Psiholog zadovoljava zašto biste se trebali nasloniti na svoje loše raspoloženje

Drugu noć, učinila sam sve svoje napore da se nasmiješim velikim i samostalno se izlažem iz posebno kiselog raspoloženja besplodno. Nakon gotovo 36-satnog maratona s niskim satima, bio sam frustriran, iscrpljen i još uvijek u lošem raspoloženju. Jasno, pogriješio sam.

Prirodna reakcija na osjećaj je da se trudite da se viknete i izvučete, jer se te stvari događaju, život nije fer, a niste prva osoba koja je imala loše raspoloženje. A ponekad, ubrizgavanje razumijevanja situacije s nekim kontekstom može biti super učinkovit tajna sastojka za vraćanje raspoloženja u stanje sreće. Ipak, iako to ponekad funkcionira, u osnovi je čin emocionalnog suzbijanja koji za mene obično dovodi do ponovnog pojavljivanja onih koji su gurnuti osjećaji koji su samo jači na drugom zavoju.

Ali što je s samo naslonjenim? Prihvaćajući da će to biti sivi dan u mom svemiru i da bih mogao osjećati mrzovoljnije, tužnije ili više zavirivanje nego što je to uobičajeno. Može li ovo djelo? Može li čak i ubrzati vremensku traku za iskopiranje iz lošeg ponovnog otpada, na isti način znojenje od groznice ponekad je put i put. Kako se ispostavilo, ja sam na nečemu (što se tiče raspoloženja, a ne toliko groznica).

"Nečiji sivi dan može biti lakši i vjerojatnije je proći s lakoćom poštujući da ima svoju svrhu, što je često tražiti da usporimo i budemo nježno reflektivni."-Klinička psihologinja Carla Marie Manly, doktorat

"Mislim da je vrlo važno prepoznati tužno ili plavo raspoloženje-čak i kad dolazi", kaže klinička psihologinja Carla Marie Manly, doktorat. Za mene je krivac ponekad PMS, ponekad simptom moje depresije, a ponekad to nije uistinu ništa. Da, jer kao ljudska bića svi imamo pravo na dane, i u redu je biti u lošem raspoloženju bez ikakvog dobrog razloga. Ipak, biti u mogućnosti priznati ovo je korisno, dr. Manly kaže.

"Onda, je li uzrok utvrđen ili ne, lijepo je samo dopustiti prostor za tugu. To se može učiniti tako što ćete učiniti mirnije vrijeme, dodatnu šalicu utješnog čaja, dnevnika ili jednostavno počast da će vam tog dana možda trebati više vremena ", dr. Manly kaže. "Dakle, nečiji sivi dan može biti lakši i vjerojatnije je proći s lakoćom poštujući da ima svoju svrhu, što je često tražiti da usporimo i budemo nježno reflektivni."

To je rečeno, naginjanje u dane nije izgovor da budete grozni za sve u vašoj vatri. Moguće je biti introspektivan, a istovremeno biti autentičan u svojim osjećajima--bez obzira koliko negativno, oni mogu biti s ogrebotinama koji su se očarali.

Dakle, sljedeći put kad se osjećate, iz određenog razloga ili ne, razmislite o tome da se nagnete u njega i znojite ga, stil groznice.

Ako pokušavate stupiti u kontakt sa svojim osjećajima, to pomaže znati razliku između meke i tvrde emocije. A ako se ujutro probudite Tangry (da, to je umorno), Evo što biste trebali učiniti.