Disanje 'otpuštanja tjelesnog stresa' je poput dobrog dugog izdaha za svaki mišić

Korak 1: Odaberite područje fokusa tijela, udišite i zapetite mišiće za duljinu udisanja i držite. (Na primjer, ako odaberete ruku, napravite šaku.)

Korak 2: Opustite se i pusti mišić dok izdahnete. (Otpustite šaku.)

Korak 3: Nastavite od dijela tijela do dijela tijela dok se cijelo tijelo ne opusti. (Podlaktica, nadlaktice, rame i tako dalje.)

Osjećajte se kao protezanje nakon meditacije za ublažavanje stresa? Razumiješ:

Ne mogu mirno sjediti? Isprobajte terapijsko kuhanje ili meditaciju hodanja.