Jeste li previše * konzumirani s tuđim dramom koja nema utjecaja na vlastiti život?

Zašto volimo dramu drugih ljudi koja nema nikakve veze s nama

Nekoliko je razloga zbog kojih volimo slijediti dramu koja nije povezana s našim vlastitim životima, kaže terapeut radost Berkheimer, LMFT. Za početak, postoji čista zabavna vrijednost ugađanja, ne razlikuje se od gledanja filma ili TV emisije. (Razmotrite to sa slučajem Vanderpump pravila drama, mnogo toga što se sada odvija htjeti Uključite se u show.) Zatim postoji prilika da se uključe u intenzivnu situaciju (za koju neki smatraju uzbudljivom) koja ne dolazi s bilo kakvim nizovima ili posljedicama.

Slično je zašto bismo mogli uživati ​​u slušanju tužne pjesme čak i ako smo u sretnoj vezi. "Sviđa nam se ta avantura i pomak u osjećajima-to je samo kako smo izgrađeni", kaže Berkheimer. "Ako se sve osjeća kao da je isto cijelo vrijeme, to je poput:" O, Bože, dosadno mi je."Također smo voljeli dramu drugih ljudi jer ona može funkcionirati kao eskapizam, omogućujući nam da odgurnemo pažnju od stresnih ili nepoželjnih događaja u našem vlastitom životu u kratkom vremenu.

Ali bez obzira na vaš razlog da se zamotate u dramu drugih, važno je prepoznati kada navika više ne funkcionira kao bezopasna zabava ili odvlačenje pažnje od drugih aspekata vašeg života. Pročitajte za neke znakove koji biste mogli biti isto konzumirana s tuđom dramom i kako razbiti taj ciklus.

5 znakova koji ste previše konzumirani dramom koja nema utjecaja na vlastiti život

1. Ne zanima vas vlastiti život ili izbjegava svoju stvarnost

Prema Berkheimer i psihoterapeut Tracy Livecchi, LSCW, velika crvena zastava je kada vam drama koja nema nikakve veze s vama postaje zanimljivija od onoga što se događa u vašem vlastitom životu. Ako niste znatiželjni o vlastitom rastu i razvoju i umjesto toga tražite samo radost i ispunjenje od pucanja u tuđem životu, to je znak da je vrijeme da se fokus vratite sebi.

I dok malo ometanja od stresnih događaja u vašem vlastitom životu može biti korisno, Berkheimer kaže da ih kronično gura nije ponašanje koje će vam poslužiti.

2. Probudite se, čekate novi čaj

Provjeravate li prvo ažuriranja o drami drugih ljudi kad se probudite? Razumljivo je ako slijedite nešto što želite znati najnovije, ali ako je to vaša prva misao o budnosti, to bi mogao biti znak za preusmjeravanje energije na sebe. "Ako je prvo što radim kad se probudim i popijem kavu potražite vašu dramu, vjerojatno sam i ja u ovoj stvari", kaže Berkheimer.

"Ako je prvo što radim kad se probudim i popijem kavu potražite vašu dramu, vjerojatno sam i ja u ovoj stvari."-Jiy Berkheimer, LMFT

3. To aktivno ometa vaše odgovornosti

Još jedan jasan znak da je vrijeme da se odvojite od tuđe drame je spuštanje lopte na vaše odgovornosti. Na primjer, ako dosljedno kasnite na radnim projektima ili preskačete druženje s prijateljima i voljenim osobama da se kopaju u drami koja vas ne uključuje, Bekrheimer i Livecchi predlažu da se prijavite sa sobom.

4. Često se uspoređujete s ljudima koji su uključeni u dramu

Jedan od razloga što uživamo u drami je taj što nam se može vratiti ogledalo i naši izbor--to je sasvim u redu. Ali prema Berkheimeru i Livecchiju, moguće je da bi ovdje moglo biti previše dobra stvar.

Jedan od znakova toga je uspoređivanje vašeg života i izbora s onima drugih ljudi, posebno kako bi se pojačalo vlastito ponašanje i izbore. "Umjesto da se odnosimo na to kako smo povećali svoje sposobnosti ili se razumjeli iz prošlih sebe, koristimo nekoga drugog kao vrhunac kako bismo trebali ili ne bismo trebali biti", kaže Berkheimer.

Konkretno, uspoređivanje sebe s nekim tko naizgled radi nešto krivo da se izgradi nije ... pa, sjajno. Umjesto toga, bolje je koristiti se kao mjerilo za vlastiti rast umjesto na drugima.

5. Postajete intenzivni na društvenim medijima

Prema Livecchiju, još jedan pokazatelj vrijeme je da se povučemo na diskurs oko drame drugih ljudi je ako se nađete u rovovima društvenih medija o intenzivnim raspravama koje mogu graničiti s uznemiravanjem ili zlostavljanjem cyber.

Ok, tako da ste previše uključeni u dramu drugih ljudi-kako se najbolje možete odvojiti?

1. Fizički se prijavite sa sobom

Tijelo vam može pružiti tragove da je vrijeme za isključenje. Prema Livecchiju, možda ćete izlagati neke fizičke znakove stresa i preplaviti se bez da to shvatite dok se uvučete u tuđu dramu, poput "žurite prema vratu ili osjećate malo vrtoglave ili kao da imate leptire, " ona kaže.

Ona savjetuje da napravite kratku prijavu kako bi utvrdila kako se osjećate u trenutku prevladavanja. Ovo je sjajne informacije o sebi za budućnost, tako da možete biti bolji u prepoznavanju kada je vrijeme da se povučete.

2. Postavite granice za očuvanje vlastite energije

Postavljanje granica oko toga kako se bavite dramom drugih ljudi može vam pomoći u zaštiti vlastite energije i dobrobiti. "Uhvatiti se u tračeve ili kritike može biti stvarno iscrpljujuće i izaziva tjeskobu", kaže Livecchi. “Nemamo beskonačnu količinu energije, pa stvarno želimo odlučiti gdje smo je stavili.”Da biste započeli, postavite vremensko ograničenje za uključivanje u dramu, a kad je gore, nemojte se više baviti.

3. Izgradite zanimanje za svoj vlastiti život

Govoreći o tome da ima konačnu količinu energije, Livecchi kaže da je važno to usmjeriti u stvaranje života kojim ste uzbuđeni, prije svega. Usredotočite se na pozitivne odnose, hobije i vlastito zdravlje. Svakako, ponekad je prirodna sklonost da se zamota u tuđu dramu, ali to nikada ne bi trebalo doći na štetu vlastitog dobrobiti.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.