Novi val prenatalnih i postnatalnih vitamina želi obnoviti prehranu trudnoće

Stoga su prednosti prenatalnih vitamina-koji pružaju te hranjive tvari u jednoj ili dvije tablete koje se svakodnevno uzimaju-su ogromne. Kada ste trudni, na primjer, nedostatak folne kiseline vezan je za oštećenja neuronske cijevi koji uzrokuju spina bifida (urođeni oštećenje kralježnice) u beba. Zbog toga Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju da svi ljudi koji zatrudni uzimaju 400 mcg folne kiseline (ili metiliranog folata) svakodnevno kako bi podržali razvoj zdravog živčanog sustava i smanjili rizik od oštećenja neuronske cijevi.

Željezo je također važno. Tijekom trudnoće, liječnik će vas nadzirati zbog anemije-a nedostatak željeza zbog povećane krvi potrebne za opskrbu djetetom kisikom. „Anemija u trudnoći je vrlo česta i često je dodatno željezo ključno“ u drugom i trećem tromjesečju, kaže Tamika Cross, dr. Med., OB/Gyn sa sjedištem u Houstonu, TX.

Osim folne kiseline i željeza, preporuke za prenatalne dodatne osnove nisu postavljene u kamenu. Dodani kalcij mogao bi biti koristan jer vaše tijelo koristi kalcij iz vaših kostiju za opskrbu rastuće bebe--ako ne dobivate dovoljno minerala, to bi vas moglo dovesti do povećanog rizika za osteoporozu niz liniju. Manaker također predlaže traženje dodatka koji sadrži vitamin B12, jod, holin i DHA omega-3 masne kiseline. Dobivanje tih hranjivih sastojaka samo iz prehrane, "može biti izazovno za mnoge ljude", objašnjava ona. I DRS. Cross i Gersh predlažu dodavanje vitamina A, C, E i D na taj popis. Ostali lijekovi na dr. Gersh -ov popis uključuje vitamin K i magnezij.

Jedna važna napomena: Dodaci ne reguliraju Uprava za hranu i lijekove. To znači da razine sastojaka oglašene na naljepnicama nisu uvijek točne. Manaker kaže da je vaša najbolja oklada provjeriti je li dodatak koji odaberete certificira organizacija treće strane poput ConsumerLab.com, nsf International, u.S. Pharmacopeia (USP), ili UL (tvrtka za profit koja je imenovala testiranjem elektronike).

Pročitajte za neke od najnovijih opcija dodataka dostupnih za ljude koji zatrudni, a stručnjaci 'preuzimaju njihove prednosti. (Za napomenu: Među četiri marke koje smo pregledali, Love Wellness i Perelel još nisu certificirani treće strane, iako kažu da imaju rigorozno internovno testiranje. Momeful je ul certificiran, dok Ritual kaže da njegove dodatke testiraju Eurofins i Ieh Labratories.)

Kada govorimo o prehrani trudnoće, evo što dijete kaže da biste trebali jesti tijekom svakog tromjesečja:

Ljubav wellness

Ljubav Wellness Baby Love prenatalni vitamin (40 USD mjesečno), koji je lansiran u listopadu, sadrži mješavinu od 25 vitamina, minerala i „nutrinala“ (I.e., Bilje) dizajnirano za predrasudu, trudnoću i postporođaj. Osnivačica marke, Lauren Bosworth, kaže da ga je stvorila iz dva razloga: "" Instagram "brendovi daju prednost dizajnu kapsula za stvaranje cjelovitih formula, a naslijeđeni brendovi uglavnom koriste previše punila za žene da bi se osjećale dobro tijekom ove faze života.”Osim toga, željela je dodati sastojke kako bi iskoristila imunološki sustav i ponudila olakšanje jutarnjeg skoka.

Pored osnova poput folata, željeza i kalcija, dječja ljubav ima sastojke Kaže da se borite protiv uobičajenih simptoma trudnoće: đumbir i dodatni vitamin B6 za mučninu; Vitamini A, C, Cink i Echinacea za borbu protiv infekcija i podržavaju imunitet; riboflavin do umor; i ekstrakt brusnice kako bi se smanjio rizik od infekcija mokraćnog mjehura. Također dolazi u paru s zasebnim dodatkom omega-3 za podršku razvoju mozga fetusa.

Pregled stručnjaka: Manaker kaže da je više samo bolje u nekim kontekstima. “Zašto stavljati dodatni stres na svoje tijelo kako biste se riješili hranjivih sastojaka koje vam ne trebaju?”Kaže, pogotovo ako dodatak čini skupljim. I iako postoje podaci koji podržavaju tvrdnje marke za većinu hranjivih sastojaka koje uključuje, proizvod možda neće uključivati dovoljno određenih sastojaka. Manaker ističe da se pokazalo da najmanje 120 mg ekstrakta brusnica pomaže u sprečavanju UTI -a, ali Baby Love sadrži 75 mg. (Neki istraživači tvrde da jednostavno nema dovoljno dokaza koji bi pokazali bilo kakvu korist od ekstrakta brusnice, razdoblje.) Manaker dodaje da trudnice treba 450 mg dnevno ili više holina, ali dodatak ima samo 10 mg, što je "pad u kantu kad gleda veliku sliku", kaže. Međutim, tableta je pogodila preporuke od 30 do 75 grama vitamina B6 dnevno pokazano da se bore protiv mučnine prvog tromjesečja.

Perelel

Perelel (48 USD mjesečno) je prenatalna tvrtka za vitamine koju je stvorio OB/Gyns koji je pokrenut krajem rujna. Banafsheh Bayati, dr. Med. trudnoća. “Trudnoća ide u fazama, gdje svaka zahtijeva različite hranjive tvari da bi pravilno podržala i majku i dijete. Vrijeme hranjivih sastojaka je najvažnija ", kaže ona.

