Insajderski vodič za biciklizam u Equinoxu

Equinox nudi desetak-da, doslovno 12-difećni zatvoreni ciklički tečajevi. Zbog toga je odabir više od zelenog soka na organskoj aveniji.

I razmotrite ovo: SoulCycle, koji je Equinox stekao prošle godine i koji se fokusira isključivo na biciklizam, ima samo jednu klasu potpisa. Ako meka biciklizma u zatvorenom prostoru može proći s jednim, zašto ga ekvinoks treba vrtjeti na 12 načina?

Sve je u divama. Sve zaštićene klase koje se nude u Equinoxu vezane su za određenog instruktora zvijezde koji ga je stvorio, a čija metoda i karizma ispadaju tone zatvorenih biciklista. Iako ovo instruktorima daje svjetlo i donosi određenu raznolikost na bicikl, to također čini odabir klase spin bespotrebno zbunjujući.

Da bi se dodatno zamrlila pitanja, nisu se sve klase nude na svakoj ekvinoksi; Dakle, može biti potpuno nemoguće pronaći onu koju želite. Još uvijek zbunjen? Tako smo i mi, pa smo stvorili vodič za gusti labirint koji je studijski biciklizam u Equinoxu. -Rosa levitan

Amy je a.R.M.Y. Biciklistički

Tour de Force: Najpoznatija po svom motivacijskom programu osobnog treninga, Amy Amato je fitness pro i biciklistička instruktorica koji je zabilježen više od 20 godina u poslu. Njezina zaštitna značna klasa biciklizma Amy's a.R.M.Y. Biciklizam se temelji na njezinoj pozitivnoj, ciljanoj trenerskoj filozofiji. Naziv riffova na vojsci, ali to uopće ne oponaša: to je Amy zaista motivira.

Vožnja: Za sva njegova navodna zvona i zvižduka, Amy je a.R.M.Y. Biciklizam je zapravo samo vaš prosječni unutarnji biciklistički razred. Očekujte da će se sprintati, popeti se i znojiti poput Kelly Clarkson, Madonna i drugih pop divas. Amato nije super pričljiv instruktor, pa ako vam treba netko vikati na vas da ostane motiviran, to možda nije vaš razred.

Usmjeren za: Izvrsno za početnika koji voli Zumbu koji želi isprobati nešto novo, ali i prikladno za iskusniji vozač koji nije u konkurenciji.

(Foto: AmysFitnessArmy.com)

Ciklus

Tour de Force: Kristen James više je nego samo poznati fitness instruktorica; Jedna je od stručnjaka za fitness za ABC News, CBS i FOX 5, a predstavljena je u nekoliko nacionalnih časopisa. Ona je tvorac popularne klase fitnessa Total Total Body Melt and Cicloology, a trenutno služi kao voditeljica područja New Yorka za Equinox.

Vožnja: Ciklus se prodaje onima koji žele trenirati poput profesionalnih sportaša. James se fokusira na trening za periodizaciju, metodu koja koristi varijacije intenziteta, trajanja vježbanja, učestalosti i volumena kako bi se tijelo spriječilo da plato. Stalno odjeveni u Lululemon, James izgleda dio glavnog instruktora i drži jahače motiviran tijekom naporne kombinacije sprinta, brda i vožnje izdržljivosti.

Usmjeren za: Izvrsno za srednje bicikliste i fitness narkomane koji žele povećati vožnju s novim fizičkim izazovima. James osigurava da ne spavaš za volanom.

Ciklom

Tour de Force: Biciklistički ovisnik, joga narkoman i sveobuhvatni sportski fanatični Craig Hunter uspio se razdvojiti u gradu prepunom trenera sličnih izgledu. Ovjereni instruktor višestrukih fitness škola, Hunter također želi da se usredotočite na vezu uma i tijela i "kombinirajte energiju, ritam i silu u ritmičke intervale ili plesove kroz zatvoreni biciklizam."Njegova jedinstvena filozofija pridonijela je njegovoj popularnosti i učinila ga učvršćivanjem na biciklističkoj sceni u New Yorku.

Vožnja: Cycletherapija se usredotočuje na um i tijelo, pa očekujte 45-minutnu klasu koja spaja biciklističku, jogu i motivacijsku obuku. Ova intenzivna vožnja naglašava temeljni rad, kao i tehnike disanja i vizualizaciju. "Omogućuje nam da se probudimo i prilagodimo se našim prirodnim intuitivnim ritmovima koji donose osjećaj ravnoteže", kaže Hunter.

Usmjeren za: Savršeno za entuzijastični jogi ili duhovni tragač s žeđom za ozbiljnim kardioom. Ozbiljni natjecateljski biciklisti možda ne cijene ovo jedinstveno vođenje biciklizma.

