* Lot * ljudi se bacaju bootcamps za pilates i postoji znanost zašto

Četrdeset i osam posto ljudi izvijestilo je o povećanju stresa u posljednjih pet godina, a mlade žene imaju tendenciju da ga najviše opterećuju. Pilates može ponuditi način da se suprotstave tome. "Reformator Pilates obraća se tijelu i umu u cjelini koristeći precizne, dobro usklađene i ergonomske pokrete i pozira za ton, produljenje i izazivanje tijela", rekao je Hayes. “Uključivanjem pažljivosti, daha i pokreta fluida, tijelo se dovodi u mjesto lakoće."Mindbody's Anketa pitala je ljude zašto su odabrali pilates u odnosu na druge vježbe, a 51 posto obožavatelja reformatora pozvalo je" Self Care ", dok 47 posto to praksu vidi kao način da se zamrzne.

Znanost nudi dobar razlog zašto bi se ljudi mogli tako osjećati prema svojoj pilates praksi. Studija iz 2008. iz Časopis za endokrinološku istragu pokazali su da "vježbanje do visokog intenziteta izaziva povećanje razine cirkulirajuće kortizola", ali vježbanje niskog intenziteta "rezultirala je smanjenjem razine kortizola u cirkulaciji."Nije samo mentalni stres koji ljudi skaču na reformatora umjesto njihovih klasa HIIT. Fizički stres, uobičajena nuspojava predesa ili previše guranja vašeg tijela, također tjera ljude da traže opciju nižeg utjecaja sa svojih treninga. "Mislim da, kako milenijalci počinju stare, počinjemo shvaćati da nećemo zauvijek biti mladi, a premlaćivanje naših tijela nije održivo", kaže Hayes.

Iako postoje određene koristi za trening s velikim intenzitetom, važno je osigurati da vaše tijelo može pratiti takve vrste treninga i to je mjesto gdje dolazi pilates. "Naglasak na kontroli jezgre i sporim, kontroliranim kontrakcijama kroz pune zajedničke raspone pokreta je razlog zašto je Pilates moćan za smanjenje rizika od ozljeda", kaže stručnjakinja za prevenciju ozljeda Liz Letchford, PHD-C i osnivačica priopćenja. „Preporučujem prioritet za mobilnost, oporavak i postupno trening snage, a Pilates je odličan način za vježbanje osnova koji su imperativ za izgradnju snažnog, zdravog tijela.”

Dakle, kombinacija stresne zemlje i dobre nekoliko godina pretjerujući je u kardio trendu (barem u glavnim metroima) odvela je ljude u Pilates Studios, ali ono što ih je natjeralo da ostanu da ostanu? Prema Mindbodyju, 70 posto ljudi koji rade pilates vraća se u svoje studije više puta tjedno. "Nastava nikako nije lagana-znojit ćete se i tresti se od glave do pete", rekao je Hayes. "Ali umjesto da šokira tijelo kroz vježbu s velikim utjecajem, Pilates djeluje s tijelom za dugotrajne, nevjerojatne rezultate.”Pilates je odavno bio sveti gral studijskih treninga, i očito, ne ide nigdje, uskoro.

Spremni za početak, ali ne i reformator? Isprobajte ovaj Pilates Full Body Workout:

Trojica naših urednika počinjena na tri mjeseca treninga reformatora, a iskustvo je bilo potpuno drugačije za sve njih. A ako ga ne možete ući u studio, ti su potezi u osnovi isti kao da imate reformatora kod kuće.