Režim marke započinje s tradicionalnim prenatalnim mješavinom od 21 vitamina, koji se uzima tijekom sva tri tromjesečja trudnoće. U prvom tromjesečju, dodatni paket "bez mučnine" uključuje 25 mg đumbira B6 i 300 mg, zajedno s dodatnom kapsulom folata, kao i DHA i EPA Omega-3 pilulu za razvoj mozga bebe. Paket drugog tromjesečja zamjenjuje đumbir za vitamin D, magnezij i kalcij za zdravlje kostiju; Paket trećeg tromjesečja na probiotsku kapsulu.

Paketi sadrže više tableta, ali sve su male kako bi olakšali uzimanje svakog dana. "Neke žene pate od nevjerojatne mučnine i uopće ne mogu tolerirati nijedan vitamini", objašnjava DR. Bayati. „Imajući zaseban i vrlo mali dodatak folatu [u prvom tromjesečju], ove žene mogu uzeti samo tu sićušnu tabletu i pokriti svoje minimalne potrebne potrebe.”Dodaje da su spasili kalcij u drugom tromjesečju, jer ga može biti teže probaviti, a potrebno je samo u većim dozama kasnije u trudnoći.

Pregled stručnjaka: Dr. Gersh kaže da prilagođavanje razine različitih dodataka tijekom trudnoće nije loša ideja, ali nije bitno. Ali Manaker vjeruje da tromjesečni pristup ima smisla. "Izgleda da se ova tvrtka bavi izazovima specifičnim za tromjesečje i mnogo je ciljanija", kaže ona. Na primjer, đumbir i B6 bore se protiv mučnine, koja obično nestaje u drugom tromjesečju. I dopuniti određenim sojevima Lactobacillusa možda će vam biti od pomoći ako imate obiteljsku povijest alergija, kaže Manaker. "Neki podaci sugeriraju da to može umanjiti rizik da dijete razvija ekcem", kaže ona. Dr. Gersh dodaje da istraživanje također sugerira da uzimanje probiotika može smanjiti stopu svih komplikacija vezanih uz trudnoću.

Ritual

Ritual je najpoznatiji po tome što sastojke u svojim dodacima postavljaju „sljedive“: Svaki sastojak ima opsežnu stranicu na mreži posvećeno objašnjavanju zašto je uključen kao i informacije o dobavljaču, kako bi vam pomogao da bolje shvatite što stavljate u svoje tijelo. "Vjerujemo da ljudi zaslužuju znati što stavljaju u svoje tijelo i zašto", kaže Katerina Schneider, osnivačica i izvršna direktorica Rituala.

Tvrtka nudi osnovni prenatalni prenatalni limun s 12 hranjivih sastojaka i nedavno je lansirala esencijalni postnatalni okus metvice za oporavak i dojenje nakon porođaja (oba su 35 dolara mjesečno). Postnatalni dodatak sadrži iste hranjive tvari kao i njegov prenatalni plus vitamini A, C i cink za podršku imunološkoj funkciji. Ritual kaže da je izostavio kalcij iz oba dodatka, jer odrasli obično dobivaju dovoljno iz svoje prehrane. I dodao je vitamin C u postnatal, objašnjavajući da iako vitamin može utjecati na apsorpciju vitamina B12, postporođajni ljudi imaju veće potrebe za vitaminom C.

Pregled stručnjaka: Iako možete smatrati da je dodatak zdraviji ili prirodni ako znate odakle dolazi, Manaker kaže da su informacije o lancu opskrbe općenito više marketinška taktika nego nužna. Ali dodaci-koji sadrže sastojke koji su općenito korisni za zdravlje-koje su provjerile dvije vanjske tvrtke, za koje Manaker kaže da je važno. Ritual je njegova kapsula odgođenog oslobađanja (što znači da hranjive tvari polako koristi tijelo kako bi vam ponudilo više koristi, objašnjava Manaker).

Momak

Momeful's apartman postnatalnih vitamina (26 dolara.96 mjesečno po dodatku ili 71 USD.10 za sve tri) u početku je bio osmišljen da pomogne tijekom dojenja, ali njegove hranjive tvari također podržavaju oporavak nakon porođaja. "Nakon što sam prevladala svoju osobnu borbu s dojenjem, onu koja je stavila zdravlje moje kćeri i prouzročila mi značajnu anksioznost i krivnju, otkrila sam da sam daleko od sama ", kaže Whitney Poma, osnivačica i izvršna direktorica Momful.

Postnatalni multivitamin marke pojednostavljuje izazove biti novi roditelj s ciljanim razinama hranjivih sastojaka koji podržavaju oporavak od porođaja i važni su za dojenje. Zasebni dodatak mozga mama uključuje dodatne omega-3 masne kiseline kako bi se pojačao bebin kognitivni razvoj i mamino raspoloženje. Treći i odvojeni dodatak laktaciji sadrži biljni mješavinu fenugreeka, mliječnog čička i Shatavarija koji bi trebao optimizirati proizvodnju mliječnih mlijeka.

Pregled stručnjaka: Manaker razumije zašto su omega 3 u zasebnoj tableti (sadrže ulje, dok su multivitamini u čvrstom formatu), ali ona kaže da možda nisu nužni dodatak ako jedete dovoljno morskih plodova. Ona također kaže da ne postoje znanstvene studije (samo anegdotski dokazi) koje sugeriraju da su bilje koje su uključeno u dodatak za dojenje korisno i da ih treba uzeti samo pod nadzorom pružatelja zdravstvene zaštite.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.