Možete li planirati svoj dan da bolje spavate noću?

Prihvaćanje vašeg kronotipa moglo bi vam pomoći

Špijuni spominju da je Coid-19 povećao rutine spavanja. Dr. Wu se slaže da je stres utjecao na kvalitetu sna i sposobnost ljudi da se dovoljno odmore, ali, s druge strane, neki su ljudi vidjeli poboljšanja. Ovo bi moglo imati neke veze s kronotipovima, dr. Wu kaže, koja je klasifikacija koja se koristi za opisivanje nečijeg prirodnog rasporeda spavanja.

Oni s noćnim kronotipom sove možda su vidjeli poboljšanja spavanja iz ere pandemije ako su uspjeli pomaknuti aktivnosti da bi se dogodile kasnije tijekom dana. Međutim, oni s ranim kronotipovima mogu odlučiti započeti svoj daljinski rad već ranije i raditi sa svojim poslodavcem kako bi im omogućili da prije završe svoj raspored. Za miješane kronotipove, neki ljudi mogu imati koristi od više pauze za spavanje tijekom dana. Prihvaćanje vašeg kronotipa započinjajući dan kasnije ili ranije može pozitivno utjecati na vašu razinu energije i osjećaje mišića.

Sleep Tech može pomoći ili povrijediti

Tehnologija spavanja super je vrijedna za pojedince koji pokušavaju razumjeti njihova tijela, kaže dr. Gress-Smith, stručnjak za zdravlje spavanja koji surađuje s Crescent Health, tvrtkom koja nudi personalizirano treniranje i programe spavanja, iskorištavajući podatke s uređaja poput Oura Ringa, kako bi optimizirao i poboljšao zdravlje spavanja. Međutim, ljudi s nesanijom ili drugim uvjetima koji utječu na spavanje mogu smatrati zbunjujućim brojevima, kaže ona.

Kad se netko zakuca podacima sa sata ili prstena, to može odvratiti i učiniti da se plan poboljšanja spavanja osjeća teže postići. Ti bi se ljudi trebali osjećati dobro u ostatku koji dobivaju bez obzira na "kvalitativnu" procjenu koju ovi uređaji za praćenje dijele, DR. Gress-Smith kaže.

Sve u svemu, čini se da sa svakim danom učimo nešto novo o znanosti o spavanju. Međutim, strategiranje boljeg spavanja najbolje je preostalo tijekom dana, a ne dok vam um utrkuje noću. Ako ste noćna sova, možda ima smisla još nekoliko puta pritisnuti gumb za odgodu. Recite svima da ste se "naginjali u svoj kronotip."

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.