Aly Raisman o tome zašto je snaga za nju ove godine preuzela novo značenje

W+G: S intenzitetom vašeg treninga, pretpostavljam da nije uvijek lako odmoriti. HOw, mentalno se brineš o sebi? Kako uspostavljate ravnotežu između guranja sebe kao gimnastičara i raditi ono što trebate učiniti za vas?
AR: Upravo sam lansirao Meditate s Aly i pokušavam natjerati što više ljudi da meditira. Mislim da mi je meditacija pomogla na toliko različitih načina. Nekad sam dobivao jako loše glavobolje-borim se s tjeskobom i mislim da mi je to stvarno puno pomoglo. Ako se osjećam anksiozno, stavit ću vođenu meditaciju. Mislim da je briga o sebi tako ključna i tako važna. Posljednja godina bila je vrlo osnažujuća, ali također je bila zaista iscrpljujuća i stvarno stresna i stvarno razorna. Dakle, da bih mogao nastaviti govoriti, moram se pobrinuti za sebe.

W+G: Pored meditacije, postoji li još nešto što radite za sebe za sebe?
AR: Pokušavam učiniti ovu novu stvar gdje kad god se osjećam da postajem anksiozan, pokušavam meditirati, pisati u časopisu, okupati se ili napraviti masku za lice. Stvarno se pokušavam usredotočiti na razumijevanje korijena onoga što me tjera, a [pisanje mi to pomaže da to učinim].

W+G: S fizičkog stajališta, postoji li poseban potez treninga snage koji volite raditi u teretani?
AR: U prošloj godini toliko sam putovao da sam jednostavno bio toliko iscrpljen, pa sada učim kako biti ljubazniji prema sebi. Napravit ću 10 minuta hodajući po trkačkoj stazi na nagibu, pa čak i to, kao da mi prsa gori i osjećam se tako izvan forme. Dakle, od treninga 7 sati dnevno za Olimpijske igre do umora od hodanja na nagibu 10 minuta u početku, osjećao sam se neugodno i frustrirano što je to sve što bih mogao učiniti. Ali naučio sam biti suosjećajan prema sebi i prepoznao da sam prošao puno i da budem ljubazan prema sebi.

Naučio sam biti suosjećajan prema sebi i prepoznao da sam prošao puno i da budem ljubazan prema sebi.

W+G: Ova mentalna i emocionalna snaga o kojoj smo razgovarali-odakle ga crtate? Postoji li nešto posebno što učinite da iskoristite svoju snagu?
AR: Imam sjajan sustav podrške. Otkrivam kad idem na terapiju, brinem se, čitam knjige o sebi ili upoznam druge ljude koji su stvarno zainteresirani za brigu o sebi, toliko učim. Trenutno sam u nekom trenutku gdje me stvarno zanima educiranje i učim, jer što više radim na sebi, to više mogu podijeliti ono što sam naučio sa svojim fanovima. I što više radim za sebe, to se osjećam inteligentnije i samouvjerenije. Kad se brinem za sebe, imam više snage. To ne znači da je briga o sebi lako, to ne znači. Ali važno je, barem za mene, to učiniti.

W+G: Vaš je aktivizam imao takav utjecaj u posljednjih godinu i pol. Što slijedi za vas i što slijedi za vašu misiju?
AR: U posljednjih godinu dana bilo je tako nevjerojatno samo vidjeti koliko je ljudi bilo tako podrška. Ali, nažalost, vidjeti koliko ljudi se može odnositi prema meni, također je zaista bilo pogubno. Shvatio sam da to nije nešto što će se popraviti preko noći. [Seksualno zlostavljanje] je tako velik problem, a još uvijek postoji tako velik dio ljudi koji ne razumiju zašto ljudi izlaze naprijed-oni ne razumiju da je zlostavljanje tako uobičajeno. Tako sam naučio da se stvarno trebam brinuti o sebi i moram postaviti granice za sebe. To su samo tihi trenuci za sebe koji su toliko važni.

W+G: A kako to izgleda?
AR: Skoro se tretiram kao što sam to učinio dok sam trenirao: kad sam trenirao, hrana i način na koji sam glumio izvan teretane bio je jednako važan kao i u teretani. Isto je kad govorim na fakultetu ili radim intervju-stvarno sam usredotočen na ono što govorim i prepoznajem da govorim u ime puno ljudi, pa to shvaćam vrlo ozbiljno. Ponekad mi to daje glavobolju jer toliko mislim na svaku riječ koju kažem. Da ste me intervjuirali o tome što je moj omiljeni džemper bio u kolekciji Aerie, bilo bi super ležerno i lako, ali razgovor o seksualnom zlostavljanju i zlostavljanju za mene je vrlo pokretanje i to me ponekad doslovno razboli, pa je riječ o uzimanju Vrijeme je za sebe i govoreći ako mi treba pauza i više ne mogu o tome razgovarati.

W+G: Bili ste takav izvor snage i podrške, toliko žena. Imate li savjet za one od nas koji žele biti jaki i podržavaju žene u našim zajednicama?
AR: Puno puta kad upoznam obožavatelje, uvijek kažu: 'Volio bih da bih mogao napraviti razliku, ali nitko ne zna tko sam.'Mislim da ljudi misle da je jedini način na koji možete napraviti promjenu ako ste na naslovnici časopisa ili radite intervju, a to nije istina. Biti lider u vašoj zajednici-čak i samo se zalijepiti ili govoriti nekome koga ne poznajete-mislim da je to zaista važno. I prepoznati da svi doista mogu imati utjecaj i mogu napraviti razliku.

Kao što Aly Raismn ima, važno je smisliti svoju vlastitu definiciju onoga što znači "briga o sebi". Trebaju neke ideje? Ovdje su 22 od malih (a opet učinkovitih) stvari da se ljudi osjećaju dobro prema sebi.