Recepti za doručak Candice Kumai
Ovog siječnja, kao dio Well+Good's (Re) Nove godine, poznata biljna i klasično obučena kuharica Candice Kumai pruža pet tjedana zdravih recepata kako bi vam pomogla ne samo da transformirate vaše prehrambene navike, već su vam postavili višegodišnji uspjeh. Prvi tjedan, kurirala je recepte posebno namijenjena čišćenju crijeva. Prošli tjedan sve je bilo o obrocima snage i energije-Aka, prepuni proteina koliko i okus. I ovaj tjedan izradila je cijeli tjedan recepata za ljepotu, tako da izgledate i osjećate se najbolje.
Neki ljudi samo imaju sjaj prema njima, znate? Čak i bez skupe maglice za highlighter ili lica, njihova koža izgleda rodno i pravedno, dobro, zdravo. Tajna? To je zato što je. Bivša kuharica okrenuta modelu Candice Kumai provela je karijeru eksperimentirajući u kuhinji s prirodnim super namirnicama i poticajima ljepote. Ona zna što djeluje i što je previsoko.
Doručak ovdje zaokruženi su svi sa sastojcima znao imaju efekt iznutra. Hrana bogata antioksidansima, poput bobica, pomaže u zaštiti kože od slobodnih radikala, koji mogu oštetiti i čak ubiti stanice kože. Vidjet ćete i puno hrane s teškim vitaminom C, koje su povezane s davanjem kolagena.
Zatim tu su posebni pojačivači, poput Spirulina (sila vitamina), pčelinjih peludi (za imunitet) i da, majka svih kozmetičkih prahova, gore spomenutog kolagena, koji je bio povezan za održavanje kože pupanjem.
A s obzirom na to kako je hidratacija u osnovi pravilo ljepote broj jedan, ne bi trebalo biti iznenađenje što se gotovo svi Kumaijevi omiljeni doručak poslužuju u čaši. Također dio njezine ljepote RX: Pijenje osam do deset šalica vode, isprobavanje joge ovog tjedna za cirkulaciju, duboko disanje i zakucavanje osam sati sna, svake večeri.
Pomaknite se prema dolje za pet recepata za doručak koji pojačavaju ljepotu.
Ponedjeljak: Blueberry Beauty Shake
Služi 2
Sastojci
2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
1/2 smrznutih banana
2 šalice smrznutih borovnica
4 TBSP (1 žlica) prah od riže ili graška proteina
1. Dodajte sastojke u blender i miješajte dok ne postane glatko.
Utorak: Grčki jogurt i amaranta bobica kaša
Služi 2
Sastojci
1 šalica amaranta
1 šalica kokosovog mlijeka ili bademovog mlijeka
2 šalice vode
1/4 žlice morske soli
Na vrh:
1 šalica miješanih bobica
1 TBSP Lokalni, nektar za ocjenu A ili agava
2 žlice bademovog maslaca
2 žlice grčkog jogurta
Laneno obrok
1. U srednjoj tavi prokuhajte vodu i alt-milk. Kad voda ključe, ulijte amarant i smanjite toplinu na lagano lagano i dodajte morsku sol. Kuhajte otprilike 20 minuta ili dok se ne formira kaša poput konzistencije.
2. Kad se amarant sve prokuha, ulijte u zdjelu. Premažite bademovim maslacem, jogurtom, medom ili agavom, miješanim bobicama i više all-milk, po želji. Pospite malo lanenog obroka.
Srijeda: Berry Breakfast Smoothie
Služi 2
Sastojci
1 1/2 šalice kokosove vode
1 šalica dječjeg špinata
1/2 šalice smrznutih borovnica
1 1/2 šalice smrznutih jagoda
2 TSP Spirulina (neobavezno)
2 TSP kolagen u prahu (neobavezno)
1 TBSP probiotici/ acidophilus (neobavezno)
2 TBSP resveratrol (neobavezno)
1. Dodajte sastojke u blender i miješajte dok ne postane glatko.
Četvrtak: Raspberry Beauty Elixir
Služi 2
Sastojci
1 1/2 šalice kokosove vode
2 šalice dječjeg špinata
1 šalica organske smrznute maline
1 žličica svježa lavanda (ili 1/4 žličice sušena)
2 TBSP resveratrol
1 šalica leda
1. Dodajte sastojke u blender i miješajte dok ne postane glatko.
Petak: Smoothie od lavande borovnice
Služi 2
Sastojci
2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
2 šalice kelja
1 smrznuta banana
1 šalica smrznute borovnice
1 žlica svježe lavande (ili 1 kašika osušena lavanda)
1 tsp pčela pelud
1 žlica zelene mješavine praška
1. Dodajte sastojke u blender i miješajte dok ne postane glatko.
Evo kako transformirati svoju godinu na više načina, uključujući kako izgraditi snažne, zdrave navike tijekom cijele godine.
