Crne žene mogu osjetiti manje očite znakove depresije, prema novoj studiji

Standardni alati za provjeru možda nisu "dobivanje točne slike iskustava crnih žena, jer se većina tih mjera temelji na iskustvima bijelaca", kaže Amber Samuels, doktor znanosti, LGPC, terapeut sa sjedištem u Virginiji i pomoćni profesor na Sveučilištu George Washington. Iako istraživači ne mogu primijeniti nalaze na sve crne žene-sudionici su bili mladi (u dobi od 21 do 46 godina) i imali su nisku razinu depresije-studija ističe potrebu za poboljšanim alatima za probir kako bi žene mogli primiti odgovarajuću dijagnozu i liječenje.

Nevolje mogu oboriti vaše mentalno i fizičko zdravlje

A Istraživanje sestrinstva Studija se također dotakla koncepta "biološkog vremenskih utjecaja" kako bi objasnio depresivne simptome koje su izvijestile crne žene. "Biološko vremenske prilike je česta izloženost socioekonomskim nedaćama, što s vremenom može dovesti do štetnih ishoda fizičkog i mentalnog zdravlja", kaže Kiana Shelton, LCSW, licencirana klinička socijalna radnica s MindPath Health -om u Teksasu, Texas. “Ovo može stvoriti obrazac u kojem gledaju prema unutra kako bi imali smisla za svoje iskustvo, jer drugi ne potvrđuju svoje osjećaje.”

Na primjer, ako se crna žena osjeća „razdražljivo“, za razliku od tužnih i odluči potražiti pomoć, pružatelj zdravstvene zaštite može ih potaknuti da jednostavno smanji njihov stres ili potraže liječenje za bijes, što bi moglo dodatno poništiti njihovo iskustvo. Poput korijena biljaka koji se s vremenom probijaju kroz stijene, opetovano izlaganje stresu može uzrokovati habanje na vašem tijelu. To može ubrzati proces starenja, ostavljajući vas ranjivijim na kronična stanja poput depresije, srčanih bolesti i dijabetesa.

Možda se ne osjećate sigurno prikazujući ili govorite o određenim emocijama

Nacionalno reprezentativno istraživanje preko 12.000 sudionika otkrilo je da crnci (10.4 posto) su u većem riziku od depresije od bijelaca (7.1 posto). Kao što Shelton objašnjava, nije da crne žene imaju problem priznati kada se osjećaju tužno ili beznadno. "Umjesto toga, često se trude da se osjećaju sigurno izražavajući te osjećaje i potvrđuju ih", kaže ona. Zamislite da kažete nekome da ste slomili ruku, a njihov je odgovor: "Jeste li sigurni da ti boli ruka?"Ovo" stvara prostor nepovjerenja u koje ne osjećate kao da će vam drugi vjerovati ", dodaje.

Kad crne žene dožive tugu zajedno sa samokritikom i samooptuživanjem, mogle bi se uključiti u ljudska ponašanja ili prihvatiti odgovornost za stvari izvan svoje kontrole. Na primjer, ako vas prenese na promociju u tvrtki u kojoj nijedan od menadžerskih pozicija ne drži crnci, možda biste se krivili za to da ne radite dovoljno naporno umjesto da priznate ulogu diskriminatornih praksi zapošljavanja.

Stigma koja okružuje mentalne bolesti unutar crne zajednice također može igrati ulogu u tome zašto se crne žene možda ne osjećaju sigurno otkrivajući svoje simptome. "Američko nasljeđe ropstva i kolonijalizma dovelo je do kontinuiranog naglaska na snagu, upornost i opstanak među crnim ženama", kaže DR DR. Samuels. „Crne žene su socijalizirane kako bi bile snažne prilikom kretanja izazova poput rasizma i seksizma.”Dakle, možda mislite da vas potraga za pomoć čini slabim ili ranjivim.

