8 treninga za dnevne noge koji spaljuju najveće mišiće u vašem tijelu u samo nekoliko minuta

2. 11-minutni trening s nogu tjelesne težine

Osnivač Le Sweat i Le Stretch Charlee Atkins jača mišiće nogu jednostavnim (ali izazovnim) vježbama koje zahtijevaju nultu opremu.

3. Vježbanje noge plesača

Za noge Swan Lake, isprobajte ovaj trening donjeg dijela tijela u stilu plesača, ljubaznošću trenera Rahel Ghebreichael-Opecing Pliés i impulse.

4. Trening pilates noge i glutene

Ako tražite slabog udara, sporog izgaranja sesh donjeg dijela tijela, isprobajte ovaj trening pilatesa koji će ojačati i produžiti mišiće donjeg dijela tijela.

5. Vježba kettlebell noga i glutes

Da biste podigli dan nogu, ugradite kettlebell s ovom mini treningom utega koji ide teško na vašem donjem dijelu tijela.

6. Trening klizača donjeg dijela tijela

Ovaj 15-minutni klizački trening oponaša kakav je osjećaj znojiti se na pojačanom pilates stroju-što znači da je ozbiljno.

7. Serija pilates koji stoji nogama i glutesima

Još jedna vježba nogu u stilu pilatesa je ovo kratak, ali izgaranje-tako dobro stajaće vježbe iz Pilates Pro Kimmy Kellum.

8. 10-minutna vježba jezgre i noge

Udarite jezgru zajedno s donjim mišićima tijela s još jednim treningom Atkinsa koji se može učiniti za samo 10 minuta.