevni život", objašnjava Parrish. Umjesto da krenete na autopilot, novi izazov prisilit će vas da ostanete prisutni.

Pa kako možete gurnuti živce kao novak da iskoristi sve ove prednosti?

Ugodniji isprobajte novi trening

Parrish dijeli nekoliko korisnih savjeta kako bi vam pomogao da prevladate strahove od ušle u novu klasu fitnessa.

1. Pokušajte vježbati koji vam se zapravo svide

Gotovo postoje beskrajni načini za vježbanje vašeg tijela, pa odaberite ono što privlači vas. “Nemojte se golubiti stilom vježbanja jer je u trendu ili se vaš suradnik zaklinje ili je vaš najbolji prijatelj instruktor. Naša su tijela drugačija, ono na što reagiraju je drugačije, a naši fitnes ciljevi su različiti ", kaže Parrish. “Vaš režim vježbanja treba biti usredotočen na vaš Ciljevi, a ne cilj svih na vašem Instagram vremenskoj traci.”

2. Nosite nešto što vam daje samopouzdanje

Parrish kaže da ako se osjećate fizički ugodno, osjećat ćete se mentalno ugodno. "Nema ništa gore od udaranja dupeta u razredu samo da se vaše gamaše spuštaju ili shvatite da se promatraju sa svakim čučnjevima ili vam je košulja previše ograničavajuća, ili da boje čine da se osjećate blatom", kaže ona. "Ni na koji način ne kažem da se trebate uputiti u teretanu potpuno glame, ali kad se ne brinete stalno prilagođavanje odjeće, skloniji ste isprobati nešto novo, gurnuti se, naporno raditi i vjerovati u to Vaša sposobnost da napravite pokret.”

3. Pročitajte opis klase prije vremena

Možda postoje nepoznati izrazi u rasporedu tečaja u fitnessu, poput "Dance Cardio" ili "Pilates Fusion", tako da vam čitanje opisa prije vremena može dati ideju o tome što bi klasa mogla uključivati. Možete čak nazvati i pitati ili se zaustaviti na recepciji. Članovi osoblja bit će više nego rado odgovoriti na vaša pitanja.

4. Pogledajte razinu

Parrish predlaže da započnete s klasama koje su otvorene razine ili usmjerene za početnike. "Čak i ako ste navikli vježbati, grupne fitness klase imaju tendenciju da imaju nastavni plan i program koji slijede, a napredne klase obično su ispunjene klijentima koji već dugo uzimaju klasu", objašnjava ona. "Kao prvoligaš, može se osjećati pomalo izolirajuće i zastrašujuće gledajući kako svi znaju što učiniti i prije nego što im instruktor kaže. Počnite polako i izgradite se do zahtjevnijih nastava s vremenom.”

5. Prvo isprobajte kod kuće

Na YouTubeu je puno besplatnih videozapisa koji će vam omogućiti da kušate novi trening u udobnosti vaše dnevne sobe prije nego što pokušate to učiniti u društvu drugih. Parrish kaže da vam ovo može pomoći „Upoznajte se s nekim pokretima i terminologijom, a nećete osjetiti krivnju zbog zatvaranja laptopa ako se klasa ispostavi da nije vaša šalica čaja.”

6. Prethodno razgovarajte s instruktorom

Ako niste sigurni je li razred dobro prilagođen, razgovarajte s učiteljem prije nego što počne. “Recite im o bilo kojim postojećim uvjetima ili ozljedama koje morate biti oprezni. To je najbrži način da saznate hoće li vam ta klasa pomoći u vašim fitness ciljevima ili vas povrijediti ", kaže Parrish. “Nije svaki razred za svaku osobu ili vrstu tijela.”

7. Zapamtite da niste sami

"Podsjetite se da svi u tom razredu rade istu mentalnu gimnastiku vi:"Je li ovo u pravu?"Osjećam li to na pravom mjestu?"Ovo je teško!"Ne mogu učiniti još jednog predstavnika!',”Napomene Parrish. “Nitko se ne natječe da je najbolji ili izgleda najbolje. Svi se samo pokušavaju proći, pa se samo usredotočite na vas i svoje ciljeve.”

Imaš ovo!