Depresija se može očitovati u fizičkim simptomima

Pri dijagnosticiranju depresije, terapeuti se obično savjetuju s dijagnostičkim i statističkim priručnikom za mentalne poremećaje Američke psihijatrijske udruge ili DSM. "Znakovi i simptomi mentalnih poremećaja u DSM -u temelje se na studijama provedenim gotovo isključivo s bijelim muškarcima", kaže DR. Samuels. „Postoji kulturna pristranost u cijelom DSM -u, tako da iskustva depresije crne žene mogu izgledati drugačije, što dovodi do poddizaja i podcjenjivanja.”

Kao što je navedeno u Istraživanje sestrinstva Studija, depresija se u tijelu može pojaviti kao umor, nesanica i smanjeni libido. Jedan od razloga da crne žene imaju veću vjerojatnost da će prijaviti glavobolje i gastrointestinalne probleme je taj što ti somatski simptomi imaju više pozornosti i validacije od kliničara, kaže Shelton. Iako tehnički ne možemo vidjeti Bole u želucu, možemo palpirati nečiji želudac, primijetiti gdje je bol najintenzivnija ili pitati o potencijalnim uzrocima poput razdoblja ili jedenja određene hrane.

S depresijom se ne možemo samo osjećati okolo i locirati izvor nečije boli. "Za crne žene depresija koja se pokazuje kao somatska pitanja čini njihovu bol valjanu, čak i ako je početni izvor bio povezan s mentalnim zdravljem", kaže Shelton. “Klinički, ono što primjećujemo je kako su crne žene pronašle način da se vide kada njihove riječi nisu dovoljne.”

Odlazak na terapiju može biti snaga

Ponekad crne žene nerado traže terapiju i odgađaju se dok njihovi simptomi ne ometaju svakodnevni život. "Američka medicinska ustanova ima nasljeđe maltretiranja i štete crnim Amerikancima, tako da visoka razina nepovjerenja ima smisla", kaže DR DR. Samuels. “Ali želim da crne žene shvate da možete biti snažni i Idite na terapiju.”

Da biste pronašli terapeutice crne žene, možete pretraživati ​​Nacionalni direktorij na terapiji za crne djevojke ili pronaći pružatelja usluga koji se specijalizirao za liječenje depresije o psihologiji danas ili inkluzivni terapeuti. Važan korak u traženju kulturno kompetentne skrbi je postavljanje pružatelja sljedeća pitanja:

• S kojim ste zajednice u boji radili?
• Jeste li prije liječili crne žene?
• Kakvu obuku iz kulturne kompetencije imate za crno mentalno zdravlje?
• Kako vidite našu kulturnu pozadinu koja utječe na terapijski proces i odnos?”

Shelton se slaže, dodajući da se "ne biste trebali bojati tražiti što vam treba ili tražiti dodatna mišljenja.”Ona također preporučuje da ima zdrave vještine suočavanja poput postavljanja granica, jedenja uravnoteženih obroka, biti oko ljudi u koje vjerujete i uključivanja u fizičku aktivnost.

Biti saveznik ne znači riješiti problem

Budući da su crne žene obično samokritične, kao što je napomenuto u Istraživanje sestrinstva Studirajte, možete "biti podrška kao saveznik kritizirajući manje i pružajući pozitivne povratne informacije", kaže DR. Samuels. „Umjesto da očekujete svoje crne prijatelje ili kolege koji će volontirati informacije o njihovom mentalnom zdravlju, izazovite se da obratite pažnju i prijavite se ljudi oko vas.”Saznajte o simptomima depresije kako biste mogli razumjeti kroz što prolaze i ako im treba bilo koji smještaj na poslu.

Sjetite se kada crne žene dijele svoje borbe, često se susreću s "podsjetnicima na to koliko su jake", kaže Shelton. “Najbolje što saveznik može učiniti je slušati i pitati kako im može biti od pomoći.”Depresija može biti izolirajuća, tako da je ključno imati zajednicu na koju se možete oslanjati na to je li to prijatelji, obitelj, kućni ljubimci, crkva ili internetska grupa za podršku.

Ova je priča dio crnog [dobro] bića, ispitivanja stanja crnog zdravlja i dobrobiti u U.S.-i oni koji rade na promjeni ishoda na bolje. Klik Ovdje da pročitamo više.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.