9 zdravih zalogaja nutricionisti uvijek drže na poslu

3. Voće i bademovi maslac

Nema ništa više zasićeno od hrskavog, svježeg komada voća uparenog s kremastim, srčanim maslacem. "Ako možete, zgrabite svježe voće iz svoje ručke na radnom mjestu ili s voćnog postolja na uglu i uparite hrskavu jabuku ili krušku s žlicom bademovog maslaca", kaže Taub-Dix. “Jabuka osigurava vlakna i osvježavajuću mrvicu, a protein i zdrava masnoća u bademovom maslacu pomažu u izglađivanju razine šećera u krvi kada se jedete zajedno s jabukom i održava vam se duže osjećaje punije.”

4. Krekeri i sir

Improvizirana ploča s charcuterie, bilo tko? Taub-dix voli pohraniti krekere od cjelovitih žitarica u svoj stol. Za dodatnih sedam grama proteina i 20 posto njezine preporučene dnevne vrijednosti kalcija, ona upariva krekera s pojedinačno omotanim sirom za string za skladištenje u uredskom hladnjaku (na ovaj način sir ne apsorbira mirise iz zalogaja kolega!).

5. Kokice

"Moj dan je prepun pekmeza, tako da grickalice koje zgrabim između pacijenata trebaju izvrsno okusiti, ispuniti me i uskladiti se sa savjetima koji dajem svojim pacijentima", kaže Kristin Kirkpatrick, RDN. Njezina opcija je kokica zbog visoke vrijednosti vlakana i visoke antioksidacijske vrijednosti, napravljene od maslaca maslaca hranjenog travom i morske soli.

6. Zanimci proteina potrage

Teško je pronaći dekadentni zalogaj koji također stabilizira razinu šećera u krvi. Proteinske trake za potragu i proteinski kolačići, "Lako je uhvatiti u pokretu i zadovoljiti svoju žudnju kad tražim nešto što je malo slatko, ali ne čini mi se da se osjećam kao da varam", kaže ona. Ona napominje da su Quest kolačići certificirani keto-prihvatljivi, što ih čini izvrsnom zalogajem za one koji slijede plan za keto.

Evo vodiča za dijetetičari za prerađene grickalice:

7. Orasi

"Uvijek imam orahe u ladici za stol", kaže Alexis Schulze, suosnivačica Nékter Juice Bar-a i certificirani zdravstveni trener."Volim sirove orahe jer imaju sve dodane enzime za bolju probavu, a oni su bogati zdravim omega-3. Osim toga, kaže kako su bademi u osnovi u osnovi ovih dana, ona pokušava stvari biti zanimljive s ovom nedovoljno zastupljenom maticom.

8. Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve, poznate i kao pepitas, još jedna je od Schulzeovih zalogaja. "Zapravo su napunjeni smirujućim magnezijem i manganom, što pomaže kod šećera u krvi", kaže ona. GO RAW BRAND BRANIK BRANKA je njezina, jer su proklijali i na taj način potencijalno bolji za probavu. Osim toga, ne boli što dolaze u fantastičnim okusima poput začinjene fieste s morskom soli i slatkim cimetom.

9. Zmajevi veganski Rob

Bezumni grickanje koje vas ne ostavlja natečenim i sporo? Da molim. "Nisam velika osoba s slatkišima", priznaje Schulze, "[ali] Ja sam sve o slanoj, pa priznajem da volim dobar cheeto. Ali, kad želim da nešto zadovolji tu slanu žudnju, volim zmajeve veganske Robove ", dodajući da zahvaljujući njihovom začina, podsjećaju je na vruće cheeto puffs.

Ništa od ovih ne zadovoljava vaše slatko mjesto? Evo 6 zdravih slatkih zalogaja koji će zadovoljiti vašu žudnju za šećerom, bez sudara. Ili se upustite iz svoje zone komfora i zamijenite kokice za neke hranjive vodene sjemenke ljiljana.