Viši stepen

Tour de Force: Natjecateljska biciklista, trener i sve oko fitness guru Kristin Kenney donosi intenzitet biciklizma na otvorenom u teretanu u svojoj zaštitnoj klasi. Poznata po svojim sjajnim znakovima, popisima za reprodukciju i sposobnosti da motivira čak i najnepovoljnija jahača, Kenney's High Gear jedna je od najpopularnijih cikličkih klasa Equinoxa.

Vožnja: S vožnjama temeljenim na stvarnom planinskom terenu, High Gear je dizajniran tako da izaziva jahača i natjera vas da duboko i fizički kopate. Očekujte da ćete ići sa strmog brda točno u sprint prema dolje s malo vremena za oporavak. Iako ćete znojem natapati pod, nekako Kenney čuva stvari svježe i zabavno cijelo vrijeme.

Usmjeren za: Spin narkoman, sportaš ili koji se nada. Mantra visoke opreme je "Mogu, hoću.”Otvoren je za jahače svih razina, ali ne i za slabovidno srce.

Ciklus čudovišta

Tour de Force: Samostalno nazvan "Master Monster" Michael MacNeal glavni je ljubitelj biciklizma s prisutnošću rock-zvijezde. Sa samo 27 godina uspio je svoj trag na biciklističkoj kulturi sa svojom klasom potpisa koja dodiruje snagu glazbe i glazbenih spotova-motivira. Prekriven tetovažama, on je savršen osobni hibrid crossovera pop kulture i omiljen u lokalnoj biciklističkoj zajednici.

Vožnja: Ovo je Equinoxov unutarnji biciklistički klub. Sprintat ćete, penjati se i znojiti se glazbenim spotovima projiciranim na prednjem dijelu klase. Ne postoji ništa poput slike Beyonceinog abs -a da vas motivira da pritisnete vrh brda, dok vas MacNeal razveseli.

Usmjeren za: To je vožnja na svim razinama. Obavezno za zabavni kondicijski narkoman, koji voli izbaciti i izvlačiti žlicu pozitivnih (ne sirenih) afirmacija. Izvrsno za ovisnika o tranziciji SoulCycle.

Vozite se 45

Tour de Force: Scott Katzenstein je majstor u fitnessu s korijenima u znanosti o vježbanju. Njegove se učenje filozofije temelje na strasti, upornosti i postavljanju ciljeva, a sve su očigledne u njegovim razredima. Predaje nekoliko predavanja u Equinoxu, kao što je Ride in 45 i TRX Max i omiljen je među mnogim New Yorkerom.

Vožnja: Ova klasa je 4-tjedni napredak koji je dizajniran za poboljšanje biciklističke tehnike, oblika i cjelokupnog atletskog kondicioniranja. Vidjet ćete uobičajene sprintere, brda i vožnje izdržljivošću, ali satovi postaju čvršći sa svakom vožnjom. Katzenstein je upućen i ohrabrujući instruktor, koji će se pobrinuti da nikad ne ispadnete iz forme.

Usmjeren za: Anatomy Geeks i oni koji trebaju nešto usavršavanja spin-a. Za ležernog zatvorenog biciklista, prednosti ove klase Brainiac možda neće nadmašiti čistu kardio vožnju.

Vretena

Tour de Force: Equinoxov stanovnik Lance Armstrong, Harlan Matusow, pravi je posao kada je u pitanju biciklizam. Glavni je biciklistički trener za tim za leukemiju i limfom u programu treninga i ubacio je više od 1.000 sportaša u formu.

Vožnja: Ova klasa je potrebna za ozbiljnog biciklista. Matusow naglašava točan oblik, disanje i tehniku ​​u njegovoj klasi koja se temelji. Dobit ćete znakove u studiju kako voziti cestom.

Usmjeren za: Ova klasa definitivno je u skladu s ozbiljnijim biciklista. Početnici su dobrodošli, ali oni u potrazi za laganim endorfinom visoki mogu ostaviti prezadovoljni.

(Foto: TeamIntraining.org)

Studijski biciklizam

Tour de Force: Ovaj 45-minutna klasa možda nema priloženu fitness zvijezdu, ali to ne znači da instruktori nisu u skladu. Svi instruktori za biciklizam iz ravnoteže moraju dobiti certificiranje programa Schwinn Nastavnog programa i proći kroz naporan proces audicije kako bi predavali u klubu. Neki instruktori da ne promašuju su Wil Ashley, Rachel Buschert, Jay Dantzler i Rebecca Alexander.

Vožnja: Ovo je osnovna (i najčešća) klasa biciklizma koju nudi Equinox. Očekujte mješavinu radova na brdu, sprintera, intervala i izdržljivosti. Klasni stil razlikuje instruktora za instruktora, kao i popis za reprodukciju.

