Trener objašnjava kada biste trebali koristiti intervale nasuprot ponavljanju kako biste sagledali svoje vježbe

Kada koristiti intervale: U potrazi za povećanjem otkucaja srca? Držite se intervala. "Vremenski intervali uglavnom su idealni za brže vježbanje i za održavanje vašeg tijela u sagorijevanju kalorija, metabolička država", kaže Seki. "Oni pružaju dobru strukturu tako da znate koliko dugo treba izvoditi vježbu, kao i koliko dugo se može oporaviti. S vremenskim treningom uglavnom ćete htjeti koristiti lakše utege i usredotočiti se na izdržljivost."

Imajući sve to na umu, Seki nudi jedno važno otkriće koje vrijedi razmotriti: "Važno je napomenuti da u fitness industriji nema općeg zaključka u vezi s tim što je metoda korisnije za dobitak mišića ili gubitak masti", kaže on. "Svako tijelo je drugačije i različito reagira na svaki stil treninga, pa uvijek preporučujem isprobavanje različitih metoda i pronalaženje onog koji djeluje za vas."

Ako vam treba malo dupa znoja, pokušajte s ovom 20-minutnom vježbom HIIT-a. I evo 10 najboljih AAPTIV treninga koje se naši urednici zaklinju.