Diteterijska ljestvica gladi čini slušajući vaše tijelo tako jednostavnim

Gdje ste na ljestvici gladi?

1. Poznati, slab i razdražljiv
2. Vrlo gladan i trebala je hrana brzo
3. Gladan i spreman za jelo
4. Počevši osjećati znakove gladi
5. Fizički pun
6. Zadovoljan i više nije gladan
7. Blago neugodan osjećaj punoće

Rumsey nastavlja karakterizirati različite vrste punoće, pa pročitajte o njima ako ste zainteresirani. Ako se osjećate izvanredno učenje o svojim znakovima o gladi, Rumsey preporučuje praćenje gdje se nalazite na ljestvici i na početku i na kraju svakog obroka. Na taj ćete način početi prepoznavati uzorke i konstruirati svoju vlastitu ljestvicu gladi. I više nećete ustručavati kad vam trbuh daje guranje. Vaša komunikacija s tjelesnim ustima bit će na točku.

Znatiželjan o intuitivnoj prehrani? Evo kako ga uključiti u svoj životni stil:

Što je na jelovniku, pitate? Što kažete na zdravu, dvotokulicu ili jelo od tjestenine s jednom loncom.