Jeste li uistinu introvert ... ili zapravo vrlo osjetljiva osoba?

„Karakteristike zajedničke ljudima koji su vrlo osjetljivi dubina su obrade (ili osjećaju stvari duboko), lako prenapučene ili prekomjerno, imaju jače emocionalne reakcije i svjesna suptilnosti oko njih“, kaže terapeutska Alice Shannon, LMFT, čija praksa fokusira se na vrlo osjetljive ljude. Ova dimenzija osjetljivosti referenci na svih pet osjetila (plus emocionalna osjetljivost), što omogućuje vrlo osjetljivoj osobi da više utječe stvari poput lupanja klupske glazbe ili svijetlih strobo svjetla nego što bi prosječna osoba bila isušena društvenim postavkama ili trebate interno obraditi stvari, kao što bi introvert.

Kako izgleda biti vrlo osjetljiva osoba koja je također ekstrovertirana

Kao što je gore spomenuto, svakako je češće da su vrlo osjetljivi ljudi introvertirani jer ta osjetljivost može učiniti društvene postavke neodoljive. U stvari, vodeća stručnjakinja za osjetljivost, klinička psihologinja Elaine Aron, dr. Sc., Izvijestila je, u svom izvornom istraživanju 1997. godine, da je 70 posto vrlo osjetljivih ljudi također društveno introvertirano, kaže DR. Jagielowlicz. Ali, naravno, to još uvijek ostavlja 30 posto. To su ljudi koji su vrlo osjetljivi na podražaje okoliša, ali također radije dijele i obrađuju informacije izvana, kaže DR. Čelnik. Unesite: osjetljivi ekstroverti.

Obično ti ljudi ljubav ljudi i osjećaju se kao da imaju više za dobivanje od društvenih interakcija nego što to rade s vremenom provedenih solo (ključna razlika od introverta). Ali kad ima puno drugih podražaja tijekom društvene interakcije, recimo, na zabavi ili koncertu-osjetljiva na stranu može se pokrenuti, a oni se mogu previsovati, tako da socijalna korist dobivaju od interakcije dolazi po cijenu.

„Izuzetno osjetljiva osoba koja je ekstrovertirana može gurnuti bilo kakvu nelagodu ili uzbuđenje koju mogu osjećati u društvenom okruženju kako bi ostali duže.”-Alice Shannon, LMFT, terapeut

"Izuzetno osjetljiva osoba koja je ekstrovertirana može gurnuti bilo kakvu nelagodu ili uzbuđenje koju mogu osjećati u društvenom okruženju kako bi ostali duže, samo da bi ostavili osjećaj prenapučenog", kaže Shannon. "Ako nisu svjesni da su vrlo osjetljivi ili žele da nisu, možda će se osjećati obeshrabreno ili razočarano što ne mogu lako ostati [u društvenom okruženju] sve dok drugi bez posljedica, poput osjećaja umora, ili čak i doživljavanje fizičkih nelagoda poput glavobolje.”

Zbog toga je možda svako malo važno da osjetljivi ekstrovert bude svjestan i regulira koliko stimulacije doživljavaju određenog dana, kao što je to slučaj s osjetljivim introvertom.

Kako se nositi s društvenim planovima kao vrlo osjetljive osobe-bilo da ste introvertirani * ili * ekstrovertirani

Jednostavno priznavanje i prihvaćanje vaše osjetljivosti unaprijed može prebaciti vaš pristup na društvene interakcije na bolje. "Pomaže primijetiti tko smo i što nam djeluje bez prosuđivanja, slično kao novinar ili znanstvenik koji prikuplja informacije", kaže Shannon. “To nisu dobre ili loše informacije, ali samo je korisno znati.”

Jednom kada ste prihvatili taj način razmišljanja, možda ćete se osjećati više osnaženo djelovati u skladu s načinom na koji se osjećate, nego da vas zalepite tuđe molbe da prisustvujete društvenim izletima koji uključuju puno stimulacije. Ako utvrdite da drugi inzistiraju na vašoj prisutnosti (e.g., “Svi će biti tamo!"Ili" Bilo bi nepristojno ne ići!”), Shannon predlaže da smislite odgovor i ponavlja se onoliko često koliko je potrebno za primjer:„ Možda sljedeći put, ali to danas neće uspjeti za mene “ili„ Bit ću tamo u unutrašnjosti duh.”

Kada planirate društvene izlete prema vlastitim uvjetima, budite sigurni da ih izvadite i dopustite dijelove vremena između vlastitog zabave, hobija ili časopisa, a za samo restaurativno vrijeme, bilo da to znači vježbanje ili hodanje u prirodi, sugerira Dr. Jagielowlicz.

I smislite dodatnu stimulaciju na minimum kad god vi jesu sastaje se društveno, dodaje. S obzirom na to da ćete se već suočiti s emocionalnom stimulacijom čavrljanja s prijateljem ili nekolicinom, možda je slučaj da, na primjer, zacrtani telefon ili pozadinski šum samo gura interakciju u pretežno stimulirajuće teritorij. U tom području, mirna mjesta za okupljanje i manje grupe uvijek će biti bolje mogućnosti upravljanja osjetljivošću od njihovih glasnijih i kaotičnijih alternativa.