ODE na piknik najupečatljiviji način povezivanja na otvorenom, IMO
S obzirom na to da postoji legitimno tisuće ukusnih opcija koje možete odabrati, to ima tona smisla. Ali, nazovite me ludom (ili transplantacijom Sjeverne Dakote), dok ja volim susresti prijatelje u restoranu, postoji još jedno iskustvo blagovaonice na otvorenom za koje mislim da bi svi trebali iskoristiti što je češće moguće: dobar staromodni piknik.
"Izlazak vani je poput lijeka za um."
Klasik s razlogom, izletišta ne dobivaju kredit kakvu zaslužuju, IMO. Pojedete ukusnu hranu s prstima, njegovite slatku postavku i uživajte u krajoliku na otvorenom, a sve dok ženite prednosti mentalnog zdravlja provođenja vremena na otvorenom (više detalja o onima kasnije).
"Izlazak vani je poput medicine za um", kaže klinički psiholog Aura Priscel de los Santos. A ako me pitate? Provođenje vremena s prijateljima zbog zajedničkog obroka samo jača taj takozvani lijek.
Dakle, kao samoproglašeni ekstraordinaire izletnika, dijelim svoje isprobane savjete (uključujući neophodne osnovne stvari poput evoluiranog biljnog proteina Shakes), zajedno sa svim stručnim prednostima neformalne, al freske blagovaonice stil.
Piknik prednosti i upute kako bi vas pretvorili u pikničkog profesionalaca.
Logistika za piknik
Prije nego što zaronimo u psihološke prednosti izleta, razgovarajmo o logistici moje osobne omiljene marke jedenja na otvorenom. Imam li košaru za piknik? Ne. Određeno mjesto? Nije baš-park koji je središnji za sve sudionike najbolje radi (i ne, ne mora biti Central Park). Je li svaki piknik Instagradni događaj upotpunjen s crvenom pokrivačem za prijavu, svježom baguetom i bocom mjehurića? Nikako.
Ispuštanje te stroge definicije onoga što me piknik "treba" zapravo više uzbuđivati da ih radim češće, a licencirana klinička psihologinja Aimee Daramus, Psy.D kaže da je to prvi korak prema korištenju vašeg izleta na otvorenom kao iskustvu za jačanje mentalnog zdravlja.
"Perfekcionizam će se samo ometalo uživanje u iskustvu, a to je ljekoviti dio biti u prirodi", kaže ona. "Kad vas ometaju razmišljanja o tome radite li ili ne, samo vratite pažnju na iskustvo i budite što je više prisutan."
Osim što se ne znojim sitnice, imam još nekoliko određenih recs -a. Prvo: Piknik može biti jednako niskopiranje kao i pokupiti i jesti ga u parku. Dva: Solo izletišta su potpuno stvar, a tehnika odlaska to je lako izvući.
Tri: Ne zaboravite na piće. Zahvaljujući njihovim 20 grama bjelančevina, 10 grama vlakana i činjenici da dolaze u ukusnom bobicama, dvostrukoj čokoladi, zrna vanilije i kafića mocha, evoluira® iz biljnih proteinskih shakesa čine savršenim, jednostavnim dodatkom za pakete na bilo koji rast za piknik.
Prednosti za piknik
Sada se kopamo u profesionalcima za izlet. Brojne studije povezale su vrijeme trošenja u prirodi s poboljšanim mentalnim zdravljem i dobrobiti, ali kao netko tko zuri u ekran za život, ponekad se borim za pronalaženje vremena.
Za mene je ovdje redovna izletišta oblik staklenog stanja navika sa mnom-što znači kombiniranje postojeće navike (jedenje) s onom koju želite učiniti više (biti vani). To također rezultira manje gledanja TV-a, stvarnim razgovorom s mojim partnerom i prijateljima, a manje se okončava u mom jednosobnom stanu.
Plus za sve vas ljudi motivirane produktivnošću, koji su u skladu s DR-om. Daramus, koristeći "neproduktivno vrijeme" opuštanje vani, zapravo može povećati vašu produktivnost kasnije.
Još uvijek nije uvjeren da biste trebali preskočiti stol za blagovaonicu u korist sjenovitog mjesta u travi? De los Santos sugerira samo davanje otvorenom malo više šanse. Budući da je uz sve veću kreativnost i sreću, ona kaže da je vani također može pomoći u poboljšanju sna. Pa su možda redovni izletišta upravo ono što je liječnik (ahem, Psiholog) Naređeno za sve građane grada koji nikad ne spavaju, transplantacije i domoroci.
Vrhunska slika: Getty Images/Lyndon Stratford