Usmjeren za: Izvrsno za početnike koji žele ući u svijet biciklizma u zatvorenom prostoru, ali preplavljeni su izbornikom opcija. Oni koji žele ući u vožnju bez gube. Spin klase brzine koji žele isprobati nove instruktore i pronaći onu koja za njih čini spinning nadahnjujuće i zabavno.

Timski biciklizam za usne

Tour de Force: Super-Woman Laura Cozik osnivačica je i izvršna direktorica Team Lipsticka, najvećeg sve-ženskih triatlonskih tima u New Yorku. Također je trenirala dr. Sanjay Gupta, njegovo osoblje CNN -a, natjecala se u NYC triatlonu 2010. godine i popularna je među svojim fitness vršnjacima za način na koji koristi biciklizam u zatvorenom prostoru za rad na atletskim ciljevima i utrkama izvan studija.

Vožnja: Cozik je stvorio ovu klasu za ozbiljne ovisnike. Tempo vježbe, sprinte i "pragovi" su dio obične rutine. Ovo je teška vožnja, ali Cozikova optimistična glazba i nadahnjujući trener čine ga vrijednim bolova.

Usmjeren za: Napredniji biciklisti-posebno oni koji treniraju za utrku ili koji žele raditi na svojoj razini atletizma.

Teracikl!

Tour de Force: Može se činiti zastrašujući svojim rock-hard abs i dobrim izgledom (Equinox ga je nedavno predstavio u popularnom videozapisu o Q blogu), ali Gregg Cook je veliki obožavatelj izvlačenja maksimuma i vjerojatno je gradski motivator za fitness u glavnom gradu. Redovito dodijeljeni priznanja poput najboljeg trenera New Yorka, Cook je stekao svoju reputaciju jedne od najsjajnijih fitnes zvijezda. On je intervalni trening visokog intenziteta, paleo-opsjednut i tvorac popularnih ekvinoksnih klasa teracije, bičeva i udarnih valova.

Vožnja: Terracicle je snažno usredotočen na intervalni trening visokog intenziteta (HIIT), koji okreće vašu razinu kondicioniranja i metabolizma. Budite spremni znojiti se; Razredi često uključuju biciklizam u 100 -postotnom intenzitetu tri minute odjednom. Mislili biste da bi u ovoj klasi bilo tona konkurentnog testosterona, ali Cook temelji svoje vožnje na principima biciklizma na otvorenom i potiče bicikliste da se javljaju kao tim.

Usmjeren za: Odlučni početnici mogu se zbrkati, ali bolje je za fitness narkomane i sportaše svih pruga u potrazi za ozbiljnom HIIT trening.

(Foto: Q.Ravnodnevnica.com)

Terijer tri biciklizam

Tour de Force: Robert Pennino nije vaš instruktor za biciklizam u mlinu. On je trener i trener certifikata za Triatlon u SAD-u TRIATHLON, TRIATHLON I TRIATLON SAVJETNI I NJIHOJ CITY CITY. Njegove su klase orijentirane na cilj, usredotočeni na tehniku ​​i crtaju se iz iskustva treniranja u trajanju od 12 godina.

Vožnja: Možete očekivati ​​jelovnik brda, brzih radova i vožnje izdržljivošću začinjenih Penninovom profesionalnom atletskom stručnošću. On također uključuje još nekoliko egzotičnih tehnika, poput intervala sa samo jednom nogom obloženim u bicikl.

Usmjeren za:: Ova klasa je prikladna za sve jahače, uključujući one koji žele trenera biciklizma na otvorenom koji vodi put. Ali to služi triatlonima i tvrdoglavim ljubiteljima biciklizma.

Transcend

Tour de Force: Traženi profesionalni instruktor astrologa i predenja, Darryl Gaines donosi eteričnu, motivacijsku kvalitetu svojih klasa. (Također podučava astrorev.) Oni miješaju njegovu stručnost u djelovanju kozmosa sa svojom strašću prema kondiciji. Njegove su časove prepune onih koji prolaze prema vlastitim osobnim sudbinama.

Vožnja: Jahači provedu 45 minuta znojeći se u kući i tehnološkim otkucajima s fokusom na intervale brzine, dok Gaines odskače po sobi vičući potvrde o ohrabrenju. Glasna glazba i klupska vibra privlače široku paletu jahača, pa nemojte se iznenaditi ako osoba pored vas počne s pumpom šake ili druga izgleda kao da je vidjela da su anđeli manifestirali.

Usmjeren za: Oni koji traže nešto posebno od svog instruktora za fitness teško padaju za Gainesa, koji to daje sve što ima. Početnici bi trebali biti sigurni da prethodno pregledavaju ispravan oblik za fit i biciklizam, jer klasa vrlo brzo napušta svijet zvijezdama.

Više čitanja

Dovodi li predenje do glomaznih četverokuta?

5 fitnes činjenica za koje studije kažu da vjerojatno nisu istinite

Shend Scene Shake-up? Revolve ulazi u krajolik SoulCycle-Flywheel