Stručnjak za neurologiju dijeli 5 načina na koji izbjegava mozak maglu
2. Dovoljno spavanje
Kao dr. Mosconi spomenuo, umor i magla mozga su izravno povezani, pa joj pokušava dati prioritet za spavanje. "Rem spavanje je šansa da se odmori i očisti, uklanjajući upalne markere i nečistoće", kaže ona.
3. Jesti dobro zaokruženu prehranu
Dr. Mosconi kaže da ako redovito osjetite mozgu maglu, možda ćete biti niski u određenim hranjivim tvarima koje mozak treba funkcionirati. Posebno postoje neki specifični, ona je svjesna: "B vitamini, vitamin E, omega-3 masne kiseline i vitamin E povezani su s kognitivnom funkcijom", kaže ona.
4. Konzumiranje bilje za borbu protiv upale
Upala je glavni uzrok magle u mozgu, prema DR -u. Mosconi, pa voli u svoju prehranu ugraditi puno bilja. "U kuhanju koristim puno bilja i začina", kaže. "Ja sam talijanski, pa koristim puno ružmarina, bosiljka, kadulje, češnjaka i paprike, a svi oni imaju protuupalna svojstva", kaže ona. Ne čudi što je i ona velika obožavateljica kurkume. "Volim svako jutro popiti vrući čaj s kurkumom, limunom i đumbirom", kaže ona.
Pogledajte videozapis u nastavku da biste vidjeli zašto je kurkuma tako dobra za vas:
5. prakticiranje joge
Jer stres može uzrokovati mozgu, dr. Mosconi voli raditi jogu kako bi je održao na zalivu. "Osobno smatram da je to zaista korisno", kaže ona. "Volim raditi dobre isteze i posebno volim pozu svijeće [stalak za rame]. Budući da povećava protok krvi u mozak, osjećam da mi pomaže da razmišljam jasniji."
Dr. Mosconi kaže da, iako ovi savjeti djeluju za nju, drugi mogu pronaći alternativne navike najbolje funkcioniraju jer se korijenski uzrok magle u mozgu razlikuje od osobe do osobe. "Ako niste sigurni što vam uzrokuje maglu mozga, preporučujem vam da vodite časopis, zapišite kad osjetite mozgu i moguće uzroke, kao što ste se tog dana osjećali pod stresom, niste puno zaspali, ili ako je to. Danima prije menstruacije ", kaže ona. "Na taj način možete dobiti bolju predodžbu o tome što je uzrok."
Evo kako su probiotici i magla mozga povezani. A ovo je presuda o tome pomažu li ugljikohidrati ili povrijediti mozak.
