Vaša aktivnost samoosvjeta može zapravo potaknuti izgaranje
Dakle, kako biste svom mozgu dali pravi TLC dok ste na poslu, prvi korak je postavljanje jasnih granica sa svojom tehnologijom. Namjerno zakopam svoju Instagram aplikaciju Tri stranice duboko na početnom zaslonu mog telefona u mapi s oznakom "Putovanje", samo tako da ne mogu impulsirati provjeriti svakih 15 minuta. (A kad imam taj impuls, potrebno mi je nekoliko svitaka i pregršt sekundi da zapravo pristupim aplikaciji, pomažući mi da se prijavim sa sobom o svojoj namjeri.) Da umanjite svoju prirodnu nomofobiju (to je fantastična riječ za FOMO), možda biste htjeli isključiti svoje obavijesti.
Pravi trik za prepoznavanje odmora koji će vas zapravo vratiti je pronalaženje potpune zamjene za prijavu na društvenim medijima. Kad se nađete radnom danom i u iskušenju da provjerite Facebook, preusmjerite na aktivnost koja će vam zapravo dati mozak. Šetnja u prirodi može pomoći u smanjenju stresa, a ako ste urbani-stanovnik, šetnja oko bloka broji. Ili se možda dopustite pet minuta meditacije za svojim stolom kako biste poboljšali svoj fokus. Čak i jednostavan čin sanjarenja ili razmišljanja o pozitivnim sjećanjima može pomoći u protjerivanju loših osjećaja kad ste sredini radnog dana.
Slobodno se kreatirajte sa stand-inkom na društvenim mrežama, a ako i dalje dobijete poriv da odete na Instagram, zapamtite: mozak će vam i dalje biti na satu.
Niste sigurni jeste li uopće izgorjeli za početak? Evo četiri znaka izgaranja koji označavaju ono što osjećate više od stresa. A onda, evo kako početi ugasiti te izgaranje plamena.
