Stručnjak za prehranu na Harvardu dijeli svoj zdravi doručak

Govoreći o mikronutrijentima, ovo su tri dodatka koje bi svaka žena trebala razmotriti uzimati:

Osim toga, kombinacija zobi, orašastih plodova i jogurta daje otprilike 20 grama vlakana (16.5 grama od zobi, 3.5 Iz matica, koristeći bademe kao primjer, i nijedan iz jogurta, osim ako nije grčki jogurt) i 45 grama proteina (26 grama, 6 grama i 13 grama). Prosječna odrasla žena trebala bi imati za cilj dobiti 25 grama vlakana i 75 grama proteina dnevno, pa da-ovaj bi doručak bio dobar način da pomognete doći tamo.

Naravno, skeptici bi istaknuli da Dr. Willettov doručak uključuje ugljikohidrate, koji je u eri postao pomalo prljava riječ u kojoj je Keto vodeći plan prehrane. Ugljikohidrati su zdravi, a u stvari, trebamo ih preživjeti. Ali na točke stručnjaka za prehranu na mikronutrijentima i glikemijskom indeksu, izvori ugljikohidrata su važni. Uostalom, slatke žitarice i toster vafle često su pune njih.

Ako niste u zobene pahuljice, evo više ideja za doručak koje su uravnotežene i pune, ahema, mikronutrijenata. A ovih sedam doručka su visoko.