Pa koji su vrhunski biljni čajevi za jačanje energije koje možete dodati u rotaciju vašeg pića? Nastavite čitati za popis stručnjaka, kao i nekoliko naših omiljenih marki.
8 Prirodno energizirajući biljni čajevi za isprobavanje
1. Čaj od paprike
Pepermint nije samo za praznike-ova biljka može pomoći u jačanju budnosti, prema oštrom. "Pepermint je zaista popularan čaj za probavu, ali također može pomoći poboljšati vaše raspoloženje i kognitivno funkcioniranje", ističe Berdat-Aaeryamo. “Kad napravite čaj od metvice i mirišete na lijepe arome, [jedan je način] pomoći poboljšati mentalnu jasnoću i suzbiti umor.”
Iako posebno ne postoje studije o čaju od metvice, otkriveno je da esencijalna ulja peperminta povećavaju pamćenje i povećavaju budnost. U drugoj studiji, istraživači su otkrili da su kapsule od peperminta imale pozitivan utjecaj na kognitivne funkcije, a sudionici su imali povećan fokus tijekom kognitivnih testiranja.
2. Čaj od đumbira
Ginger je biljka zagrijavanja koja nudi razne zdravstvene koristi, od umirujuće probavne smetnje do jačanja vašeg imunološkog sustava. Ali pokazalo se da ekstrakt đumbira povećava pažnju i mogućnosti kognitivne obrade u nekoj populaciji.
To je uglavnom zbog činjenice da đumbir može pomoći poboljšati cirkulaciju u tijelu, omogućavajući više kisika da dođe do naših tkiva i difuzno protok krvi po cijelom tijelu. "Budući da više kisika dolazi u naše tijelo i ulazimo u naša tkiva, to vam može opskrbiti više energije", kaže Berdat-Aaeryamo. Čaj od đumbira također je super jednostavan za izradu, sve što vam je potrebno je svježi đumbir i topla voda, ali također možete kupiti mješavine đumbir čaja u vašoj lokalnoj trgovini ili čajnom trgovini.
3. Čaj od limunovog balzama
Limunov balzam je biljka mirisa limuna u obitelji metvice koja je povezana s poboljšanim raspoloženjem i kognitivnom funkcijom. "Čaj od limunskog balzama može pomoći u poboljšanju kognitivnih performansi", kaže Sharp. "U jednoj studiji, sudionici koji su gutali balzam za limun postigli su bolje na računalnim zadacima od onih koji nisu."Limunov balzam nudi okus citrusa s nagovještajima metvice koji je ukusan s sirovim medom ili agavnim sirupom.
4. Čaj od ružmarina
Rosemary je biljka koja je članica obitelji metvice i porijeklom iz Sredozemlja. Prema Berdat-Aaeryamu, Rosemary može pomoći u povećanju kognitivnih performansi i poboljšanju pamćenja, fokusa i budnosti. "Pokazalo se da ružmarin pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, a njegova antioksidacijska svojstva mogu pomoći neutraliziranju slobodnih radikala [koji mogu oštetiti zdrave stanice]", kaže ona. Iako trenutno nema istraživanja čaja od ružmarina, jedno je istraživanje otkrilo da zdravi mladi odrasli ljudi koji su udisali aromu ružmarina četiri do 10 minuta prije nego što je mentalni test izvijestio o poboljšanoj koncentraciji, performansama i raspoloženju.
5. Čaj od žalfije
Ova moćna biljka također može poboljšati kognitivnu aktivnost i zaštititi od neurodegenerativne bolesti poput Alzheimerove ili Parkinsonove bolesti. Prema Berdat-Aaeryamu, kadulja je biljka za jačanje mozga i može povećati cirkulaciju kisika kroz cijelo tijelo. "Kadulja se također široko koristi za svoje estrogene učinke i može pomoći ženama koje pate od umora povezanih s menopauze", dodaje ona. U jednoj maloj studiji, žene u postmenopauzi u dobi od 46 do 58 primale su kapsule ekstrakta kadulja svaki dan tijekom četiri tjedna. Zaključeno je da je Sage bio učinkovit u promjeni ozbiljnosti nekih simptoma u menopauzi, uključujući umor.
6. Čaj od ginsenga
Ginseng je dobro poznata biljka koja se često koristi u raznim energetskim napicima za svoja svojstva za jačanje energije. "Ginseng je adaptogen koji iz tog razloga može poboljšati fizičke performanse, koje sportaši često koriste", dijeli Berdat-Aaeryamo. Jedna mala studija ispitala je kako je pojedinačne doze od 200 ili 400 mg ginsenga utjecale na mentalne performanse i umor prije i nakon što je uzeo 10-minutni mentalni test. (FYI, doza od 200 mg pokazala se učinkovitijom u poboljšanju mentalnih performansi i umora tijekom testa od doze od 400 mg.) Berdat-Aaeryamo preporučuje popiti čaj od ginseng-a ujutro, za razliku od večeri, jer može imati prekomjerni učinak i utjecati na vaš san.
7. Gotu Kola čaj
Gotu Kola, koja se također naziva "biljka dugovječnosti", popularna je biljka koja se koristi u tradicionalnoj kineskoj, indonezijskoj i ayurvedskoj medicini. "GotU Kola se često kaže da donosi ravnotežu u mozak i može podržati normalnu mentalnu budnost", dijeli Berdat-Aaeryamo. “To je također biljka koja se koristi za pomoć u meditaciji jer vam može pomoći da se usredotočite.”U studiji koja je razmatrala učinke ekstrakta vode gotu kola na miševe, istraživači su otkrili da i mladi i stari miševi pokazuju poboljšanja u kognitivnoj funkciji.
8. Čaj od ginkga
Ginkgo se smatra jednom od najstarijih vrsta stabla na svijetu. Iako postoje miješani pregledi o tome može li Ginkgo poboljšati kognitivnu funkciju ili ne, sposobnost bilja da promiče dobru cirkulaciju krvi u mozak navodi neke istraživače da vjeruju da bi mogao poboljšati nečiju sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka.
Kupite naše omiljene marke koje nude energizirajući biljni čajevi
Buddha čajevi - 7 dolara.00
"Buddha čajevi su zaista sjajni jer nude pojedinačne čajeve nasuprot isključivo čajnim mješavinama, a na raspolaganju su gotovo svaka vrsta bilja", kaže Berdat-Aaeryamo.
Kupite sada Rishi čaj - 9 dolara.00
Rishi čaj nudi ukusno svježe organske čajeve u obliku vrećica za čaj ili labavog lista. Bogate arome opcije đumbir kurkume probudit će vas odmah.
Kupite sada Tradicionalni lijekovi - 8 USD.00
Tradicionalne lijekove mogu se naći u vašoj lokalnoj trgovini i imaju puno organskih mješavina čaja za odabir. "Moj osobni favorit je organski čaj od peperminta s prskanjem bademovog mlijeka", kaže Berdat-Aaeryamo.
Kupite sada
Berdat-Aaerymo također predlaže da provjerite lokalnu trgovinu biljke (ako imate pristup jednoj) kako biste pronašli upravo ono što trebate. "Možete otkriti pozadinu biljaka i odakle se dobiva", kaže ona. Također ćete podržati lokalnu tvrtku, što je uvijek plus plus.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
